サプリの過剰摂取？？

質問

こんにちは。
今、サプリを沢山とっていて体調には特に問題ないのですが、ＴＶで「過剰摂取はガンの原因に」というのを見て心配になりました。現在摂取しているサプリは、
(1)コエンザイムＱ10・・・200ｍｇ（米サプリ）
(2)アルファリポ酸・・・・300ｍｇ（米サプリ）
(3)Ｌカルニチン・・・・・500ｍｇ（米サプリ）
(4)ピクノジュール・・・300ｍｇ（日本製）
(5)ヒアルロン酸・・・・1200ｍｇ（日本製）
(6)コラーゲン：：：5000ｍｇ（日本製ドリンク）
(7)マルチビタミン・・・1350ｍｇ（日本製）
(8)紫ウコン
たまに
(9)ワイルドヤム・・・850ｍｇ
(10)プエラリアミリフィカ・・・1000ｍｇ
です。(9)(10)は女性ホルモン系なので時期をみて飲んでいますが常に(1)～(8)は摂取しています。
摂取しすぎで問題が起きますでしょうか？？
不安になってきたのでどなたか教えてください。
組み合わせがまずいものや不要なものはありますか？
心配性な性格なもので・・・お願いします。

回答No.3

tenro · ベストアンサー

サプリメントには過剰摂取による過剰症があるものがたくさんあります。
詳しくは参考URLをご覧ください。
また、サプリメントに期待しても、それほどの効果はないということを認識してください。それを飲めば病気を防いだり健康になれるという夢の薬は無いと考えた方がよろしいかと思います。
あくまで栄養は食事からとるのが基本です。３食均等に腹八分に栄養バランス良くとり、適度な運動をすることが健康法の基本です。サプリメントに頼っても、基本をおろそかにすると失敗して不健康になります。

参考URL：

http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv.php,http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html

お礼

参考のページ見てみました。なるほど、勉強になりました。基本をおろそかにしない・・それが１番大事なのかもしれませんね。どうもありがとうございました。

回答No.4

bigskull

サプリメントに限らずどんな食品にもリスクはあります。特にサプリメントは普通は食べないようなものが入っていたりするので注意が必要です。
刺激の強いもの、成分が濃縮されたものをたくさん飲んでいると血液の成分がおかしくなってしまうので、サプリメントばかりに頼ってしまうのはちょっと待ったです。
「ガンの原因に」ってのはちょっと大げさだと思いますが、肝臓が有害なものを分解するときに活性酸素が出たり、肝臓の分解能が追いつかなくなったり、その結果として細胞にダメージを・・・という趣旨のことだと思います。
特に心配なものは入ってないと思いますが、長期間かつ毎日の摂取となると不安になってくるものもいくつかあります。

お礼

ご回答ありがとうございます。サプリだけに頼るのはちょっと・・ですね。これからは基本をしっかりプラスくらいの気持ちでいたいと思います。

回答No.2

ucok

ど素人の消費者です。

まず、私の知る限り、たいていのサプリには「過剰摂取を避けて、１日の目安を守るように」という注意書きが書かれています。また、中には「小児には飲ませないように」と書いてあるものもあります。

そして、私が思うに、生産地よりも、その商品自体にどんな成分がどれだけ含まれているかが問題だと思うので、例えば、「マルチビタミン 1350mg」なら、その1350mgの中にビタミンAがどのくらい含まれているかとか、Eがどのくらいとか、そういうことが大事なんじゃないでしょうか。

私なら、今飲んでいるものを全部、成分表示と一緒に薬局に持って行って、買い物ついでに薬剤師さんに相談しますが。

お礼

ご回答ありがとうございます。薬局に持っていく・・・確かにそれが確実かもしれませんね。自分でもいろいろ調べてみたのですが成分が重なっているものもありますが、問題なさそうです。少しでも体調がよくなればいいと思っています。ありがとうございました。

回答No.1

esukura

いろんな種類飲んでるから過剰摂取ってことではないんじゃないでしょうか？同じ成分が入ったものをいくつも飲んでたりするのが過剰摂取ってことだと思います。違う成分なら、全部それぞれの役割をするからいいんだと思いますよ。まず、同じ成分が入ってないか見てみたらいいと思います☆なんか自信ないけど、、、(^^;

お礼

ご回答ありがとうございます。いろいろ調べてみたのですが、大丈夫みたいでした。同じ成分が入っているのは少しありましたけど・・。ちゃんと調べないとダメですね。ありがとうございました。