満腹中枢がおかしい？

質問

私は夜勤が多いので朝は寝ているので朝食なし、お昼は休憩が4時からなのでなし、
そして4時の休憩でお昼、9時の休憩で夕飯です。
9時の休憩は家に帰って母の作ってくれたご飯を食べますので、あまり暴飲暴食しません。
ですが、4時の休憩のときには、仕事場が食料品を扱っていますので、
お金のある限り、買ってしまいます。
大体毎日こんなかんじです。
ヒレカツ弁当、野菜ジュース、ミルクセーキ、アイス、菓子パン、惣菜（フライなど）、プリンかゼリー、2段のお弁当
毎日これだけ食べていると食費もかさばりますし、食べきれません。
買っているときはアレも食べたいこれも食べたい、で、結局食べ過ぎて気持ち悪くなり、これ以上食べられない!と思っても、目の前にあると
もったいないな～とか思って食べてしまいます（気持ち悪くなりながら）

特に肉が大好きで、ステーキなんかだと軽くご飯5杯はいってしまいます。
喉も渇くので麦茶２リットルくらい。
それを見る人は「・・痩せているのに、ものすごい量を食べるのね・・」と口々に言います。
私は昔から腸が弱く、そのせいか食べた物がすぐ出てきてしまうおかげなのか、まあ、痩せてはいませんが、太ってはいません。
痩せていると言うより背も高いので、スリムといわれます。
友達には「あんた、それ、いつか急に体重にくると思うよ」と脅すので、怖いです。
ダイエットはしようと思ったことがありませんし、したいとも思いません。
体系は今のままで十分です。（まあ、もう少しくびれができたらいいな～と思う程度で、行動には起こしません）
親（素人）は「満腹中枢がおかしいのよ」と言います。
どうすれば人並みの食事量になれますか？
今の好きな食べ物の系統は、「肉」「甘い物」「しょっぱい物」などの濃い口です。
薄味は・・たま～～に、お刺身なんか食べたくなるかも。

回答No.3

100mile

もしかしてjanaさんは、早食いではありませんか？
人の満腹中枢は食べ始めてから２０分たってから働き出すといわれており
満腹中枢だけの話で言えば食べ始めてから２０分間は
無限に食べ続けることが出来ることになります。

もし思い当たる節があるとしたら

ご飯を食べる時にしっかり噛んで食べてください。
人の満腹中枢は、アゴの動きにも反応します。
同じ量を食べても良く噛んで食べた方が満腹に感じます。

しかも、よく噛むと唾液がしっかり出て、炭水化物が唾液アミラーゼで分解、糖になります。
この糖分も満腹中枢を刺激します。

仮にたくさん食べたとしても良く噛めばお腹への
負担も少ないでしょうし、良いことずくめです。

だまされたと思って一口２０回から始めてみては？？

お礼

ものすごーーーく、早食いです。
人のン倍は早いとよく言われます。早く次の物を口に入れたくて、
まだ飲み込んでもいないのに次々口に入れるので、よく「猿の頬袋みたいね・・」と言われました。
最初にちょこっと食べて２０分、ガマンしてみます。
よく噛むことも歯だけでなく大事なのですね。