- ベストアンサー
ジャンプ力UP
komiyanの回答
- komiyan
- ベストアンサー率66% (2/3)
自分はバスケやってたんですけど、ジャンプ力ってそんなにスグに伸びなかったような。。中2~中3の一年で15センチですね。毎日練習してたら勝手に伸びると思いますよ。 あとフットワークが大事らしいです。走りこめば伸びるっぽいですね。 それと階段の角に足のつま先の方だけ乗せて落ちない様にかかと上げしてましたね。 とにかく毎日練習してればもっと飛べるハズです!!ガンバって下さい!
関連するQ&A
- ジャンプ力アップのためにはスクワットとレッグプレスどちらがよいか?
ときどきバレーボールをやっている30代男です。 週2回程度のウェイトトレーニングを1年半継続していますので、ある程度筋力はついています。 現在ジャンプ力アップのために下半身の瞬発力を鍛えています。 決められた時間内にレッグプレスをできるだけ多くの回数をこなすというトレーニング(3セット)を週2回程度行っています。 本当はスクワットで行ったほうが良いと思うのですが、学生時代にスクワットのマックス計測中につぶれて分離症になって以来怖くてやってません。 上記のトレーニングをやっていて、すばやく足を伸ばすと足を置くプレート(?)が足の裏から離れて浮いてしまい、一瞬負荷がなくなり、テンポよくできません。 筋肉痛は大腿四頭筋よりもハムストリングのほうに来ます。 現状ではジャンプ力アップへの効果は低いように感じます。 何か改善点などありましたらアドバイス等よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ジャンプ力を上げるには・・・
僕は中学二年でバレー部に所属しています。今はレフトの裏エースをしています。垂直跳びは55cmで身長が174cmです。 最近スパイクがひとつも打てなくて困っています。春の大会までは垂直跳びが70cmぐらいになりたいです。どうすれば、ジャンプ力をあげれるんですか?トレーニング方法などを教えてください。
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ジャンプ力アップ法を教えてください!
初投稿です。 現在訳あって26歳で学生をしていてます。 部活でバレーボールをやっていますが、足腰の使い方がよくないのか筋力が無いためか垂直跳びで高く飛べません。26歳でジャンプ力はアップするものでしょうか?ちなみに現在伸長174.5cmです。 この年齢から劇的な変化は望めないと思いますが、効果的な方法があれば教えてください!お願いします!
- 締切済み
- バスケットボール
- ジャンプ力向上について具体的な質問です。
はじめましてm(_ _)m 今自分は高校2年で、レフトアタッカーをやっています。 高校からバレーボールを始めた初心者でいて身長も173cm・・・と苦労も多いです。(^_^;) 高1のはじめの頃はバスケのネットがぎりぎり触れたくらいでした。 今はリングに届くまでに伸びたのですが、どうも最近伸び悩んでいます。 (筋力トレーニングは、 かかとを何十、何百回も上げ下げをする。 スクワット。 けんけん。 などをやっています。) そこでジャンプ力UPについての質問です。 筋力のバランス(体幹の強さなど)や、股関節の使い方次第でジャンプ力が上がるそうですが・・・ それでもやはり足腰の強さ、脚力無しではジャンプ力は飛躍的には上がらないですよね。(色々と調べた上での自己解釈ですが。) ある時、『スナッチなど(ウエイトリフティング?)が良い』とどこかで書かれていたのを見ました。 しかし、具体的な仕方などは書いてありませんでした。 なので、 ジャンプ力向上に直結する、ウエイトリフティングの正しいやり方を教えて下さい。 (またウエイトリフティングではなくても、『これこそ実践すれば間違いなくジャンプ力は伸びる』など、自信があるトレーニング方法がありましたら、教え下さい。) コーチ歴のある方や、監督をなされている方、筋トレに詳しい方など・・・ ご回答をお待ちしています。
- 締切済み
- バスケットボール
- ジャンプ力UPトレーニング
僕は、今年から高校1年生になりバスケ部に入部する予定です。 自分で言うのは変なんですが、スキルの方は普通より良いぐらいだと思っています(^.^) けれどジャンプ力がまったくありません(T_T) なのでジャンプ力UPの方法を教えて頂きたいと思い、書き込みました。 地道に頑張る自信はあるのでジャンプアタックのように3ヶ月で効果が無くても、1年間あれば15cm以上UPするようなトレーニングメニューを考えて欲しいですm(__)m ちなみに身長167cm・体重60kg・体脂肪率13%です。 垂直跳びは56cmです。 どうか御解答をお願いしますm(__)m
- 締切済み
- バスケットボール
- JUMP ATTACKの見方
自分はバレーボールをしている高校1年生です。このJUMP ATTACKという本の通りに忠実にトレーニングを行うとジャンプ力が10~15cm上がるとのことなのですが、この本に書いてあるトレーニングプログラム(TRAINING LOG)の見方が全然わかりません。12週間やると書いてあるのですが、何を何回やって1週間に何回トレーニングをするのかも見方が全然わからないです。どなたか丁寧に説明していただけると、とてもありがたいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ジャンプ力はどうやってあげればいいですか?
ジャンプ力はどうやってあげればいいですか? 僕は今バスケ部に入っているんですが、ジャンプ力が全然ありません。だから最近はお風呂上がりにストレッチをしています。しかしジャンプ力はある程度腕の力も必要と聞きました。 ですから僕はこれからどのようなトレーニングをすればいいですか? 追記 僕の家はマンションの上の階なので実際に飛ぶということはあまりできません。
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ジャンプ力はどうやってあげればいいですか?
ジャンプ力はどうやってあげればいいですか? 僕は今バスケ部に入っているんですが、ジャンプ力が全然ありません。だから最近はお風呂上がりにストレッチをしています。しかしジャンプ力はある程度腕の力も必要と聞きました。 ですから僕はこれからどのようなトレーニングをすればいいですか? 追記 僕の家はマンションの上の階なので実際に飛ぶということはあまりできません。
- ベストアンサー
- バスケットボール
- ダッシュ力アップのために…。
現在24歳。昔から短距離走が遅い(50メートル走の自己ベストは7秒2)ため,ダッシュ力がアップするトレーニングにとりくみたいと思っているのですが,どんなメニューが効果的でしょうか? 私が自分で考えて行なっているのは ・自宅でのスクワット(負荷なし60回) ・ジムでのジャンピングスクワット(70%の負荷で10回,80%で5回,90%で限界まで) ・ジムでのレッグカール(負荷はジャンピングスクワットと同じ) ・ジムでのシングルレッグホッピング(軽めの負荷で回数をこなす) ・週2~3回ランニング(平日6キロ,土日9キロ) ・隔週1回砂浜でのトレーニング(30メートルほどの距離でダッシュ10~15回,ランジ3回,サイドキック3回) などですが,他にやった方がいいこととかありますか?なお,上半身強化もこれらとあわせて随時行なっております。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)