不安神経症で朝起きられません

質問

朝起きるのが辛くてしかたありません

薬など飲んでいるのですが（
精神安定剤&睡眠薬）
多少はその影響で体がダルイという理由も
あるとは思うのですが

やはりココロの問題だと思うのです・・・

どうにかして朝起きれるようになりたいので
なにか朝起きやすくするコツやアドバイスあったら
ぜひ教えてください。お願いします

起きたあとの不安感もどうにかしたいのですが
どうかアドバイスよろしくお願いします
<(_ _)>

回答No.3

aizzy

はじめまして、あいじと申します。

大変な状況ですね、、
でも心の問題というのは直ります。
体の一部はなくなると治らないものですが、
心は無くなることはないですし！直ります。

朝置きやすいコツは
カーテンを開けて寝ること。
夜はちゃんと暗くし、朝は太陽の光で起きること。
カーテンをあけ日光で起きることは重要です。

こういった症状の場合、
なぜ自分がこのようになってしまったのか
原因を突き止めることが重要です。
なぜ自分は不安になるのかなぜ朝起きれないのか考えるのが近道です。

日記をつけたり自律訓練も重要です。

回答No.2

ni2

昔から早起きが苦手です。子供の頃は毎朝、親に迷惑を掛けていました。今でも冬は本気で冬眠したいです。現金なもので、休みの日の朝は早起きです。朝にする楽しいことを用意しておくと早く起きれます。最近では買った高級チョコをすぐ食べるのを我慢して、朝起きてから食べることにしたら早く起きれました（笑）。母から聞いたおまじないです。寝る前に「枕さん明日の朝Ｏ時に起こして下さい」と起きる時間に枕を叩きながらお願いすると起きれると言われてきました。自己暗示ですかね。プラス目覚し時計を布団から遠い位置に置いて（起きて歩かないとベルを止められない距離）毎朝ようやく起きています。薬については掛かり付けの医師にご相談下さいね。医師や薬・カウンセリングを信頼して上手に利用することも効果があると思いますよ。

お礼

アドバイスどうもありがとうございました！
寝る前に「枕さん明日の朝Ｏ時に起こして下さい」と起きる時間に枕を叩きながらお願いすると・・・って
私も聞いた事ありましたがやってみたことが
ありませんでした・・・やってみよう！！！

目覚ましはホントウにアドバイスの通り
遠いとこに置かないとダメですね・・・

私もお休みの日？（私は年中休みなんですが）は
早起きできるんです・・・なぜか・・・

暗示と目覚まし試してみます
ありがとうございました！！！

回答No.1

tao0118

精神安定剤＆睡眠剤を服薬されているようなので
朝には個人差はあれ、多少はダルイ・眠い感はのこるでしょう・・・

しかし、そのような薬を服薬して方は、神経症・うつ病・うつ状態・情緒不安定・季節性の感情障害など
、なんらかの心の問題を抱えてるはずです

その心の問題を抱えてる患者の共通の症状が朝が辛い

仕事に行きたくない・などの感情があります

周りからは怠けてると思われがちですが、本人は深刻です

朝、起きやすくするコツはありません
精神状態が活動的になれば起きれるようになります

不安感は性格によるところが大きいのでなくならすには難しいですが
その不安を不安と感じ素直に受け入れ、あるがままにいてください

季節もありますので、春が来て日差しが強くなれば
起きれるようになってきますし

不安感も多少よくなります

自分の自分の戦い（葛藤）ですが

自分の体を鍛えて見てください　勇気がわいてきます

おそらく眠剤はレンドルミンかハルシオン・マイスリーあたりでしょうか？

レンは少し長く効きます、ハルとマイは超短期型で
４時間くらいで半減してしまいます

作用の短い眠剤に変更してみてください

あと安定剤はデパスが売り上げNo1ですが、眠気を催します

日中も眠いようであれば眠気の少ない安定剤に変更して見てください

レキソタンはよく効きます

参考URL：

http://www.mental-health.org/mh13-14.html

お礼

アドバイスどうもありがとうございます
やはり精神的な部分で起きられないのですね・・・
（なんだか自分でも怠け者だと思う事が多くて）

カウンセリングでそこらへんについて
先生とお話してみます

ありがとうございました