月に２、３回の運動

質問

はじめまして。
私は風邪をひきやすいので、運動して丈夫になろう！とこの夏からスイミングやジョギングをはじめました。
平日は仕事で忙しいので、日曜日だけしかやっていません。

が、１２月から風邪をひいたり用事があったりでまったく運動していない日が続いています・・。そもそも、風邪をひいたきっかけも寒い中＆疲れているなかジョギングをしたからでした。

月に２，３度の運動は健康にあまり意味がないのでしょうか？

ちなみに普段の日は、家でヨガやストレッチをやるようにしています。

よろしくおねがいいたします。

回答No.3

kiro0000 · ベストアンサー

＞月に２，３度の運動は健康にあまり意味がないのでしょうか？

私も週1回トレーニングをするだけです（平日は気が向いた時に筋トレするだけ）が、
昔に比べて筋力や持久力は向上していますし、
運動不足が原因で病気になったという事もありません。
月に2、3回の運動でもそれなりに効果はあると思いますが、
半月くらい運動の間隔があいてしまうのでせめて週1回にした方がいいと思います。
私の場合は2週間ぶりに運動をすると体力が落ちているっていうのが分かります。
まあ、何はともあれ継続することでしょうね。

＞風邪をひいたきっかけも寒い中＆疲れているなかジョギングをしたからでした。

少しでも体調が悪い時は無理しないほうがいいですよ。
私は膝に違和感がある時に無理して1ヶ月近くまともに走れなくなった事がありますので。

お礼

ありがとうございました。とても参考になりました＆励まされました。

回答No.2

o24hi

こんにちは。スポーツジムに勤務しています。

　運動すること自体は意味があると思います。ただ，一般的には最低週２～３回しないと，顕著な効果は表れません。
　ただ，家でヨガやストレッチをされているとのことですから，その内容にもよりますが，ある程度の補助的な効果はあると思います。

お礼

ありがとうございました。参考になりました。
何もしないより意味がありますよね。安心しました。

回答No.1

nitto3

風邪の症状がひどくならないようにするにはヨガが一番良いです。
週９０分を毎週やる位必要です。

月に２，３度でもそれなりの効果はあります、
一時間以上を目どにですけどね。

お礼

ありがとうございました。参考になりました。