普段１日（多分）700ｋａｌの私のダイエット

質問

・電車代節約のため一駅分（約四十分）往復共に歩く
・食事は仕事の関係上、一日一食（深夜の夕飯のみ。コンビニ食）＋酒（合計5～700kalくらい）
・週末は趣味のスポーツ＋昼と晩を普通に食事（合計1500kalくらい？）
・お腹・足・腕に聞くという某あ○あ○ストレッチとか週４／７くらいで実行してます（毎日は出来てません…）

こんな感じでもう１年近く生活してるんですが、今の体型に満足してません。（ぷにぷにではないがどっしり体型）

カロリー取りすぎでも運動不足でもないはずですが…。
どうすれば痩せるでしょうか？
やっぱり禁酒ですか！？（それだけは無理です…）

回答No.5

calla

こんばんは。

一日一食しか食べないという事は、身体はその瞬間から次の食事（推定24時間）分を持たせるだけの栄養素を、一回の食事で摂ろうと、より効率的に取り込もうとします。
つまり、トータルカロリー的に普通に見えても、その栄養素を身体に蓄積しやすい、太るのが当たり前の状態になっています（いわゆる飢餓状態）。
また、gtyhujikolさんは運動やハードな仕事で身体の栄養を一杯消費しているでしょうから、身体の方もそれに応えて尚更消費する分の栄養を取り込もうとします。

その状態で週末に昼、夜、普通に食べると……当然平日の習慣（栄養素を多めに取り込む）が効いてくるのではないでしょうか。

一番良いのは、こまめに栄養を摂り、一度で大量に栄養を摂る状態を脱出する事だと思います。
唯、仕事の都合上きちんとした食事は無理との事。
せめて朝昼に軽く何か摘むというのは……やっぱり無理でしょうか。野菜ジュース一缶、チョコ一粒、飴一個でも違うと思います。

回答No.4

wouwouwou

書き忘れました・・・栄養機能食品とＤＨＡ、ＥＰＡなどを摂り、魚料理を毎日出来るだけ食べて下さい、活性酸素が多くなっていると思うので、砂糖を控えたり　油の質をあげてください。がんばって下さい。

お礼

ありがとうございます。

魚と水、あと良質のサプリですね！
健康診断・血液検査などでも『理想の数値』といわれてしまい、自分の今の体型がひょっとして健康面で言うとベストだから変わらないのか！？（BMIとかだと確かに『普通』）と、八方塞がりになっていたのです…。
いわれてみると魚、ずいぶん食べてない気がします。
たまに行く居酒屋の刺身くらい…。
魚大好きなのでがんばれそうです（現金な人）これからだったら秋刀魚ｖｖですかね
砂糖は…お酒（糖質結構あるんですよね）とアイスでかなり取ってると思うのでとりあえずアイスやめます（あくまで酒はやめない人）

ありがとうございました！スレンダー目指してがんばります！

回答No.3

wouwouwou

規則正しい生活や食生活は仕事上無理そうなので、サプリメントを取り入れたほうがよいと思います、アメリカなどの安全基準の高い物が良いです、細胞レベルから変えていくと、リバウンドも少なくなります、多分栄養バランスが乱れているので、代謝が悪く燃焼しずらくなってると思います、サプリメントと、きれいな水を（一日1.5リットル）摂った方がいいですよ。
がんばってください。

回答No.2

inaken11

何かがおかしい・・・・・

マルチビタミンのサプリを飲んでみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

おかしいですよね…。
いろいろ調べてみても、この生活ならモデル並の体型になっててもいいはずなんですが（笑）

やはり夕飯のオールウェイズ
夏→各種冷やしメン＋アイス＋酒
冬→各種あたたかいメン＋肉まん＋酒
という偏りすぎメニューがダメなんでしょうか？

マルチビタミンですね！ちょうど飲みかけ（３日でやめた）が残ってますので飲んでみますね！

ありがとうございました。

回答No.1

zasawaqa

規則正しい生活とバランスの取れたお食事が先決かと。

　それでも減らなければ禁酒を考えてみてはいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
う～ん、仕事上帰りが夜遅いので難しいんですよね…。
コンビニ弁当もバランスのいい『幕の内』系はマズ…げふげふ、あまり口に合わないので、そばとかスパゲティとか明らかに偏ったものになってしまいます…。
かといって朝昼食べるとカロリーが増えるだけだし、
かといって夜ご飯ぬくのは辛すぎる…。

とりあえず
(1)朝野菜ジュースを飲む
(2)昼も何か食べる
(3)夕飯のカロリーをその分抑える
でやってみます！

ありがとうございました。