BMI19から17になるには

質問

現在BMI20なのですが、BMI17を目指しています。

ダイエットを始めたての頃は、とにかく運動メインで激しい運動を行っていましたが、
運動した分お腹も空き、運動した分以上に食べてしまい思うように痩せられませんでした。

なので食事制限メインのダイエットに移行しているのですが、1日最大1200キロカロリーで、我慢できそうな日は800kcalくらいで抑えています。

それでも思うように減りません。

どうしたら効率よくBMI17を目指せるでしょうか？

回答No.3

tabey0okome

不要な脂肪を燃やすためにはそのための熱が必要で、熱はカロリーです。

今の摂取カロリーでは不要な脂肪を燃やせません。むしろ栄養不足で不要な脂肪を燃やすために大切な筋肉を減らして生命を維持しようとするので逆効果です。

私はモデルさん栄養指導もしていますが、毎日主食をお米にして２合食べています。２合はお茶碗に普通に盛って４杯ぐらいです。

多いと感じると思いますが、１日の主食をお米だけにするならむしろ適量です。お米はスムーズに熱になり、減量するアスリートの主食の基本です。

お米を主食にして、カロリーは気にしないでいいです。
「本当に食べたいものを食べる、食べたくないものや食べたくない時は食べない、よく噛んでハッピーな気持ちで食べる」ことから心がけてみてください。

リバウンドせず空腹にも絶えず、心も体の健康的なダイエットの参考にしてもらえるとうれしいです。

回答No.2

takochann2

身体的に無理だと言う事です。無理せず適切な体重を維持しましょう。

回答No.1

t_hirai

まあやっぱり食べ物ですよね。

＞運動した分以上に食べてしまい
何食べていますか？なるべくコンビニのサラダチキンとかこんにゃくとかカロリーが低いものを食べて、プロテイン飲めばある程度腹膨らみませんか？