緊張 薬

質問

中三です
発表する時や健康観察の時に緊張して声が震えたり手足の震えがすごいです
多分クラスで１番緊張しいです
小学校のころはこんなんじゃなかったので自信のなさや緊張した時の自分がトラウマ?なのが原因かなと考えてます
自信をもつためにスキンケアなどには気を付けてますがもとが最悪過ぎてどうしようもないです
薬に頼ったらましになりますか

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

＞自信をもつためにスキンケアなどには気を付けてますがもとが最悪過ぎてどうしようもないです
薬に頼ったらましになりますか

まだ薬に頼る年齢ではないです。
そのくらいの年齢は緊張する人の方が多いです。
それが他人に判らないだけです。

発表の前など、どきどきして呼吸が浅くなっていると思うので
いつも深呼吸を何度かしてリラックスを心がけてみてください。

＞心拍数は交感神経と副交感神経の働きによってコントロールされており、緊張や怒りなどで交感神経の働きが強くなると、心拍数は多くなります。
一時的に緊張や怒りを感じたときは、副交感神経を活発にさせるため、ゆっくりと深呼吸をしたり、ストレッチをしてみたりするとよいでしょう。
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/8zcosw7kwxg