妊娠中の運動について

質問

今、妊娠７ヶ月で至って健康な妊婦です。

１ヵ月前からマタニティスイミングに通い始めました。
週２回のコースで、
助産婦さんの検診→スタジオで２０分のストレッチ→プール４５分程
というメニューになっています。
特に筋肉痛になることもなく、快適に過ごしているのですが、
これ以上運動量を増やすのはいかがなものでしょうか？

私的には物足りなさを感じていて、あと週に１～２回でも
なんか動きたいなぁ～と思っています。

無理をするつもりはないのですが、スポーツジムの初心者向けの簡単なエアロとか…楽しそうだな、と思っています。

今、妊娠中でジムになどで運動されている方がいればお話を聞かせて頂ければと思います。

どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

回答No.1

taigabom · ベストアンサー

マタニティライフ、楽しんでいらっしゃる様で素敵ですね。
まだ物足りないのは多分本当にそうなんだと思います。
クラスの無いときに水中に入って少し泳ぐとか歩くとか、ヌードルを使って運動するのは良いと思います。
医師の許可が下りていれば。
それと疲れさせない事ですね。

スタジオレッスンやレジスタンストレーニングは控えた方がいいです。
妊娠前も定期的なレジスタンストレーニングを行っていたのであれば医師の監視下で行うことはできます。
エアロの初心者様のクラスですが、妊婦さんはＮＧなんです。
子宮に直接振動を送ってしまう様な動き・転倒の可能性のある動き・絶対にできませんが初心者クラスには入ってくる動きです。
妊娠すると血圧・血量・心拍数・代謝・関節のゆるみ等かなり変わっていますので、一般健康成人のクラスに参加することはできないと思います。

余裕があればマタニティビクスにでも通われてみてはどうでしょうか？
初心者エアロより強度が高かったりしますし満足できるかと思います。
まずは医師に相談してみてくださいね。

お礼

ありがとうございます!!
素人考えで、簡単にジムのレッスンに参加しよう、なんて危険なことを考えてしまいました…(>_<)
妊娠は病気ではないとは言え、赤ちゃんのことをもっと考えて体をいたわらなくてはいけませんね…。。。
反省です★★★
相談してよかったと思いました。
専門的なご意見、本当にありがとうございますm(_ _)m