無職による筋力低下

質問

無職になって筋力や体力がすごい低下しています。
以前仕事していたころは８時～１７時まで仕事でした
行きも帰りも自転車で、常に立ちっぱなしの仕事でした
それが無職になり、１日中ダラダラした生活になり
健康のために午前や午後に１時間前後散歩をしています
それでも筋力がどんどん低下しています。
スクワットしたり、腕たりしたり、ブリッジみたいな
ストレッチなどをすると
すぐ息がキレた感じになり、ハァハァするし
体の筋力が落ちてきているのかなと思います
ちょっとスクワットとか
すると足腰がプルプル震えます
筋力が低下がひどいです。
どうしたらいいでしょうか？

回答No.3

kaitara1 · ベストアンサー

再就職するのが一番だと思いますが、選択肢に入らないのでしょうか。

お礼

本当にその通りですね。
今就職活動中でして、無職の間に
何か体力づくりと思っています。
その通りだと思います。

回答No.2

takochann2

もっと運動すればよいと思います。しんどいという事はその運動が効いている訳ですから、もっとしんどい運動を続けましょう。

お礼

たしかにそうですね。
ありがとう。

回答No.1

hashedbutter

水泳のような全身運動をされてはいかがでしょうか。泳ぎが苦手でも水中ウォーキングなどは良いと思います。

お礼

水泳まではやってなかったです。
ありがとう。