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（長文です）身長に対してアドバイスを聞かせてください。
こんにちは僕は17歳のフリーターで身長は170もうすぐ18歳になります。 ・朝は8時半に起き牛乳を一杯、スライスチーズを1枚とバナナを1本です。（他にパンなどを食べます）お昼は、バランスの取れたものを食べます。朝とお昼はたくさん食べます。お腹に脂肪が３段腹？みたいに脂肪はついていますが太ってはいないと思います。（170センチの体重58.5です）夕食は、にぼしを含めたバランスの取れたものを食べます。間食はにぼしと牛乳を3時ぐらいに食べあとの間食はコントレックスという硬度の高いお水です。・亜鉛を取りたいんですが、このお水で十分ですか？お菓子は、一切食べません。そして、夜は11時前後に寝て、30分程度で眠れます。また朝とその繰り返しです。・運動は、朝起きた後と朝ご飯を食べ終わった後と、昼ご飯を食べ終わった後、お風呂に入る前（午後6前後に入ります）と最後に寝る前です。その運動内容ですが・最初に背伸びを30回・次に両手を揃えて挙げて首と腰をそろえてねじるを30回・両手を使って腕を左右に真っ直ぐ伸ばすを30回・脚の振り上げ振り下ろし運動（支え棒を持つことなく上げる方の脚の力を抜き、前と後に予行の振り上げ振り降ろしをして、一気に自分の背の高さ以上に振り上げます。）・鉄アレイを腕の上げ下げを30回（これは1日に3セット）・腕立て伏せを20回（これも1日に3セット）をやっています。・筋トレは良くないと聞きましたが、これぐらいなら、いいでしょか？・これらの運動以外は一切何もしておりません。最終的には183センチになりたいです！イメージトレーニングもやっています。みなさんのアドバイスなどたくさんのことを教えて頂けないでしょうか？長々とすいませんでした。以上4つの質問にお答えしていただけないでしょうか？本当に本当によろしくお願いします。
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諦めましょう。 数値で現れるものほど酷なものはありませんが・・・ 私は成人してから１cm 伸びました。 あなたの場合、楽観視しても５年で ３cm がいい所でしょう。 もうすぐ１８歳で170cmですね？ 身長に限って言えば、あなたはごく普通に平均値です。 身長で人間の価値が決まるわけでは無いので、頭を切り替えてはどうですか？ カルシウムを摂って運動しているので、骨密度は高そうですね。 文部科学省の調査報告を貼っておきます。参考までに。
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こんにちはｗ僕は身長を伸ばしたくて、いろいろとやっています。 1日の生活は、朝に牛乳一杯、間食には、にぼしを食べ、時には硬水を飲みます。運動は朝6時に起き1時間のジョギングと朝・昼・夕の7分間のジャンプだけです。 僕は今、17歳の身長が170センチです。目標は183センチになることです。 何か一番効率の良い伸ばし方はありませんか？お願いします。。。
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ウエストが68cmあります。体脂肪率も少ないし、腹筋もしてます。 身長165センチ 体重43キロ 体脂肪率17％ です。 腹筋は毎日90回やってます。 15回を3セットを朝昼晩です。 なんでお腹が出てるのでしょうか？ 姿勢も悪くないです。 張った感じだけど便秘じゃないです。 どうしたら治りますか？ 本当嫌なので治したいです。 1日の摂取カロリーは1500以内です。 運動は腹筋くらいしかしてません。 痩せすぎとか言わないでください。 お腹が出てる理由と治す方法を質問してるので。 間食してないです。 ご飯もお代わりしてないし、栄養バランスを考えて3食食べてます。
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ダイエットのアドバイスを下さい。 はじめまして。 10月中盤から本格的にダイエットを始めようと思い、下記のような トレーニング内容で2ヵ月たったのですが、 あまり体重、体脂肪率に変化がありません・・・。 どこかおかしいのでしょうか？ === 基本プロフ === 身 長：147cm 体 重： 48kg 体脂肪率： 25% 気になるところ ・ウェストがタプタプ ・背中のお肉もタプタプ ・体重を40kgにしたい。 ・上半身の脂肪をどうにかしたい。鎖骨ないです・・・！ === ご飯 === 朝：おにぎり1個、お味噌汁、野菜1品、肉or魚or豆腐or卵 昼：お弁当 女性用の小さいサイズの2段弁当です。 冷凍食品は使わず、野菜を多めに炒めたり、蒸したりしたものが多いです。 肉or卵はかならず入れています。 夜：キャベツ3枚、お味噌汁、クッキー2枚 ※すべて自炊です。 ※お味噌汁には最低野菜を2品入れています。 ※朝の野菜1品は、かぼちゃの煮つけとか、きゅうりの酢の物とかいろいろです。 ※朝500kcal、昼400kcal、夜300kcalを目標にしています。 ※朝7時、昼12時半、夜22時に食べています。 ※間食はあまりしませんが、生理前はファミマでスコーン(350kcal)を買ってしまいます･･･。 ※会社の飲み会とかでの夕食は気にせず食べることにしています。 ※月に8回くらい飲み会があります。 === 運動 === コアリズム ：基本プログラムの40分 半身浴 ：40分 ストレッチ ：15分 筋トレ ・1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法 のやつを2セット ・10秒腹筋を10回を1セットで3回 ・タウンページを両手で挟んで押し付ける1分x3セット ・腕のダンベル運動 左右10回x3セット ・背筋(寝て足をつかんでそる)20秒x6セット ・スクワット30回x3セット ※上記運動は、帰宅し夕食を食べてからしています。 だいたい22時15分くらいから1時くらいまでやっています。 ※帰宅時はたまに35分くらい歩いて帰ります。(週に1～2回) ※コアリズムは土日はやっていません。 === その他 === ・起床は6時です。帰宅時刻は22時です。就寝は1時です。 (仕事の関係でこれでギリギリです。) ・胸がFカップで、上半身の肉つきが気になります。 下半身はよいのですが・・・。特に首、二の腕、背中、わき腹、お腹 ・今の生活止めたらさらに太ってしまうのでしょうか・・・？ また体重、体脂肪率を落とすにはどう改善すればよいでしょうか？ ・本格的にダイエットをしようと思い運動を始めたのが今年の10月です。 それ以前から食事には気をつけていました。運動はしてなかったです。 よろしくお願い致します。
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どなたかダイエットに関して、食事バランスと運動についてアドバイスしてくださる方がいればよろしくお願いします。 私は今年23の女です。165cm64kgの太り気味、胸、お腹周りに脂肪がついて無い分、二の腕、ふくらはぎに集中して脂肪が..と大変バランスの悪い体系をしてます。 私の1日の食事は、 朝にサラダと卵、チキンかハムをナンにロールしたもの、フルーツジュース(りんごor梨、バナナ、ブドウ、牛乳) 昼は手作りサンドウィッチ(レタス&肉類&チーズ、たまに卵) 夜は米に野菜と肉中心の炒め物(いつも違う) です。朝と昼はほぼ毎日変わらないのですが、夜はほぼ変わります。できるだけ野菜を取るようにはしていますが、一人暮らしなので好きな野菜だけに限られてきます。(レタス、ほうれん草、玉ねぎなど) 運動は通学の時行き帰りで30分ほどしかあるきません。週に1,2回アルバイトがある時は40分ぐらい歩くようにしています。 最終目標は半年で5kg減ですが、体重よりも手足を細くしたいです。 食事習慣へのアドバイスと二の腕&ふくらはぎに効く運動のアドバイスをお願いします。
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こんばんは！ 私は高校２年の身長163cm、体重54kg、脂肪率24%の女子です。 体重を47～49kgに落としたいのでダイエットをしようと思ったのですが… 朝・昼はしっかり食べて、夜ご飯を寒天に置き換えるのは体に悪いのでしょうか。 もちろん、運動はします。 毎日ウォーキングを30分程度から始めて徐々に増やそうと思っています。 あとは脂肪率が高いので腹筋背筋を50回ずつ、と思ってます。 ホルモンバランスが崩れて生理が来ない…なんて事がないようにしたいので、ぜひアドバイスお願いします！！ また、おすすめのダイエット方法があれば教えてください。
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こんにちは。 ＢＭＩ １８ 体脂肪 １９から２１.5％（朝食前） 筋肉率 ２８から２９％ ２０代 女 運動は、 ウォーキング６０分×２ 週に２－３日 ストレッチ ２０～４０分 ほぼ毎日 自転車 ４０分 週に１－２回 腹筋 ２０回を２セット ほぼ毎日 タンベル １０分ぐらい ほぼ毎日 食事は、平均的な例だと 朝 ご飯 半膳 野菜の具沢山の味噌汁 納豆かお豆腐、焼き野菜や玉子焼き 牛乳グラス半分 アイスコーヒー 水 お茶 昼 ご飯半膳 野菜のおかず アミノ酸 納豆か豆腐 お茶 水 夜 おそばか、ご飯半膳 もやしの生姜炒め 厚揚げやハンバーグや焼き魚を半人前くらい 納豆かお豆腐 海草サラダやキャベツサラダ 野菜ときのこの煮物やおひたし 水、お茶、など少量ずつバランスよく。 間食はなく、飲み物も無糖なものだけしか 飲んでいません。 あと、２キロくらい脂肪を落としたいのですが どのような点を改善すればいいか、 アドバイスください。 ２００３年くらいから、食生活と運動を気をつけて ２年くらいかけて１０キロ以上落としました。 筋肉量は、どれくらいが平均なのでしょうか。 自分は、少ないほうでしょうか。 不明な点があれば、補足しますので よろしくお願いします。
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中1女子です。 私は、どうしても宝塚歌劇団に入りたいのですが、現在、身長が160前後です。今年に入って４センチはのびました。 色々なサイトで食事、睡眠、運動のバランスが大事と書いてあるので、睡眠と食事は頑張っているのですが、運動は帰宅する頃には真っ暗で、家の前がかなり車の通る道路なので、そんなに運動ができません。（部活は音楽部です） 父親の身長が174、母親の身長が164、兄が185、172、姉が165です。兄弟とは片親がちがうのであまり身長は関係ないかもしれませんが…。 サプリなどは金銭的に購入出来ないし、親もそういったものは信じていないので買わせてもらえません。 ストレッチも毎日してるし、煮干しも食べています。 少なくとも、170は絶対にいきたいです。 クラスでは女子で2番目に大きいので、十分だよ！って言われるのですが…。 宝塚は、170後半の人も沢山いらっしゃるので…。 中学を卒業する頃には165～170欲しいです！ よろしくお願いします！
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お腹（へそ上とわき腹）の脂肪を取って、筋肉質になるにはどうしたらいいですか？ 若いころは痩せていました。２０歳前半は体重が５０ｋｇ前後（身長１６９センチ）でしたが、３０歳前半にMAX６８kgまで増え、現在４７歳ですが５８ｋｇ、体脂肪率１７％くらいです。 画像のようにみっともない体系です。改善するにはどうすればいいのですか？食事とか運動量とかアドバイスください。今は週３回筋トレとしゅう１～２回５ｋｍジョギングしています。通勤は毎日往復５０分ほど歩いています。食事は朝、昼、晩食べ、間食と飲酒はしません。食事も腹６～８分くらいです。 よろしくお願いします。
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30歳女。現在BMI17.5 甘い物が好きなのですが、普段間食をしないので甘い物をお昼代わりにしています。栄養が偏っているのは承知しているのですが、下記のような食生活を続けていると太るでしょうか？ 朝：食べないか低脂肪乳200ml 昼：ロールケーキ２個 ゼリーか饅頭１個＋黒烏竜茶（合計約700kcal） 夜：800kcal前後のバランスの良い食事 間食：なし
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初めまして 皆さんの意見を聞きたく 投稿します、 よろしくお願いします! 私は今ダイエット中の 17歳の女子です 身長は162センチ 体重は57キロ 体脂肪は27です。 1日の食事は‥ 朝は大体 食パン2枚かご飯1杯に おかずに昨夜の残りものを 食べています。 昼は 学校なので小さめのお弁当に ご飯半分と大体おかずに 卵焼きとウインナー 揚げ物が1個入ってます。 夜は 18時までに食べるようにして 炭水化物はとらずに 野菜スープやサラダ 豆腐など、なるべく 低カロリーを意識して 食べています。 間食はたまにするぐらいで 前よりは確実に減りました、 運動は 学校に自転車で 30分かけて登校して さらに夜には 踏み台を最低30分 最高1時間ぐらいしています。 朝とお風呂上がりには マッサージとストレッチもします。 この生活を3ヵ月続けましたが 体重体脂肪ともに まったく減りません(TェT) 体が少し引き締まってきたので 運動の効果はあるのでしょうが 体重などが減らないのは 本当ショックで 挫けてしまいそうです。 前は食事制限しただけで 痩せられたのですが 今回は運動を取り入れても 痩せられないので 困っています。 私の生活に 欠点があるのでしょうか？ 何でもいいので ご指摘お願いします!!
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