目にいい食べ物を教えてください

質問

ビタミンAが目の栄養になると聞いたので、ビタミンAが成分表に入っている野菜ジュースを飲んでいますが、皆さんのおすすめの目にいい食べ物を教えてください。
目の視力と健康にいいことって他にあればそれもご教授ください。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

FattyBear · ベストアンサー

サプリメントでも良く使われているアントシアニンが含まれる食品
ブルーベリー、黒豆、カシス、赤ワイン、赤紫蘇、紫芋
同様に使われているアスタキサンチンが含まれる食品
エビ・カニ、オキアミ、鮭、ニジマス、イクラ
天然の赤い色素がある食材に多い。
アントシアニンの効能
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/5960/
アスタキサンチンの効能
https://ls-jp.fujifilm.com/karada-science-labo/astaxanthin/effects/

お礼

ありがとうございます。

回答No.4

mario0529

紫芋。

回答No.3

mario0529

あずき、紅芋。

回答No.2

kyokoma

抗酸化作用のある成分の中で、　眼に特化してならば、　一般的にまず挙げられるのが、　ルテイン。
https://www.dr-supplement.jp/column/lutein/