足の付け根がとび出ている！

質問

タイトルのとおりです。26才（女）ですが、大学生のころから徐々に足の付け根の部分が横にとびでてきて、今では見た目にもはっきりとわかるようになりました。大転子と呼ばれる部分でしょうか？
最初のうちは、腰よりその部分がとびでているのは普通だと思っていたのですが、しかし友人のスタイルをみてみるととびでていない・・・。
整骨院にもいきましたが、なおりませんでした。（ただ、腰の痛みとゆがみはなおりました）。
自分で直す方法があれば教えて下さい。

回答No.1

ACPC

気になっているところはおそらく大転子でしょう。
do_mo　さんはかなり細い方ではありませんか？
細い方は、結構目立ってしまいます。
さらに、Ｏ脚(気味)ではありませんか？
もし、Ｏ脚の傾向があるとしましたら、以下の方法を試してみてください。

(1)　座った状態で膝を曲げ、両足の裏をつけたまま股を開きます。
(2)　膝の内側に手をおき、軽く押さえつけるようにしながら、股を閉めていき、膝をくっつけます。これをゆっくりと３～５回くらいやってください。

今度は立った状態で、
(1)　手すりや壁に手をつきます。
(2)　足を伸ばしたまま、体の真横に上げていきます。よく、バレリーナの方がやっているみたいにです。しかし、無理して高く上げる必要はありません。無理のない範囲で上げてください。これも３～５回行います。

このトレーニングの目的は、太ももの内側の筋肉の強化が目的なので、無理をしないでゆっくりと行ってください。

お礼

回答していただいてありがとうございます。
ACPCさんの教えてくれた方法をさっそく試してみました。きついけど、腰にもよさそうです。続けてみます。

＞do_mo　さんはかなり細い方ではありませんか？
けっこう骨盤はがっちりしているほうだとおもいます。

＞さらに、Ｏ脚(気味)ではありませんか？
うーん・・・ひざは無理なくぴったりくっつけられるので、Ｏ脚ではないかもしれません。しかし、ふとももが太いため（泣）太ももが細くなれば実はＯ脚だった、ということが判明するかも・・・。