スポーツクラブと一食おきかえダイエット

質問

私はスポーツクラブに通って1ヵ月半になります。
スポーツクラブではエアロビクスやヨガ、マシンで筋トレなどをしています。
スポーツクラブには週に２～４日通っています。
体重がなかなか減らないので、一食おきかえダイエットも始めました。
そしたらすぐに体重が減り始めました。
よく食事制限をすると、落ちるのは筋肉だという話を聞くのですが、私の場合もやはり筋肉が落ちているのでしょうか？
ちなみに、一食おきかえダイエットを始めてから、お腹周りがすっきりしてきました。
回答よろしくお願いします。

回答No.2

mysticage · ベストアンサー

最初は落ちなかったのは筋肉がついていたのでは？
（筋肉は重いので、脂肪が筋肉に変化することで
一時的に体重は減少しなかった）

で筋肉がついて、基礎代謝量が増えてきたのと、運動＋食事量の制限でダイエットで脂肪が減り始めてきたのでは。

ただ
1日に最低限必要な摂取エネルギーというのはあるので、それを食事制限におり大きく下回るような食事量にしてしまい、運動もしないで減らしていくと後でリバウンオを食らう体質と、健康にも良くないので

今のようなきちんと運動をしつつ、食事も一定のレベルを保ち（１食置き換えというのがどれくらいの制限かわかりませんが）

という減り方ならいいのではないでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに体脂肪率は最初ぐんぐん落ちていきました。
それなのに体重は減らないので、何故？と思っていました。
＞最初は落ちなかったのは筋肉がついていたのでは？
（筋肉は重いので、脂肪が筋肉に変化することで
一時的に体重は減少しなかった）
この回答で納得が行きました。
1食おきかえは、栄養バランスがきちんとしているものなので、栄養バランスは取れていると思います。（ビタミンや食物繊維などが、一日の摂取量の3分の1というものです。）
運動はこれからも続けていくつもりです。

回答No.1

inaken11

正しく判断するために、年齢（年代）・身長・体重・判れば体脂肪率も書きましょう。

補足

30代前半、162cm、体重は５９kgから５７kgに落ちました。体脂肪率はスポーツクラブの体脂肪率計は信用しかねるのですが、24～28％くらいだと思います。