ダイエットについて教えて下さい。

質問

誰かちょっとした時間や何かしてる最中でもできるダイエット法を教えて下さい。
私は鬱で、去年あたりぐらいから腹回りが太ってきたのに気づき、一ヶ月くらいyoutubeでダイエットの動画を見ながら運動をしてきたのですが、その後段々とモチベーションが下がっていき、動きがだらしなくなっていきました。

普段見ているダイエットの動画です。
せめて二つ目の動画は必ずやるようにしています。

https://youtu.be/KxzZJwmB8qc

https://youtu.be/yPbQ1tpvt3Y

回答No.5

renkon10161116

一番痩せる運動って何だと思いますか？

「有酸素運動」ですよね。
記載している２つの動画も有酸素運動ですが、有酸素運動をしたからと言って全身が痩せるとは限りません。

筋トレダイエットも必要なんですよ。
https://youtu.be/iu80mxAyG9Q

しんどいですが有酸素運動と筋トレを毎日行うと劇的な変化を感じるでしょう。
まあ、ほとんどの人が継続できませんが...

回答No.4

sashakiss

痩せるためには、やっぱりたくさん食べないことです。

食べなければ痩せるんです。

でも、全く食べないのはダメですから
白米をオートミールに替える、くらいはされると
いいと思います。

食生活を見直せば、
２～３キロはすぐに落ちます。

野菜を多く食べて、脂肪分の少ない肉を食べる。
白米は一日一食くらいにして、あとはオートミールに替える。
お菓子も少しなら食べても大丈夫。
お腹いっぱいに食べないように。

とにかく、食事を見直してください。
少しでも体重が減れば、モチベーションもあがりますよ。

食生活を気を付けながら、運動もすれば、
バランスのいい体型になります。

太るのは、やっぱり食べているからです。
でももし、そんなに食べていないのに、とおっしゃるのなら
食べる量が少なくても、
何を食べているか、によりますよ。

運動だけで痩せるのはかなり難しいので
食生活を変えてみることをお勧めします。

オートミール、トマト、ブロッコリーなどは
最強ですよ。

回答No.3

takochann2

なんか柔軟体操みたいでこれで痩せるようには思えません。
NHKの「みんなで筋肉体操」が良いと思います。無意識でも手を抜かないことです。

回答No.2

sknbsknb2

しばらく1日の摂取カロリーを記録して、その後それを2/3程度に減らしてください。

運動のみによって痩せるのは不可能とは言いませんが、相当の運動量が必要です。運動すれば筋肉がついて痩せやすい体にはなるので、カロリー減と併用するなら効果的です。

回答No.1

mario0529

食前にネトルティーやフェンネルティーなどのダイエットに効果のあるハーブティーを飲むハーブティーダイエットをおすすめします。３ヶ月続けると効果が出てくると思います。