自転車でのダイエットについての質問

質問

• 自転車でのダイエットに成功したが、乗り方によって疲れ具合が違うと感じる。
• リュックサックを背負って走行すると足の力が入らず、疲れや肩の痛みがある。
• ウエストバックを背負って走行すると足の力が違い、疲れを感じずに上り坂も登れる。

回答No.1

taka23 · ベストアンサー

趣味で自転車に乗って15年になります。
（ロード、マウンテンとも所有）

やはり荷物はない方が楽です。でも足の力の違いは荷物とは関係ないのではないでしょうか？
ロードとマウンテンの違いはどうなんでしょうか？

肩凝りの原因としては、上半身の体重を腕で支えているので方に力が入ってしまい肩がこると思います。
リュックを背負うとその分支える力がいるのでさらにひどくなります。
前傾姿勢のきついロードの方が肩が凝ります。

対処としては前傾がきつくならないようにする事です。
(1)ハンドル位置を上げる。
(2)ステムの突き出しを短くする。(ハンドルを手前にする）
(3)シートを下げる。
などです。
ツーリングの時は体が楽なようにポジションを変えます。

リュックの荷物の詰め方は、下に重たいものを入れて、丁度腰で支えるようにします。
上に重いものを入れると、その分手で支えなければいけません。
また、リュックも腰にベルトのあるものを選んで、きちんと止めれば動かず楽ですよ。
メッセンジャーバックは必ず腰部分にベルトが付いています。
御参考まで。

お礼

こんにちは、
ロードとマウテンバイク両方とも、リュックの場合は足が疲れましたね。
荷物が多すぎたのかもしれないです。
やはり荷物は少ない方がいいかもしれないですね。
私、顎の骨が悪くて、全身に症状が出てるのでそのせいかも知れないです。
アドバイスありがとうございました。