ひとりになると不安・・・。

質問

こんにちは。
最近友人や彼にガッカリさせられることが多くて、どうにもやりきれない毎日です。

例えば、『連絡するね』と言ったのに連絡なくドタキャン（すっぽかし？）されたり、
彼女にとっては私が思う以上に私の存在は小さいものだと気付いてしまったり・・・。
愚痴や文句のはけ口にされたり・・。
（彼とは最近お別れしました。あまりにドタキャンが多すぎるので。）

人といる時には、相手にイヤな思いをさせまいとできるだけ笑顔でいようと心掛けているのですが、ひとりになるとドーッと悲しさや不安が押し寄せてきてしまいます。
なんにもやる気がおきません。
少しでもよい状態にしたくて、風水の本を買ったりしたのですが、買ってはみたものの開く気力もありません。。。

ちょっとした落ち込みだったらいいのですが、もしかしたらこれが私のニュートラルな状態かもしれない・・と思うとたまらなく寂しくなってしまいます。

なんでもいいです。
こんな私になにかよいアドバイスを頂けますか？
よろしくお願いします。

回答No.3

secretary · ベストアンサー

こんばんは。

頑張る必要もないし、泣いたっていいと思いますよ。
１人でいると不安になるし、辛かったりもすると思います。

私の場合『弱い私』を認めたら元気になってきたように感じます。
親の前でも素直に感情を出せず、心配掛けないで平気、強気な私でいつもいるようにしていた。
我慢すれば、それで円満になるような気がしていました。

でも本当はそうじゃなくて、すごく泣き虫で弱虫で嫌われるのが怖いだけなんですよね。誰からも。
そんな私を私自身認めたくなくて、ずっと頑張って来ました。

だけど認めたらすごく楽になれました。と、同時に、私の周りには心配してくれるたくさんの人がいる事にも気がつきました。
これを書くと長くなるので割愛しますが、、。

１人だけど、１人じゃないんだなって思います。

今までは私自身が私の事を嫌いでしたが、少し好きになれました。
頑張ったのは事実、今はそう思えます。
今もこれ読んでビービーないてしまったけど（笑）

＞人といる時には、相手にイヤな思いをさせまいとできるだけ笑顔でいようと心掛けているのですが、ひとりになるとドーッと悲しさや不安が押し寄せてきてしまいます。
↑これ、４ヶ月前の私だ～。今もちょっとそうですが。
言わないと伝わらないこともありますし、言ってから相手の気持ちに気がつく事もありますよ。
我慢って言うと響きはいいけど、自分の意思を相手に伝えられない・怖がりという事でもあるんじゃないかなぁと思います。

私の場合、口が悪いので気をつけないと、ですけどね＾＾；

お礼

お返事遅くなり、ごめんなさい。
温かい言葉をありがとうございます。

＞我慢って言うと響きはいいけど、自分の意思を相手に伝えられない・怖がりという事でもあるんじゃないかなぁと思います。
これ、まさに当たっています。私自身気がついていました。
誰からも明るくて強くて優しくていい子だと思われたい、そう思われてなくてはいけないという脅迫観念のようなものがあるみたいです。
でも、実は腹黒くてズルくて怠け者でちょっと意地悪なところもあったりして。
でもそれを見せたら誰からも好かれないんじゃないかなぁって怖いんですよね。
だから自然と肩に力が入ったりして、それで余計に自分を追い込んでしまう・・・。

みなさんのご意見を伺って、私自身のそういう部分も認められるようになってきたみたいです。
もっと楽になれればいいんですよね。

＞１人だけど、１人じゃないんだなって思います。
本当にそうだなって思いました。
顔も名前も知らない私に、こんなにいっぱい暖かい言葉を掛けてくれる人たちがいる。
とても勇気づけられました。
周りの人たちにも、もっと私のことを知ってもらいたい、
きっと私が見えない壁を作っていたのかもしれません。

だんだん元気になってきました。
ありがとうございました。

回答No.4

macchiato77

私も最近彼氏に振られ、落ち込んでいましたが、
本屋で色々な本を読んで、なんだか前向きな気分になってきて、立ち直りました。

女性の読む自分発見本（っていうか、自己啓発本？）は、ポジティブなことがいっぱい書いてあって、とってもいいと思いますよ。本を読む気にあまりなれないならば、絵本の様な、言葉の少ないものなんてどうでしょう？

小さなことでも、自分を褒めたり、ご褒美をあげるなんてどうでしょう？小さなうれしい気分や楽しい気分でも、全く無いよりは、大きなものだと思いますよ。「我慢をするのが美徳」と育ってきたそうですが、我慢して、ネガティブな気持ちになってしまうくらいなら、いっそのこと、自分を甘やかして上げましょうよ。

早く立ち直れるといいですね。

お礼

温かいアドバイスをありがとうございます。
お返事が遅くなり、ごめんなさい。

彼と別れたことも、今の落ち込みの大きな原因のひとつでした。
お別れを言ったのは私からでしたが、結果的にはフラレタようなものでしたから。
今までは『おはよう』と『おやすみ』のメールが日課になっていましたが、お別れをした今ではそれがまったく無くなってしまって、なんだか虚ろな感じになってしまったんです。
私のどこがいけなかったのかなぁ、いつから気持ちが離れていたのかなぁなんて、出ない答えをモヤモヤ考えたり。

今日お部屋の中を少し片付けました。ほんの少しですが（笑）。
それだけでも、少し気持ちが明るくなりました。

それに、今日見た中国をレポートした番組の中で、『おじいちゃん』年代の人が、『ツライ時やどうしていいか迷った時には始皇帝の話を聞きにくる』と話していたのを見ました。
『こんな年配の人でもどうしていいか迷ったりするものなんだー。
それなら私のような若輩者が悩んだり迷ったりするのは当たり前だよなー。』って感じました。

今日は久しぶりにゆっくりお風呂にはいりました。
そんなことでも、自分をいたわってあげてるんだって気持ちになりました。
遠くて小さくても明るい方を向いていなきゃ、ですね。
少しずつ元気になってきました☆
ありがとうございました。

回答No.2

ginusagi

agemakiさん　
私がしてきた元気になれる方法ですがー
ひとりは寂しいと感じるけど　ひとりでしか出来ないことを色々
やってみる楽しさを見つけました。思い切り泣ける映画やビデオを見たり、前者の方もおっしゃっていますが音楽を聞いてみる、それも普通じゃないような場所
例えばお風呂に持ち込んでみて　くつろげる体勢で少し飲み物も用意しました。
深夜眠れない時は　ラジオを聞いていましたよ～
思いがけず自分と似たような境遇の方の話しとかが聞けたり、共感することを知りました。
あと、雨の日に何故か雨に打たれてみたくて　人からみえない所でしばし突っ立っていたりしました。
空からの雨は　なんだか自分を洗い流してくれるようで気分もスッキリしました。
私の場合　身内の死というものを立て続けに受け、また人から騙されたりしたことで　人間不信がつづいてた時期だったので　自分と向き合うことが辛かったのです。
自分を甘やかせる事をすればいいんだなと思うようになり、自分ばかり責めていた事から　自分はよくやった！！偉いじゃないの～！と誉めてあげる事が出来るようになりました。

agemakiさんも　あまり自分を責めないで　よく頑張ってる自分を誉めてあげてみてはいかがでしょうか？
どんな強い人だと思っていてもみんな弱い生き物なんですよ～(^o^)
どうか無理をしないで下さいね。

お礼

温かいアドバイスありがとうございます。
ginusagiさんが経験されたことからすれば、きっと私の落ち込みの原因なんて取るに足りないことかもしれませんね。
でも、そういう経験をなさったginusagiさんからのお言葉だから、余計に胸に染みました。

頑張っている自分を誉める・・・今の私にはそれすらツライというか、そんな資格が私にあるのかなぁとさえ思えてしまいます。
幼い頃からガマンすることが美徳と教えられてきたので、なかなかそれから抜け出せないでいるのかもしれません。
でも、できることから始めなきゃ、ですよね。
時には思いっきり泣いてみたいなぁ。
ありがとうございました。

回答No.1

hiro-skyline

こんにちは(＾＾)
私もへこみ始めると、元気を出そうとすればするほど嫌な気持ちがこみ上げてきて簡単に元気の出ない性格です。
脳内物質が何か多いか少ないか鴨。

私の立ち直り方は
まず自分自身の落ち込みの原因を考えます
寝不足、生理前、空腹、栄養不足、運動不足、欲求不満(性的なものばかりじゃなくあまり楽しい事をしていないとか)

次は自分の大切な人の事を考えます。
こんな厭な思いをしたのが自分でよかった。好きな人や母親に悪い風が吹くくらいなら自分で良かったーというかなり優等生な考え方

正反対の事を考えてみる
これはお勧めですよ！
一人になると不安になるなら、一人でしか出来ない事や、誰にも邪魔されず一人でやりたい事をさがしてやってみる。助手席を気にせず走ったり、立ち読みしまくったり。
音楽は最高です。何度も聞いた曲なのに、へこんだ時に聴くと、その歌詞から答えが浮き上がってくる事があるんですよね。自分の立場と重なって号泣して、泣いているのに元気が出てくるんですよ。槙原敬之さんや徳永英明さんは、応援歌系が多くていいですよ。決して暗い曲ばかりじゃないし。

本を買って来ただけでも充分前向きですよ。私も読んでいない本ばかり増えてます(＾ー＾)
風水で人生が変わるなら、もっと小さい事でも大丈夫だと思うんですよね！字の癖を変えるとか、新しい食器を買うとか。

人に笑顔でいるのも立派ですが、友達に愚痴や文句や悲しみをぶちまけてみてはいかが？このサイトでもいいですよ。私も随分助けていただきました。思い切り吐き出してみれば、悲しみや不安でいっぱいだった体が少し軽くなって、新しい考えも浮かぶ物ですよ。
友人でも家族でも、この人の前で泣いたらかっこ悪いとか、この人には相談できないと思っていた人が、おもいもよらず強く優しく受け止めてくれる事がありますよ。

もう一つ～
落ち込んでいる時に誰かから言われた言葉は、とりあえず聞いておくことです。少し時間がたつと、そういう考えもあるなあと、役に立つ事があります。

電気やさんに行って、販売中のビデオに写ってみたらいかが？自分に言ってあげたい言葉がみつかるかも

お礼

温かい、優しい言葉をありがとうございました。
愚痴や文句を言われたりするのが、私自身とてもイヤなので他の人に吐き出したりするのをついつい押さえてしまいます。
それでどんどん胸の中に溜めてしまって・・・、それもよくないんだと思います。

音楽、私も大好きです。
元気な時は聞き流してしまうような曲でも、気持ちが沈んでいる時にはお店で流れているものにも反応して泣けてしまうことがあります。
最近ではミスチルの『sign』とか平井堅の『思いが重なるその前に』などにジーンとしちゃいました～。

今は、ちょっと私から誰かを誘う気持ちにはなれないので、（断られるのが怖いので）ひとりでできることを探そうと思います。
今度お休みをもらってひとりで遠くまでドライブしてみようかな。
少しでも気持ちが軽くなるかも・・・。
ありがとうございました。