散歩などで多量の汗をかいたときの飲み物

質問

散歩や徒歩での買物等、けっこう汗をかきます。
PETボトルの飲み物を持って歩こうと思うのですが、水、お茶、スポーツドリンク等々、熱中症要望を含めて健康を考えた時には何がお勧めでしょうか？

回答No.2

chihiro0531 · ベストアンサー

＞500mL飲むと、食塩4.5g。
けっこう多い印象を受けましたが、汗として0.9%の食塩が失われているなら納得です。

申し訳ありません。
補足を見て、熱中症による脱水症時に補う数値を出してしまいました。
訂正させていただきます。

この数値はあくまでも医療用生理食塩水です。
熱中症による脱水症時に補うもので、成人男女の1日の平均塩分摂取量が7ｇですのでそれを考慮し、1Lに対し一つまみ（多くて約1g）の溶液を作って飲用してください。
すみませんでした。
看護師失格ですねw

お礼

重ねてのご回答ありがとうございます。
看護師の方でしたか！
塩分濃度の件、理解しました。

回答No.6

takochann2

日本人は食塩を取りすぎているので、通常の発汗程度の食塩を補う必要はないです。脱水症になっていない（脱水症予防）ならば水だけで十分です。軽度の脱水症になればOS1などの経口補水液が良いです。

お礼

なるほど！
ありがとうございました。

回答No.5

takochann2

生理食塩水(0.9%食塩水）と牛乳は絶対ダメです。

お礼

そうなんですか！
ありがとうございました。

回答No.4

takochann2

水、お茶、スポーツドリンクのどれもおすすめです。経口補水液の予防投与は良くないです。

お礼

どれでも良いのですね。ありがとうございます。

回答No.3

toratora（@aasjetto）

牛乳が一番です
体にすぐに吸収されて中から冷やしてくれて必要な栄養素が全部入っています
ためしてガッテンという番組で紹介していました
あとは凍らした緑茶
スポーツドリンク

お礼

牛乳は思い付きませんでした！
ありがとうございます。

回答No.1

chihiro0531

麦茶で充分です。
出来るなら1リットルに対して9gの食塩を入れてください。
失った水分が素早く水分が吸収されやすくなります。
生理食塩水使用と同じ理屈です。

生理食塩液とは、0.9%の食塩液です。
したがって、100mL中に食塩（NaCI）を0.9g含む溶液。

つまり、麦茶1Lに対して9gの食塩が入る溶液となります。

お礼

早速ご回答いただきありがとうございました。
0.9%ですか。
500mL飲むと、食塩4.5g。
けっこう多い印象を受けましたが、汗として0.9%の食塩が失われているなら納得です。