ダイエットの悩み

質問

現在、ダイエットをしているのですが、54kg→49kgになったのにまた戻ってしまい、やる気が少し下がってしまいました・・・
モチベーションアップしたいので、皆さんのダイエットの悩みと、どうやって乗り越えたか（あるいは乗り越えられなかったか）を教えていただきたいです><

回答No.8

diet-hero

yumiko2584さん、おはようございます。

リバウンドはモチベーションを
下げてしまいますよね。

わたしも経験あるので、
そのお気持ちわかる気がします。

＞どうやって乗り越えたか

「ダイエットする理由」を再度、
明確にしました。

『なんのためにダイエットするのか？』と。

また、理想の体型をイメージするだけでなく、
「反面教師」を作ることもしました。

そうすることで、自分自身に危機感を与え、
潜在意識を刺激することができるんです。

モチベーションアップになりましたし、
ダイエットで結果を出すこともできたので、
個人的にはオススメな方法です。

回答No.7

akkoaff001

体重を1kg落とすためには、7,000kcalエネルギー量を消費する必要があるのだそうです。

54kg→49kgということは、5kgダイエットしたわけですから、

5kg×7,000kcal=35,000kcal消費したことになります。

これは、どの位の期間で体重が減ったのでしょうか？

1か月間なら、1日当たり　35,000kcal÷30日≒1,167kcal
2か月間なら、1日当たり　35,000kcal÷60日≒584kcal、
3か月間なら、1日当たり　35,000kcal÷90日≒389kcal
消費したことになります。

これを続けていけば良いわけです。

食習慣と運動の両方を取り入れて消費エネルギーを増やしましょう。

主食・主菜の量を調整し、腹八分目にすることで、1食当たり-100kcalになりますしね。

ちなみに、ダイエットの本来の意味は、適正な食事療法という意味ですからね。

回答No.6

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.5

white_cat_546

どようなダイエット方法なのかはわかりませんが、
体重を落とすことだけでなく、
太らない体質作りが重要だと思います。

体質改善するための方法もネットに書かれてますので、
そちらも参考にしてください。

回答No.4

ange45

どのくらいで痩せ、どのくらいで太ったのか　が問題かと

急激なものは継続されないかと

私は、夜は単純に５時か６時で軽く食べ、おわりだり、米はここ３年数えるくらいしか食べなていないです。

少しづつ落としている&筋肉にしている　という感じで、

６が月で１～２キロ減かな。

無理はない事だね。

回答No.3

ape_wise

そんなの簡単。

ダイエットは諦めた瞬間に失敗するってことです。
諦めない限りは、ダイエットに失敗することはありません。

あなたもモチベーションが下がってダイエットをやめてしまったら、その時点で失敗確定。
そうなりたくなければ続ければいいのです。一生続けるんですよ。

回答No.2

noname#194289

体重より体調に焦点を当てて一番体調が良くなる体重をつかんだらどうでしょうか。

回答No.1

rokometto

ダイエットってめちゃくちゃ勘違いしてる人が多いのですが、重さではないのですよ。
重要なのは「筋肉量」です。
ほとんどの人がやってるのは筋肉までおとしちゃうやり方で、筋肉が減ると生命維持に支障が出ることさえもあります。
筋肉が多いと代謝で消費するカロリーが増え、同じ量を食べても太りません。

ただし筋肉細胞は脂肪細胞より重いため体重でいえば増加します。
その辺が誤解の原因ですかね。
ダルビッシュ有も体重だけで考えたら１００キロくらいありましたよ。
イチローも９０キロとかだった気がします。
でも見た目彼らはスマートですよね。
そういうことです。

体重より体脂肪率を測りましょう。
ただ１つだけ。
男が魅力的だと感じるのは少しふっくらしてる女の子です。
ガリガリでいいねというのは女の子同士の話です。
ガリガリの女の子がいいね！　っていう男は見た目だけでその子の内面なんて気にしてない浅い男です。