これってやっぱりパニック障害？！

質問

最近もパニック障害について質問したのですが、どうしたらいいのかわからないのでまた質問させていただきます。
私はパニック障害らしくて今は全くバスにも電車にも車にも乗れなくなりました。
病院へ行きたくても交通機関を使えないのでどうしていいのかわかりません。
パニック障害になったみなさんはどうやって病院へ行ったのですか・・・？
外出を考えると気分が悪くなり、嘔吐しそうになります。
以前もパニック障害になったのですが、その時は病院へ行ける位で、今回ほどひどくはありませんでした。
しかし以前通っていた病院へはお医者様との相性が悪く、電話をする気にはなれません。
このままでは本当に困るのでどんなアドバイスでも情報でもいいのでどうか助けてください。
よろしくおねがいします！！！

回答No.3

noname#1499 · ベストアンサー

私は歩いていきました。ここ一週間くらいはオホーツク高気圧が張り出して寒気が入り涼しいそうなので行ってみてはどうでしょうか？（あまり暑い時に出歩くと熱中症になるのでなるたけ涼しい時にでかけましょう）

・以前パニック障害になってから薬は飲みつづけているのでしょうか？

パニック障害は内科的に器質的に問題があるわけではないので、しばらく病院に行かなくても症状は悪化するわけではないので、焦らず気分の良いときに出てみてください。薬を使っていなかったら薬断による症状は心配する必要は全く無いので無理をしないで。薬を使っていたら薬が切れてしばらくする抗不安薬の場合依存症状が表れるので、その時は仕方ないのでお医者さんに電話して相談してみて下さい。

電車は気分が悪くなったら一駅ごと降りて休みます。（私はそうしていました）「各駅停車ならぬ各駅下車ですね」：まあ最終的に目的駅に辿り着けば良い訳で、時間を大目に見てゆっくり行ってみて下さい。早く病院に着いたら病院で休めばよいですし。まあ辿り着けなかったら、今日は調子が出ないなぁと思って無理せず引き返して下さい。ヒーリング音楽や好きな音楽などを聴きながら目をつむっていると案外電車ってすぐ着いてしまうものですよ。

外出が怖いそうですが、現在自分の歩ける範囲をまず地図などで確認してみて徐々にその範囲を広げていきましょう。今週はあそこのコンビにまで、来週はあっちのケーキ屋まで、再来週は駅まで、その次の週は隣の駅まで、っといった具合です。目標を立ててその目標地点まで達することができなくても構いません。仕方ない今日は天気が良すぎて調子が出ないとでも思ってください。気分が悪いなら引き返せばよいのです。誰もあなたを責める人はいません。焦らずゆっくり行動範囲を広げていけばいいのです。無理に努力しすぎる必要もありません。あなたなりのペースで出てみましょう。家の外を外周して散歩してみるだけでも大きな成果です。あなたの家の色や形を改めて見てみましょう。道にある電信柱に犬のマーキングがないか観察してみましょう。いろいろ眺めて一周しているとパニックのことは忘れられるでしょう。また自分の家の周りの新たな一面も発見できるかもしれません。

補足

以前、パニック障害になってから現在は薬は飲んでいません。
かなり薬に頼っていたのですが、比較的早めにやめたような気がします。
inukoroさんのおっしゃっているように以前はちょっとずつ行動範囲を広げて
薬も減らしてそして、ここ１年位こわいながらもやっと普通に行動出来るまでになってきていました。しかし、今回の場合はなぜかわかりませんが、恐怖心が強く、外出を考えると吐き気がして大変辛いです。
それから電車に乗っている時、音楽を聴いていたいのですが、心が落ち着かないみたいで、音を大きくするばかりで全然耳に、頭に、入りません。友達の話もきちんと聞けません。
とりあえずは、遠いですが歩いてでも行ける病院をさがしました。
そこで相談してみます。そして、自分でも散歩をしたり頑張ってみます。
暖かいご意見本当にありがとうございました（涙）
又何かアドバイスなどありましたら、しばらくは締め切らないのでカキコしてください。よろしくお願いします。