下半身の筋肉

質問

高一です。高跳びの記録が低いのでジャンプ力を上げたいのですが、トレーニング方法が分かりません。
　短距離走も速くなりたいのですが、広くない場所でもできるトレーニング方法を教えてください。
　よろしくおねがいします。

回答No.2

shift2000

ジャンプ競技は色々とありますよね。バスケとかバレーとか・・・。
バスケの選手もバレーの選手も勿論跳躍力がありますが、一番跳躍力を持っているのは重量挙げの選手だと思います。
実際、私も経験者ですが、高一のとき垂直とびが７８センチありました。
今、短距離競技の選手も瞬発力を養うためトレーニングに取り入れています。
跳躍力もつくと思いますから、試してみてはどうでしょう。（プッシュジャークなど・・・）

回答No.1

skier

ジャンプ力を上げるのなら「プライオメトリックトレーニング」が良いと思いますが, 高跳びだと助走スピードの方が大切だという話を聞いたことがあります.

参考URL：

http://www.kitaeru.jp/text.php?no=24

お礼

さっそくやってみますね^-^V