- ベストアンサー
夕飯どっさり、少なめどっが本当？
1「夕飯はしっかり食べたほうがよい」 という説 2「夕飯は少なめに」という説 諸説あり、混乱しています。 1・夕飯しっかり説 ・朝は人間は、排泄する時間帯である。よって、食べることにより 消化、吸収にエネルギーを使ってしまうとよくないので朝は、少なめがよい。その分夕飯をたくさん食べる。 ２・夕飯ちょっぴり説 ・夜は寝るだけだから、食事はたくさん必要ない。 ・食事の量は”朝どっさり、昼しっかり、夜ちょっぴり”が理想。 夜とった食事はいつ代謝されるのでしょうか？ 外国などでは、夜ドッサリというところが 多い気がします。
- naoko00800
- お礼率87% (581/665)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
２が夕飯の正しい食べ方と言えます。 理由としては一つ目の質問事項に書いてある 【夜は寝るだけだから、食事はたくさん必要ない。】 と言う通りで体がカロリーを必要としない為に、過度摂取量は脂肪に代謝されてしまいます。 又、睡眠時は内臓機能が著しく低下します。 よって、一番恐い事が睡眠時のすい臓は完全に休止してしまう為に糖分の代謝が出来なくなる事により過度の食事により糖尿病を発病するおそれも非常に高くなります。 このことを考えると質問事項の二つ目に書いてある 【食事の量は”朝どっさり、昼しっかり、夜ちょっぴり”が理想。】と言う事が一番正しいと言えます。 【夜とった食事はいつ代謝されるのでしょうか？】 当然、夕食の食事摂取後から少しづつ代謝されていきますが食事量に比例して代謝時間が変わってきます。多量の食事量や食事の後の直ぐの睡眠では寝ている間では消化しきれず翌朝まで消化時間がかかり代謝します。 私は大学の専攻授業で睡眠時の内蔵低下を考えると理想は夕食の量は腹八分が絶対条件で夕食後と睡眠開始の間は６時間以上空ける事が理想とされると教わりました。 もしよろしければ下記の参考URL：を参考にして下さい。
その他の回答 (4)
- s_papa
- ベストアンサー率48% (190/392)
1はありえません。2にしてください。 欧米など夜はどっさりですが、肥満大国でもあります。先進国神話に惑わされないで下さい。理想は和食にあります。 さて、夕食でも避けるべきは脂肪です。脂肪は元々身体に備蓄されているのでわざわざ採る必要は無いのです。炭水化物は必要です。脳の唯一のエネルギーとなります。また、炭水化物は代謝されやすいので適量であれば(茶碗1.5杯程度)脂肪にはなりません。 むしろ、代謝の良い体になります。 夕食は寝ている間に代謝されます。炭水化物をしっかり摂取していれば体温を高く維持できます。また蛋白質もしっかり摂取してください。筋肉、血液、消化液、爪、髪の毛・・・の原料になります。蛋白質が不足すると自らの筋肉を溶かして血液や消化液の原料にしてしまいます。
お礼
ありがとうございます。 夕食は寝ている間に代謝されるのですね。 夕飯に炭水化物を食べない、という方を見かけますが、、適度に炭水化物を摂った方がよいのですね。 勉強になりました。
- ko9ryu
- ベストアンサー率40% (170/419)
やせたいなら２ 正直１は聞いたことがありません。 いつ代謝されるのか もちろん寝てる間です。（代謝されないわけはありません。） 晩に減らすべき栄養素は炭水化物（糖分）です。他のはからだの部品になったり貯蔵エネルギーになったり代謝を促進したりと仕事がありますが、糖分だけはエネルギー源なので仕事があんまりありません。使用されない糖分は中性脂肪として貯蔵されます。 一応摂りすぎるとたんぱく質も中性脂肪になるので食べすぎは良くないです。 別に痩せたいわけでもなければバランスよく３食食べるのが一番ですよ。晩の炭水化物は減らすのがいいけど。
お礼
お答え、ありがとうございました＾＾ 寝ている間に夕飯の炭水化物は使われる ということですね。 ネットを見ていたら、 朝は少なめにして吸収よりも排泄をメインにし、 その分で夕飯を好きなだけ食べよう！ と書いてありました。 また、以前何かの健康番組（あるある系） で、朝昼は控えめに、夕飯は好きなものを好きなだけ食べると 痩せるという実験内容を見ました。 （その根拠は覚えていません＾＾；） 回答者様のご意見では夕飯は少なめが良いとのことで 参考になりましたありがとうございました
- o24hi
- ベストアンサー率36% (2961/8168)
こんばんは。 以前ダイエット番組で栄養士さんが言っていましたが、「２」ですね。 何故なら、夕御飯を食べた後は、通常、寝るまでカロリーを消費するようなことはしませんから、カロリーが余ります。 ＞夜とった食事はいつ代謝されるのでしょうか？ 代謝されないので、それが体脂肪としてついていきます。
お礼
ご回答、ありがとうございます。 栄養士さんの意見ならば、本当なのでしょうね。 夕飯は次の日の朝分のエネルギーになる、 という情報を女性雑誌で見かけたことがあり、 混乱していました。 食事がエネルギーとして使われるのは 何時間後なのかを調べてみたいと思います。
- sousakann
- ベストアンサー率22% (142/625)
たぶん、２ですね。 でも自分は朝は多量に食えないです。というか、夜のほうが食えるので 夜に食いますけどね
お礼
回答ありがとうございました。 朝は食べない、あまり食欲がわかないという 方をよく見かけます。 私の友達も、朝は野菜ジュースとサプリ。 あまり食欲がわかないんですって。 その分夜にたくさん食べているようです。 １日のトータルカロリーで見ると 普通なのでしょうが、みなさんのご意見では 夕飯たくさんだと太りやすいようですね。
関連するQ&A
- 腸 消化時間 お腹が悪い
最近ずっと体調不良なのですが、体調不良になってから築いたことがあります。 それは食事から排泄までがやけに早いのではということです。 普段から三食食べています。 この前は 朝リンゴを二個まるかじり（8：00） 昼 麺類（12：30） 夕方 リンゴ の便（16：00） 晩御飯 ご飯物（18：00） リンゴの 便 （20：00） でした。 同じ物を たくさん食べたときは便が違うので素人の私でもリンゴだとわかりました。 この流れだと、朝の食事がたった八時間で排泄されていることになります。 ちょっと調べてみたところ 普通は排泄まで24～74時間かかるとのことでした。 もしかして自分の体ははちゃんと消化しきれないうちに排泄してしまっているので 消化吸収が低かったりするのでしょうか。 最近ほんとに体が重いので、食べても消化サれずにエネルギーになってないのでは なんて思うのです。 私も消化早いよ というかた や 消化器、消化 はまかせとけ というかた ちょっと見に来た ってからまで 何かアドバイスいただけたらありがたいデス
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ダイエットしようと思うのですが、夕飯を何にしたらいいかわかりません。
ダイエットしようと思うのですが、夕飯を何にしたらいいかわかりません。 身長１５７、体重４６、年齢２６です。目標は、一番痩せていた頃の４２です。 普段の食生活は、朝は作った昼用弁当の残り(おにぎり一個程度)、昼は普通の弁当、夜はガッツリ、ポテチとチョコをおやつに…という感じでした。 とりあえずお菓子はやめようと思います。 問題は夕飯なんですが、帰宅するのが遅く、食べるのが寝る時間の２～３時間前になります(いつも朝胃もたれ気味)。 ご飯はお粥にしようと思うのですが、オカズはそこそこ楽しく美味しいものを食べたいと思っています。 そこで、美味しいくてカロリーが低く、かつ消化の良い食べ物・レシピがあれば教えてもらえないでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 業界のあいさつ「おはようございます」って？
放送局などでは、昼でも夜でも挨拶が「おはようございます」だと聞きました。 なぜそうなったのかは諸説あるそうなのですが「おはようございます」だけが 「ございます」が付いていて丁寧だからという説が有力だそうです。 そこで質問です。なんで朝の挨拶だけに「ございます」が付くのでしょうか？ よろしくお教えください。
- ベストアンサー
- 日本語・現代文・国語
- 飼料カロリーの計算法は？
１） ＴＤＮ（Ｔｏｔａｌ Ｄｇｅｓｔｉｂｌｅ Ｎｕｔｒｉｅｎｔｓ）は、可消化養分総量と呼ばれるもので、餌が、消化、吸収される養分（可消化養分）の単位あたりのエネルギー量から計算され、代謝エネルギー（代謝カロリー）に、ほぼ、近いもの。［ＴＤＮ＝可消化養分総量 ％で表示 飼料中の（可消化蛋白質、粗繊維、炭水化物と粗脂肪）×２．２５の合計又は、粗蛋白×４＋粗脂肪×９＋炭水化物（ＮＦＥ）×４の合計。］と、言う理解でｙろしいでしょうか？ ２） 可消化エネルギー（ＤｉｇｅｓｔｉｂｌｅＥｎｅｒｇｙ（ＤＥ））と言って、実際に、ミニブタが、消化吸収できたエネルギー、つまり、総エネルギー（ＧＥ）から、実際、うんちとして排泄された餌のエネルギーを差し引いた残り（飼料中の総カロリーのうち、糞中へ損失しない部分）を、係数を掛けることで、計算上の値として、Ｍｃａｌ（メガカロリー）で表したものもあります。（１Ｍｃａｌ＝１，０００Ｋｃａｌ）。これは、例えば、総エネルギー（ＧＥ）に、係数７５％を掛けて、計算した値などを、可消化エネルギー（ＤＥ）と、言う。 で、理解は、よろしいでしょうか？ また、ミニブタのポットベリー種の係数は、何％が適切なのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他(ペット)
- 夕飯前に過食をしてしまいます
会社員です。遠距離通勤をしているせいか、食事が不規則になり、夜に過食をしてしまいます。 朝5時に朝食（軽め）、昼12時に昼食（軽め）、帰宅するのは夜10時前後です。 それまでにコンビニ等で、お菓子などを買って食べてしまいます。 会社で夕飯を食べることは、事情があってできません。 今の所、目立って太ってはいませんが、健康に悪いのでどうにかこの悪癖を直したいと思っています。 JRやバス内で食べても目立たなく、腹持ちのいいダイエットフーズ等ありましたら、教えていただけると幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 眠たくならない食べ物
食事をとると眠たくなってしまい、仕事に影響します。 消化吸収のよい食べ物が良いのかなと思い、試行錯誤して、昼はうどんを食べるようにしました。 困っているのが朝の食事なのですが、朝も昼もうどんという訳にはいかないので質問させていただきます。 簡単にできる眠たくならない朝の食事は、どよのようなものがあるのでしょうか？
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- 自分なりの食事のとり方について
最近の食事のとり方はこんな感じで 朝 夕飯分を食べる 昼 満腹（食べ過ぎぐらい） 夜 食べない（食べても少量） テレビとかでよく夕飯を朝に食べることでダイエットに効果があるとかよく聞きます 特にダイエットをしているわけではないのですが あまり夕飯を食べる必要性が無いと考えています 成長期が過ぎていますし食べてもどうせあと寝るだけなので たまにお腹が空いているときはちょっとお菓子をつまんだりする程度です その反面朝飯は午前中活動するためのエネルギーにもなりますし 朝昼の食事は体作りにおいて大切なことだと思うので 極力食べたほうがいいと思っています 私は寮生活をしているので寮母さんが作ってくれた夕飯を冷蔵庫に保管して 翌朝に温めて食べているという感じです お昼は寮に弁当があるのですが弁当と 他の人の昨日の夕飯の残りがあるので 食べれる限りその残りを食べています いろいろ調べたところ 食べ過ぎは内臓への影響があるというのが出てきました 今のところ特に気になったことはないのですが 昼食だけ食べ過ぎでも問題があるのでしょうか？ 学校の関係上からだを動かすことがほとんどなので エネルギーを消費しきれないということは無いと思っています。 この食事のとり方は続けていいものでしょうか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 本当のダイエットの仕方
よく雑誌でモデルさんがダイエット方法として、朝、昼、夜の食事を逆三角にすると痩せると話しているのを目にします。 しかし、結局痩せるためには 摂取カロリー＜消費カロリー にならなければ痩せることはないとも聞きます… それでは逆三角の食事をして痩せたというのはただその日の総カロリーが少なかったということなのですか？ それともやはり朝たくさん食べても夕方頃には消費されているため夜少なめにすれば痩せるのですか？ あとモデルさんはあんなに細いのだから基礎代謝も低いはずなのになぜたくさん食べても太らないのでしょう… ジムなどで運動しているとはいえ、相当な消費量の運動だと感じますが…
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せたいのですが夕飯が多い気がします。
実家暮らし20後半フリーターです。栄養、食事制限に詳しい人がいたら教えていただきたいです。 身長152cm53キロ、20分の筋トレと40分くらいのウォーキングを週5してます。 １ヶ月に2キロ痩せたくて計算したら一日の摂取カロリーを1300以内におさめないといけないことがわかりました。 しかし実家暮らしなのでだされたものを食べるしかありません。 朝は菓子パン300キロカロリー程度、バナナ 昼はパスタ1人前か小さめのカップラーメン(300kcal程度) 間食におはぎ これはある日の夕飯です。夕飯は米、味噌汁、揚げ物(またはハンバーグ)サラダ豆腐以外はだいたい家族で取り分けて食べます。 毎回だいたいこういったメニューです。 白米小盛 味噌汁 クリームコロッケ2個(タルタルぞえ) キャベツの千切りサラダ(ゴマドレかけた) ウインナーの醤油炒め4個 鰹のたたき4切れ サーモンのさしみ4切れ 卵豆腐1個 夕飯はだいたい何キロカロリー摂取してるかわかりますか？ 昼はパスタ半人前にすると物足りなすぎて夜までに間食してしまい、 夜は多すぎてお腹がはちきれそうです。 どう食生活を変えたら痩せられるでしょうか。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 夕飯のご飯抜きはダメですか？
２０代後半（女）で、１５６ｃｍ、５８ｋｇ です。 今までもダイエットしているつもりだったのですが逆に増えてしまって・・・ 心を入れ替えて痩せたいと思っています。 最近太ってきたとかではなくて、これでも少しは減りました。 最高６２ｋｇから５５ｋｇまで・・。しかし、また５８ｋｇになってしまいました。いわゆるリバウンドですね・・ 原因はやっぱり食生活かな、と思っているのですが・・ その食事ですが、仕事で遅くなるので夜も社員食堂で食べています。 昼も夜も社員食堂なので、ローカロリーのものをたくさん食べるというわけにはいきません。 そこで、朝と昼はご飯（炭水化物）も食べるけれど、夜はご飯抜きにしようと 思ったのですが、ココのＱ＆Ａを見ていたら炭水化物抜きは やめた方がいいという回答がけっこうあったので不安になりました。 その一方、夕飯だけでもご飯抜きにするとけっこう痩せるという話も聞きます。 実際、夕飯ご飯抜きは効果あるのでしょうか？ ちなみに、運動は会社まで片道４０分自転車通勤しているくらいです・・ あとは週末にスポーツ。いまならボードとか。 足りないですかね・・
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答、ありがとうございました。 科学的な根拠から夕飯は少なめがよいとのことで 大変参考になりました。 夕食と睡眠の間を６時間あけるのは なかなか、難しいですね。 それに近づけるように意識してみます。 私が過去に見たテレビで「夕飯を好きなだけ 食べる」というダイエット法はなんだったのでしょう＾＾； 教えていただいたサイト、楽しく拝見いたしました。 ありがとうございました。