空腹に耐えるためにどんなことしてますか？

質問

ダイエットしてます。

食事制限を中心にしてます。知り合いの栄養士さんの元でしてますので、無理なダイエット、食事制限ではないので安心して下さい。胃を小さくするために初期段階での食事制限のようで・・。

でも、とーーーってもおなかが減ります。
ダイエットしてるみなさんは空腹に耐えるために何をしてますか？運動したらもっと減るし、テレビ見てたらＣＭでおいしそうなＣＭばっかりでおなか減るし・・。

お力を貸して下さい。
我慢すればいいのは分かってるんですけどね・・。

回答No.5

timeup · ベストアンサー

私の場合は体質改善と精神修行で断食（経験は50数回）でしたので、一寸違うのかとは思いますが、食事に対する考えは同じだと思います。
断食よりダイエットってかえって少し食べるのがキツイでしょうね。

１：本を読む；同じ事を持続できないので（体力的に）、少しだけ読むのですが、食事の話とか食べ物の写真は止めたほうが良いでしょう。

２：ひたすら「水」を噛みながら飲む。女性だと1週間位は水も飲まずに実行する人がいるが、生理学的には信じられない・・・・って感じです。
がぶ飲みすると気持ち悪くなる人がいる。

３：実行する前の「減食」時期が大事で、此れが成功していると、断食中におなかが減るという感覚は殆ど無い。

一番最初の短期完全水断食の時はイキナリ実行したので、夜中に一歩ずつしか歩けず、死ぬ思いをしました。（胃腸が悪かった時期です）

４：運動も疲れるので出来なく、歩く程度でしょうが、階段は辛いですから、坂のない場所を歩くのも生理学的には必要です。

５：初心者段階ではひたすら「寝る」事です。

番外：「呼吸法」・・・これは一寸・・・・かなり特殊だが、空気をおなかに入れる方法です。これが出来ると数週間程度の完全水断食でも最初の数日以外はおなかが減るって事がありません。もっとも数週間やるとその後の回復させるのが大変ですが。
その他ハタヨガの呼吸法も有効なのがあります。

ま、参考までに(^_^)
ダイエットに成功した女性を知っていますが、綺麗に成りますね。見とれてしまいました。(^_^;)
多くの女性がやるわけです。

回答No.7

piltupi

私は低カロリーのスープ　あめ　キシリトールガムをかんで　空腹をまぎらわしてます！
あと歯をみがいたりとかですね

お礼

みなさん、いろんなご意見ありがとうございます。
参考にして、きれいな女になります（笑）

ダイエットをしているみなさん、一緒に頑張りましょう！！！

回答No.6

pluty

スルメ。私の場合コレに限ります。
ダイエットではないのですが、ちょこっと小腹が空いて、でも今お菓子を食べたら夕飯が入らなくなる～って時にスルメを噛み噛み。
いい塩味が口の中に広がって幸せ。そんなにガバガバ食べれるモノでも無いし。アゴにもいいし。
栄養的にはどうなのか分かりませんけど（＾＾；）

回答No.4

noname#4276

私も入院中、栄養士さんの作るカロリー摂取スケジュールで食事制限しましたが、最初の何日かは空腹はもとより頭痛や関節痛で大変でした。
　で先生に相談した所、低血糖によるものだということで、コーヒー牛乳をストロー差してチビチビ飲みなさいということでした。しかも1パックを１日かけて。
　でも意外と持つんです、これが。ただし、徐々に減らしていかないとダメです。数日後は頭痛もなくなり、コーヒー牛乳もやめました。気付くと空腹感もそれほどではなくなりました。
　ちなみに120日で20kg減量できました。参考まで。

回答No.3

katori

私も今、過食によって大きくなった胃を小さくするためと、体重を軽くして足に負担がかからなくなったらウォーキング再開するために、今、食事を減らしています。いえ、減らすというより、常識的な量の食事に戻しています。
（母の病気入院で心配のせいか、食べるのが止まらず、
２ヶ月で５Ｋｇふえてしまいました）

お腹が減ってしかたない時は、
「もう食べちゃいけない時」はミネラルウォーターを飲む。
「まだ食べていい時」は、１００回ぐらい噛んで、一口一口をじっくり味わう。食事に時間をかける。歯をみがく。
こんなことで乗り切ります。

飴玉は私の場合、飴玉でも止まらなくなって、一袋食べてしまうので、これもダメでした。

回答No.2

ko-toki

食事制限をしているということなので、使えるかどうかはわかりませんが、我慢がキライで気が短い私はわざと冷凍庫で凍らせた小さなミルクチョコレートを、空腹感がひどくなった時に食べてました。
噛まずにゆっくり溶かすんですが、甘いものは空腹感を和らげますし、気持ちを落ち着かせるので。
私の場合は少し胃が弱かったので、無理に何も入れない方がヤバかったので余計に、でしたが(^^;)
あとは、抹茶をたててました。
茶筅とお茶碗を譲って貰えたので、ちょっとした趣味と興味を生かして始めてみたのですが、これが結構使えました。
自分一人で行うのでお作法は気にせず、本等を見て(しかも立ち読み…)、時間を決めてお茶の時間を作ると、ダイエットだけを考えなくて済んだので(笑)。
このときも、和菓子屋さん等にある小さい干菓子(落雁等)を購入しておいて、口に含んでお抹茶を頂いてました。
お抹茶以外でも、紅茶や中国茶、コーヒー等、わざとゆっくり入れてみると楽しめるのではないでしょうか？
私はお茶一杯しか飲まないのに、お湯を弱火で沸かしたりすでに洗ってあるカップを再度洗ったりして無理矢理時間をかけたりしてました(笑)。
テレビなどではなく、お気に入りの曲をかけたり普段聞かないような曲をラジオで聞いたりしながら飲むと、同じお茶でも違った楽しみ方が出来たりしました。
栄養士の方には邪道な手段だと思われてしまうかもしれませんが(^^;)、続けるには楽しむのが一番だと思うので、ご相談されてみるのもいいかもしれないですね♪
ちなみに、私はその方法も含めてかつて6キロの減量に成功しました！
イライラしていた私に、一緒にダイエットしている友人が助言してくれたんですが(笑)。
最初はキツイかもしれませんが、ダイエット、ムリせずがんばって下さいね♪

回答No.1

nes_

飴玉をなめるのが良いのではないでしょうか。食欲が減退します。ただし「飴玉ダイエット」とは切り離して考えてください。栄養士さんが付いておられるということで、大丈夫ですね。