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ダイエットについて
質問です。 163cm、60kgなんですが、 ダイエットをしようとおもうのですが、ダイエットには全然詳しくなく、どういう方法(食事、運動)があってるのか分かる方いますか？ 一日の必要なカロリーとかも全然わかりません。 ストレスなく、無理のないダイエットをしたいです。
- hiyokomannn
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- silverdog777
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アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいますさばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、 舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。 運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。 運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
>>ダイエットをしようとおもうのですが、ダイエットには全然詳しくなく、どういう方法(食事、運動)があってるのか分かる方いますか？ そんなの判るわけないじゃん。あなたがどういう生活をしているのか判らないし、性格も判らないんだから。 ストレスなく無理のないダイエットができたら誰も苦労しません。 減量はかならずストレスが伴うものです。要はそれをストレスと感じない精神力や目的意識があるかどうかですよ。 まず勉強しようよ。過去の質問を読むこと、図書館行けばダイエット関係の本は何冊もただで借りられます。 自分のことなんだから自分でやろうよ。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
カロリー計算を考えるより、現在食事で摂ってる量を少しずつ減らす方向で考えると良いです。 例えば普通盛りのご飯を摂ってる場合に少し減らしてみる（9文目とか8文目に）、又、おかずに関しても然りです。 一気に食事量を減らしたりすると長続きしませんし、反動で過食に走ったりしてダイエットが頓挫します、又、食事の関係とトレーニングも行う事も必要でウォーキングとかジョギング等の有酸素運動を行うと効果的です。
- mari19721024
- ベストアンサー率0% (0/0)
はじめまして私は40代の主婦です。 ダイエット歴はなんと10年になります。 自称ダイエット研究家(笑）として 活動しております。 質問に対する答えですが、他の人の回答は 参考になることが多いので必ずみてあげてください。 貴重な時間を使い回答くださってますから。。 私からはまず勉強してください。 勉強したら、一分でも早く実行する。 これを繰り返し自分にあうダイエット法を探してください。 よくあるのが勉強して満足しそれで終わってしまう人が ほんとに多いです。なので インプット～アウトプットです。 PS.ダイエットは結構お金もかかります。 最近色んなダイエットサイトを閲覧していますが、 いいサイトが多くなりました。いまだに最低なやつも いますが....... 最近の流行であればこちらなど参考に
- dokatanohito
- ベストアンサー率23% (14/59)
とりあえず食事の量を現在の2/3にしてみてはいかがですか。 太る痩せるは食事です。 方法もなにもそれしかありません。
基本的に脂肪は有酸素運動でしか燃えないと 考えてください。 有酸素運動とは、ウォーキングや 走りながら会話ができるぐらいのジョギングや、 エアロバイクなどがあります。 その有酸素運動を週３回３０分 行った場合、一ヶ月に落ちる体重というのが ５００グラム落ちれば良いほうです。 これを参考に運動してみてください。 体重をリバウンドなしに 落とすには地味に少しずつ落とすのが ポイントです。
ダイエット＝食事制限。と思う人が多いですが、それだと続きませんから。 毎日５～１０ｋｍ歩いてください。 それで十分です。 あとは、普通に食事していいですよ。 私は、それでウエストが１０ｃｍ減、体重も１０ｋｇ減です。
過去質よめ～
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
ここの過去質問を三ヶ月分読んで下さい。
- zzz000zzzz
- ベストアンサー率14% (19/135)
ふ～ん。 本屋に行けば腐るほど、ダイエット本があるし ネットにも腐るほど、ダイエットの情報がありますよ？ｗｗｗ（０） 好きにやれば？ そして無理のないダイエットやらをやり続け永遠にダイエット成功しないというパターンになりそうですなｗｗ
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