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なぜ痩せないのでしょうか？教えてください。
kaekae1200の回答
- kaekae1200
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それは基礎代謝の低下です。 基礎代謝とは？ 礎代謝量とは、安静に寝ている時など、何もしていない状態でも生命活動に使われる一日の消費カロリーのことをさします。 この、寝ながらがらにして消費していく物が 今、かなり低下しているという事です。 それではどうやって基礎代謝をあげていくか？という事ですが…これはもう日々の努力なのです。 貴方の体は今、非常に冷え切っている状態だと思ってください。 人間の体は、温まらないと脂肪が燃焼しないのです。 この、温まった状態を作るには 基礎代謝が低い人なら、２週間体重が動かないなんて事はざらです。 なので、ジムは二日で１回で良いと思いますが 基礎代謝をあげていくには日々の生活なので 毎日歩く事をお勧めします。 もちろん会社から帰ってきて毎日歩くというのは 面倒かと思うので、 会社の帰り、駅を一つ手前で降りて 毎日３０～４０分程歩いてください。 あと、食事を極端に減らしたという事ですが リバウンドの原因にもなるかと思うので 食事はバランスよく、１日１６００キロカロリー程にして 朝昼晩ときっちり食べてください。 でないと 体は勘違いしてしまうのです。 極端に食事を減らすと、体は「あれ？どうしてご飯がこないの？」と思い、いつもより多めに栄養を吸収しようとします。 又、体をスポンジ状にして待機します。 ちょっとでも 栄養価の高い食べ物が体の中に入ってこようとすると 物凄く頑張って吸収してしまうようになります。 （まさにスポンジですね） なので、面倒ではありますが 朝、昼、晩と野菜中心にバランスよく食べてください。 体を温める食品というのがあります。 根菜類がその代表ですね。 http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000604.html あと、基礎代謝をあげるには 高速反復浴もお勧めです。 方法は 熱めのお風呂に５分浸かり 出て５分休む これを５回くらい繰り返します。 この時、５００mℓ～1ℓ程水を飲みましょう。 何故、之ほどまでに水分を採らねばらないかというと 血液がドロドロになってしまうからです。 血液がドロドロになるとどうなるかというと 逆に更に太りやすい体を作っていくのです。 http://www.selfdoctor.net/check/2004_04/check.html なので、ジムで運動中にも水分は必要不可欠なんですね。 あと、ジムにはヨガクラスはないでしょうか？ ヨガは体にかなりの量の酸素を送ってくれるので 運動効率がかなり良くなります。 基礎代謝がかなり上がってくるんですね。 というわけで 長くはなりましたが、著しい基礎代謝の低下が原因かと思います。 若い頃は…と仰っていたのは若い頃は基礎代謝が 高かったからです。 私もこの方法でかなり体重が落ちてきました。 まだまだ頑張るつもりです☆ 一朝一夕では行きませんが お互い、頑張りましょうね☆
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お礼
早速のご返事ありがとうございました！ 読みながら「へー」「ほー」と何度言ったか。笑 基礎代謝という言葉を全く知らなかったので本当に勉強になりました。 お風呂も湯船に入らずシャワーのみで済ましがちなのも原因ですね。反省！ ヨガクラスはあるのですが、体が恐ろしいほど硬いので敬遠してまして。 けど基礎代謝があがるなら今度挑戦してみたいと思います！ 本当にありがとうございます。 お互い頑張りましょう♪