プロテインの食べ合わせや安全性について

質問

最近、減量しようと思いスクワット等を始めました。
「筋トレだけだと筋肉は分解され逆に減っていくのでタンパク質を取らなければならない。しかも日本人は普通の食事ではタンパク質が足りていない」という話を聞いて、プロテインを購入して昨日1杯だけ飲みました。
お昼にはタケノコ、紅茶。夜ご飯は鶏胸挽肉100gと小松菜、ひじき、人参の煮物、白米です。

それから尿量がいつもより増えて、不眠症も相まって夜中に何度もトイレへ。確かにいつもよりは水を飲みましたがそれにしても、な量でした。
朝、便器に落ちる尿1滴をたまたま見たんですが、落ちた瞬間白っぽいモヤモヤが広がって消えていきました。

そこで質問です。

昨日の食事によるタンパク質・シュウ酸過剰
↓
排出のため尿量増加・シュウ酸カルシウムが目視できた

という事なのでしょうか？

また、タンパク質不足は無闇にプロテインで解消しようとすると肝臓と腎臓を悪くするという記事も見られましたが実際のところ何が本当なんでしょうか？
多少タンパク質が不足しても、プロテインは飲まないでおくのが一番でしょうか？

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

プロテインにも動物性、植物性の種類があります。
それはご存じでしょうか？

ホエイなどは動物性なので合わない人もいるようです。

そのあたりも注意して購入された方がいいと思います。

尿についてはプロテインによる影響か判りませんが
腎臓に負担がかかっているかもしれませんので
病院で相談された方がいいのではないですか？

普通の食事でも筋トレをしっかりすれば
大胸筋も付きますし、脂肪も燃焼しやすく成ります。

https://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry08/

https://www.mayado.jp/library/cystitis/cloudy_urine.html#:~:text=%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82-,%E5%8B%95%E7%89%A9%E6%80%A7%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA%E3%81%AE%E6%91%82%E3%82%8A%E3%81%99%E3%81%8E,%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E6%B3%A8%E6%84%8F%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82

https://diamond.jp/articles/-/145387

お礼

私の購入したものはホエイです。
なるほど、合う合わないがあるのですね。

シュウ酸の摂りすぎ、タンパク質の摂りすぎ、おりもの全て可能性がありました。

どうしてもプロテインが飲みたい訳では無いので、無しで頑張ってみようと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

takochann2

プロテインも良いですが、大豆製品を食べましょう。適度に蛋白を摂取していれば筋トレで長期的に筋肉量が減ることは無いです。
　尿の濁りは異常ですから、泌尿器科を受診しましょう。原因は質問文からは不明です。

お礼

プロテイン使ってまで一生懸命しっかり摂らなくても大丈夫なんですね。安心しました。
私は最終的に胸部の脂肪を落としたいのですが、そういう人は大豆製品を控えるようネットに書いてあったのでプロテインに走りました…。
尿については続くようでしたら受診したいと思います。ありがとうございました。