毎日1時間歩くと健康になれますか？(へとへとです！)

質問

通勤の往復で、朝夜３駅ずつ、
計６駅・早歩きで計１時間(距離の検討がつきません＾＾；)
ここ１ヶ月(平日のみ)歩いています。

基礎体力があまりなく、風邪などはあまりひかないのですが、
疲れやすかったり、筋肉がどんどん落ちてしまっているので体力を付けたいと思っています。
また、体がものすごく硬いです。

目的は「体力をつけること！」なのですが、
帰るともうへとへとで、料理や洗濯をする力がほとんど出ません。
ただ、食欲はしっかりあります。
睡眠もたっぷり取っています。

もう少し歩き続けたら、体が慣れてくるんでしょうか？
続けた方がいいのでしょうか？

この１時間ウォーキングを続けた場合の「メリット」「デメリット」を教えていただけると助かります。

質問ばかりで申し訳ありません＞＜

回答No.5

hosikamo

私も最近、毎年どこかしら壊して入院している私を心配して下さったお隣さんに勧められて、毎日一時間歩く様になりました。
これが、とっても気分爽快！
恐らく、今までかなりの運動不足だった事と、一人じゃないのと、その方のアドバイスで、
「ハァハァなったり、呼吸が乱れない程度の速度で歩く」
様にしているからだと思います。
その方も気を遣って下さって、最初は30分からスタートしました。
無理をすれば続かないし、嫌になるでしょう。
一人だと退屈なので、自然と速度も速くなるものですので、お一人で歩かれるなら、ゆっくりした速度を心がけては如何でしょう？

これは個人的な事で恐縮なんですけど、私はこの一週間で、2キロ体重が落ちました。
食欲はアップしたのに、です。
新陳代謝の問題でしょうが、気分はいいし、ウェイとコントロールは出来るし、引き始めの風邪は治るし、で、もう、止められません。
ohanahanaさんも、とにかく無理をしない程度に、是非是非続けられては如何でしょうか？
水分の補給もお忘れなく。