ジャンプ力はどうやってあげればいいですか？

質問

ジャンプ力はどうやってあげればいいですか？

僕は今バスケ部に入っているんですが、ジャンプ力が全然ありません。だから最近はお風呂上がりにストレッチをしています。しかしジャンプ力はある程度腕の力も必要と聞きました。

ですから僕はこれからどのようなトレーニングをすればいいですか？

追記 僕の家はマンションの上の階なので実際に飛ぶということはあまりできません。

回答No.5

tokumei529 · ベストアンサー

28歳元大学バスケ部キャプテンです。

基本的に、バスケで使う筋肉は、バスケの練習を一生懸命することで、確実に成長させることができます。
無理な筋肉、無駄な筋肉をつけないように鍛えるならば、練習をひたすら頑張ることが一番効率的かと思います。
その練習の中で、ジャンプを常に意識すると、より効果的ですね。

補助という意味では、筋トレも必要かと思いますが、質問者様もお気づきの通り、腕の力も必要です。
というか、全身のバランスなんですね。
足だけ鍛えても、基本的脚力は上がるので、結果ジャンプ力はアップしますが、鍛えたほどの効果は見込めません。
全身の筋肉バランスと筋肉連動が大事です。

簡単にできる筋トレを紹介するならば、単純な腕立て、腹筋、背筋でしょうか。
腕立て、背筋は2日に1回、腹筋は毎日。（筋回復の関係上）
回数をこなすよりも、正しい姿勢で左右の筋バランスが崩れないように意識しながらやったほうが効果的です。
筋肉連動を考えるなら、腹筋・背筋といった体幹部を重点的に。

お礼

分かりやすい回答ありがとうございます！

回答No.3

s083117

ジャンプ力がないということは、脚力がないことです。
縄とびの二重飛びを最低100回以上飛べるようにしてみてください。
そうすれば、ジャンプ力は必ず付きます。

回答No.4

s083117

ジャンプ力がないということは、脚力がないことです。
縄とびの二重飛びを最低100回以上飛べるようにしてみてください。
そうすれば、ジャンプ力は必ず付きます。

回答No.2

s083117

ジャンプ力がないということは、脚力がないことです。
縄とびの二重飛びを最低100回以上飛べるようにしてみてください。
そうすれば、ジャンプ力は必ず付きます。

回答No.1

wing0708

うちのバスケ部は届かなくても自分でネットやリングなど目標を決めてランニングジャンプする練習をしていますよ(^^)