ダイエット

質問

私はダイエットを始めました。ですが家庭環境のストレスでダイエットのやる気が出ません。ダイエットをサボったら太りそうで怖いです。どうすればいいでしょうか…

回答No.4

takochann2

ダイエットとは食事コントロールの事でしょうか。ほかにいろいろあります。運動をする、ストレスを減らす、よく寝る。

回答No.3

tabey0okome

家庭環境のストレスがどのようなものかは存じ上げませんが、ダイエットでストレスを解消すると考えてはいかがでしょうか。

ダイエットは辛い、苦しい、耐えるものという考えは間違いで、必ずリバウンドします。きつい運動とか空腹を我慢する食生活はさらにストレスになるのでやる気が出ないのは自然なことです。

お米とお味噌汁を基本に、手のひらサイズのお肉、お魚、もしくは卵３個から２種を１日に食べることをゲーム感覚で楽しんでみてはいかがでしょう。旬の食材があれば完ぺきです！

お米を炊いてお味噌汁を作れば立派な自炊で手料理です。これが難しいならパックのご飯やレトルトのお味噌汁を使ってもかまいません。だし入り味噌なら大さじ１にお湯を注ぐだけで１杯分のお味噌汁の出来上がりです。

そして、ゲーム感覚で楽しむルールとして、赤白黄緑黒の５色をそろえることを目指してみてください。赤は赤身のお肉や青魚、白はお米、黄はお味噌、黒は胡麻やきのこやお海苔を含むので意外と簡単です。

豚肉の生姜焼きで赤、胡瓜の糠漬けで緑、舞茸のお味噌汁で黒と黄にお米の白みたいに考えたら難しくないですよ。旬のお野菜やお肉を調べて積極的にプラスしてみてください。

旬の食材は栄養価が特に高く、ダイエットのマイナスになる栄養不足を防ぎます。カロリーは不要な脂肪を燃やすエネルギーなので何よりもこだわるのは逆効果です。

献立を考えること、もりりもり食べることを楽しんでください。お米は大人の女性なら１日２合、男性なら３合程度はお米が原因では太りません。

参考になれば幸いです。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

＞家庭環境のストレスでダイエットのやる気が出ません。

ストレスがあるときは無理にストレスになるようなことはしない方がいいですが
もし、目標があるのなら痩せたらこれを着てみたいとか
夏になったらプールに行きたいなどを想像して
楽しみながらダイエットしたらいかがですか？

ストレスで食べちゃう人と食べられない人がいますが
もし食べるタイプなら、ちょっと我慢してみる
よく噛んで食べるだけでも全然違ってきます。

でも、余り気にしないようにストレス貯めないように
適当にダイエットしてみると意外と上手くいくことがあります。

回答No.1

AlexJenifer

では頑張ってダイエットしましょう。

ダイエットそのものが、人間にとっては大きなストレスになります。家庭環境のストレスでやる気がでない、その程度ではダイエットそのもののストレスには耐えられません。ダイエットのやる気がでないのは、自分がだめだから。出来る人はどんな家庭環境でも決めたことはやっている。そう自分に言い聞かせるしかないですね。やらなきゃ太りそうなんでしょう？太ることによるストレスや辛さと、家庭環境のストレスと、ましな方を選ぶしかありませんよ。