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高齢者の助手席からの簡単な降り方

karawaneの回答

  • karawane
  • ベストアンサー率18% (225/1208)
回答No.6

脚力をつけることです。 片手で、 どこか安全なところに掴まりながら、 膝を伸ばした状態で、(反動を付けないで) 水平 or それ以上に前に上げ、ゆっくり下げてきて、 後ろにも上げるようにします。それを 両脚で行います。徐々に回数を増やして 参ります。 片足立ちも 筋力増強のみならず、 バランス感覚にも宜しいので お勧めしたいです。 こちらもどこかに掴まりながら 進めることが大事です。 1分程度から増やして行ければ 良いですね。両方の足で。 それと、ゆっくりで宜しいので、 お尻が床に着く位に深く スクワットを行います。 現実にはお尻が床に着くことはなく、 それだけ深く行うことの奨励です。 最初は、1回から始めると宜しいでしょう。 仰向けに寝て、空中で、 自転車をこぐ動作を行うことも お勧めします。 これは、転倒等の懸念がないので 独りで行っても大丈夫ですね。 筋肉を増やすために、 ビーフ・ステーキ等で タンパク質を シッカリ摂取することも 大事ですね。 ご自宅に 強度を変えられる サイクルマシン or ローイングマシンを セットすると宜しいか と思うのですが……病院の リハビリセンターですと、 スポーツジム等よりも 安価で利用が可能ですね。 車の改造等に関しては、 福祉の専門店で相談すれば、 その道のプロフェッショナルが 丁寧に教えてくださいます。 福祉の世界では、 ユニバーサル・デザインが求められて いますが……個々人でニーズが異なりますので、 妥協しないベスト・マッチが大事になりますね。 でも、やはり、 その人らしい ADL(=日常生活動作)を 取り戻せることがベストですね。 それには、自分に負けないことが 大事ですね。 一番の危険は、転倒して 大腿骨頚部骨折ですので、これは 寝たきりの運びになってしまう ヤバイ事態ですので、 絶対的に防げなければなりません。 勇気づけてあげて くださいませね!! All the Best. Adieu.

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