- ベストアンサー
教えてください。
お世話になります。 余分な脂肪を落とすために走っている者です。そこで質問なんですが。 ・走るのは朝昼どっちが良いか?(今は朝です) ・土手を走っているんですが、結構キツイんで歩いたり走ったりするのはOKか? ・時間は何分がちょうどいいか?(今は30分くらい) ・走り終わった後は筋トレした方が効果(脂肪を燃やす)はあるか? ・胸の脂肪は走るだけで落ちていくのか? この胸の脂肪を落とすのは難しいんでしょうか?一応筋肉はもう付いているんで、あとは脂肪を落とすだけなんですが・・・なにか器具を使わないと落とせませんかね? この状態でうまくいけば1ヶ月ぐらいでなにか効果はでできますか? アドバイス宜しくお願いします。
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 余分な脂肪
胸 お腹の余分な脂肪を効果的に落とすにはどうすればいいですか? 昔太っていたんで腕立て伏せ 腹筋 背筋をして鍛えて筋肉を付けても まだ、余分な脂肪が残っています。 今まで器具なしで鍛えてきました、 こういう場合は器具を使って効果的に脂肪を落とす(鍛えないで)しかないんですか? 余分な脂肪を落とすにはどうすればいいか教えて下さい。 宜しくお願いします。 昔(2年前)→170cm 体重80キロ(男) 体脂肪不明 現在→173cm 体重72キロ(男) 体脂肪18,5 年齢18歳 本格的に痩せようと思ったのは1年前です。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- この先どうすれば?
筋トレを週3~4回しています。しかし、器具を使わない(ダンベル4キロ以外)筋トレ 腕立て伏せ・腹筋・背筋を約半年ちょいぐらいしてきました。筋トレなんてしてない時期は脂肪が体全体に付いていて太っていました。 半年前を振り返れば脂肪は(特にお腹周り)少なくなり、体重も80キロあった体重が現在は70キロになり、良かったとな~と思っていたんですけど、 体重は落ちても、体全体の脂肪がスッキリとは落ちません。それにまだ前に体を落とすと、胸・お腹がタプタプしています、筋肉は付いてるんですけど 。筋トレしていても成果が全然がででこなくなってしまいました。 そこで質問なんですけど、これから先どうして行ったら余分な脂肪をうまく落としつつ、筋肉を付けていけるでしょうか? アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体が細すぎるんです。
今、自分は身長172cmあるんですが体重がたぶん 52kgくらいしかありません。 もともと太りにくい体質だと思います。 上半身の筋肉が少なく、腕も細いし、胸の筋肉も 同世代の男性ほどはありません。 なので、もっとガッチリした体型になりたいと思っています。 脂肪は筋肉に変わると聞いたことがあるのですが、 脂肪を先につけてから筋トレなどをしたほうがいいのか、 そのまま筋トレをしたほうがいいのかわかりません。 それ以外にもどういったものを食べれば脂肪がつくようになるとか どういった筋トレが効果的なのかとかも教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 脂肪と筋肉の重さの比率は?
脂肪より筋肉のほうが重いですよね。 比べたらどのくらいの比率?なんでしょうか? 脂肪は筋肉の何倍の大きさなのでしょうか? ダイエットで、食事制限と筋トレしたら体重増えたんですよね。。。一応効果は出てるのかなと。。。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- お腹の脂肪
有酸素運動を始めて3ヶ月経ちます。 現在 身長173cm 体重71、3キロ。 1年前 身長171cm 80キロ。 昔は顔も上半身も脂肪だけでしたが、食事を腹八分目にして、筋トレで上半身を鍛えたら痩せていきました。 しかし、現在の71,3キロでストップしてしまいました。 鏡で体を見ても、胸や腹筋周りに筋肉は付いていても余分な脂肪はなかな落ちません。 腹筋を割るために有酸素運動を始めたんで・・・ 有酸素運動だけは上半身の脂肪は落ちないんでしょうか? 器具か何かを使った方がいいですかね? 教えてください。宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- この方法で効果はあるか?
筋肉をつけつつ、脂肪を落とそうと筋トレとエアロバイクを併用しています。 2,3日に一回の一時間の筋トレの後すぐプロテインを飲み、エアロバイクを約一時間こぎます。 このやり方で、筋肉は鍛えられ、余分な脂肪は落ちるのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 女性ですが、筋トレで脚に筋肉を付けたいです。
糖質制限と少しの筋トレ(スクワット等)で156センチ、50キロ、体脂肪率24%まで痩せた(元が酷かったので…(^^;))のですが、見た目普通ですがなん だかぷよぷよしています。 なりたいのは細いモデル体型というよりは海外の筋肉のついた女性(?)です。 漠然とあと3キロ位落としたいと思っていますが、落ちてもぷよぷよでは嫌なんです。 むしろ今の体重でも筋肉が付いて締まっていればいい気もします。 そこで筋トレを増やそうと思うのですが、ダイエットでなるべく脂肪を減らしながら同時に筋肉を付けるのは理論上無理というのを聞きました。筋肉を付けるにはカロリーオーバーしないと付かないとか…? 今のまま糖質制限で余分なカロリーもとらないまま筋トレを増やしても筋肉は付かないんでしょうか? 脂肪を減らして筋肉を付けたいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 体を絞る
今まで筋トレ(腕立て伏せ・腹筋他)をして昔172cm、78キロあったのが今では73キロになりました。自分の体を見ても筋肉が付いて痩せてきて順調だったんですが、最近筋トレしていても筋肉が付いたな~と感覚もないし筋肉通にもならなくなって、体重も73キロのところでストップしてしまいました。 そこで、週3・4回走りに行っています。でも73キロを落とすことができません。 胸は遠くから見れば、胸筋あるなと思えるんですが、触ってみると余分な脂肪があります。 有酸素運動以外で他に体を絞る方法ないですか?教えてください。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体の脂肪を落とすメニュー
体重が落ちても脂肪が(上半身)減らないんで有酸素運動をして脂肪を減らしているんですが、朝・昼・晩のメニューはこれで大丈夫か教えてください。 朝 バナナ1本 ヨーグルト 野菜ジュース(1杯) 昼 ご飯(茶碗一杯分) 味噌汁 目玉焼き さつま揚げ(1個) 夜 ご飯 〃 肉類(いろいろ) 野菜(いろいろ) 食生活はこんな感じで、走るのは週5日(1時間)。この状態をこれから続けていこうかと思っています。この生活でうまく上半身の脂肪を落とすことは出来ますか? あと、筋トレは走った後した方がいいんでしょうか?ある程度上半身に筋肉(胸・腹筋・背筋)は付いているんですが(半年間筋トレしていました)、やっぱり筋トレも一緒にやった方がいいですか? アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体重が落ちる、効果的ダイエットとは
現在20代前半の男です。 体重を量ってみたところ、今迄で一番重かったので 9月中旬ごろから減量に取り組んでみました。 朝起きたら約10kmジョギング、筋トレ、朝ヨーグルトを食べて、昼と夜は肉系、炭水化物と食べる量を減らしました。 明らかに筋肉と体力は付いたのですが、体重が一向に減りません。今は脂肪が筋肉に変わってるだけの停滞期なのでしょうか?下記にいくつか質問事項を書きますのでよろしければアドバイスを御願いします。 (1)走るのは朝と夜どちらが効果的なのか (2)朝昼晩の食事のバランスをどのようにすれば良いのか(できれば昼は○calという風に) (3)米の代わりに豆腐を主食にしているがこの食べ方は間違っているか 最近ウォーキング(競歩)が効果的のようなので距離を長くしてウォーキングを少し取り入れてみようと思います。 その他、アドバイスがございましたらよろしく御願いいたします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 印刷がとても遅くて困っています。
- 写真入りの書類4枚を印刷するのに1時間もかかりました。
- この1週間くらいで遅くなりました。マニュアルにのっている方法は試しましたが改善されません。
補足
回答ありがとうございます。 聞きたいんですが、今日も走ってきて筋トレも一緒にしたんですが、走った後だと疲れて筋トレするのはキツイくて、かと言って走る前に筋トレをすると走る時に疲れやすくなってしまうんですが・・・筋トレは余分な脂肪を落としてからでは駄目なんでしょうか? 一応筋トレも一緒にやるのは脂肪を落とすのにもっと効果がでると思ってやっているからです。筋トレも一緒にやった方がいいですか?腹筋 背筋の回数はどのくらいの回数がいいか教えてくれませんか? 腕立てはキツイです(走った後だと)。