身長159cm bmi15

質問

中一で身長159cm 体重38.9でbmi15です
いつも高カロリーなもの 寿司 ラーメンなど食べてるのに全然体重が変わりません
回転寿司で17皿ぐらい食べてます、朝ごはん食べるとお腹痛くなるので食べてません
朝ごはん食べてないのが原因でしょうか？
小5辺りから身長伸び始め体重減少してきました 149→159cm 47.9→38.9
太れる方法あったら教えてください

回答No.2

tabey0okome · ベストアンサー

たくさん食べたら太ると考えると胃腸に負担がかかって栄養をきちんと吸収できず、栄養不良になる可能性もあります。

朝食後の腹痛は食生活の乱れやストレスのサインです。食べたいものではなく、カロリーが高いものをお腹パンパンになるまで無理に食べていませんか？

回転寿司は大人の女性でも８皿程度が平均なので明らかに食べ過ぎです。「食べなきゃ！太らなきゃ！」と思って苦しくなるまで食べていませんか？逆効果です。

高カロリーなものを選ぼうとするとラーメンやピザ、菓子パン等小麦を使った料理が多くなりがちですが、消化しづらいのでお米を積極的に選んでください。

お米は中学生の女子なら全部の主食をお米にすれば1日に2合、お茶碗で5杯程度は適量です。一度にたくさん食べず、1日3回以上に分けて食べてください。

そこで大切なのは、よく噛むことです。１くち３０回が理想なので慣れるまで意識してみてください。自然と早食いしがちなら、１くち口に入れたら一度お箸を置くといいですよ。

お野菜は食べていますか？お寿司ならお野菜たっぷりのお味噌汁やお漬物を、ラーメンはお野菜やキムチ等たっぷりトッピングしてお寿司だけ、ラーメンだけと主食だけにならないようにしてください。

参考にしてみてくださいね。

お礼

>カロリーが高いものをお腹パンパンになるまで無理に食べていませんか？
はい
>「食べなきゃ！太らなきゃ！」と思って苦しくなるまで食べていませんか？
美味しくて満腹になるまで食べてます

野菜はコールスローとか好きでよく食べてます
回答ありがとうございます

回答No.1

takochann2

一回の食事で多量に食べても、１日で食べる量が少なければ痩せます。
健康のため野菜も食べましょう。