ダイエット・運動

痩せたら二重になりますか？

現在懸垂が一回もできないのですが、特別な器具を使わないで最終的には懸垂ができるように筋肉を鍛える方法は何かないでしょうか。

ジムに3年通ってますが、ベンチプレス40kgも満足に挙げられません。 私は筋トレに向いてないのでしょうか？ ちなみに、生まれてこの方運動らしい運動はしてません。

筋肉量が増えるどころか減って行きます。 3週間前から、ダイエット兼筋トレをしています。 26歳男 170cm 74.0kg→170cm73.1kg 体脂肪率は25%を行ったり来たり になりました。 し かし、筋肉量は33%→29%位にさがってしまいました。 減量、筋トレの内容としては、 まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。 基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。 サプリメントとして、 マルチビタミンマルチミネラル エビオス ソイプロテイン20gを牛乳割 等を服用しています。 トレーニングの内容は 5kmのランニング ↓ ストレッチ ↓ 腕立て限界迄3セット (胸の筋肉が他より極端に無いので、膝をついてます。) ↓ ワンハンドロウイング限界3セット(5kg) ↓ クランチ限界3セット ↓ レッグレイズ限界3セット ↓ バックエクステンション限界3セット ↓ ストレッチ ↓ プロテイン20g服用 ↓ 寝る迄腹にEMS(安いやつ) というような流れです。 筋トレ初心者で、体を絞りながら筋トレで筋肉をつけていければなと思い始めました。 有酸素運動をすると、筋肉が減るとネットに書いてありましたが、私の筋肉量が一行に増えないのは、これが原因でしょうか？ どのような、トレーニング、食事をすれば、体を絞りながら筋肉量を増やせるのでしょうか? 御教授お願いいたします！

細マッチョになりたいので筋トレを始めたいのですが、今のスタイルが情けなさすぎて、どうすれば良いか分からないです。 胴体の見た目が、ひょろくて、二の腕とか前腕とかが その胴体に反して、少しむっちりという感じです。。（特に二の腕） 胴体の胸の幅を横に広げたら、少し改善されるのではと思っているのですが、 この場合、どのような筋トレをするべきですか？ 回りくどい説明すみませんがお願いします。

知らない男子に足ふっとー と言われました そんな太いでしょうか？

現在27歳の女です。 ここ半年で７キロ太ってしまいました。 原因は夜の過食と運動不足です。 わたしは元々80キロ超えの肥満体でした。 高校時代に１年で17キロのダイエットをしました。 食事制限と運動で痩せました。 しかし、社会人になり仕事上不規則な暮らしになり、70キロ超えにリバウンド。 その後３年程その体重でいましたが、１年２、３キロのペースで自然と落ち62キロに。 そして昨年食事制限と運動で７キロ減量しました。 しかし、今年に入ってから禁煙を試みて３キロ増え、さらに転職をしたためか半年で７キロも増えてしまいました。 元々、精神面は強くないです。むしろ弱いです。 仕事が不規則なため22時頃に帰宅します。 最近は帰宅してからご飯を２杯、おかずやおかしを大量に食べてしまいます。 最後に板チョコを１枚食べないと止まりません。 こんな自分が嫌になり、自己嫌悪に毎晩陥って化粧もしたまま寝てしまいます。 肌荒れももちろんすごいです。 朝起きて帰宅するまでは意思もはっきりとしていて、今日こそ夜の過食は辞めよう。とおもっているのに帰宅した途端に狂ったように食べてしまいます。 家族に隠れてまで食べてしまう自分が怖いです。 吐いたりはしません。 ダイエットの経験から常に太ってる、自分はでぶだと思い365日痩せなきゃ。という思いから抜け出せません。 過食から立ち直った経験のある方いらっしゃいましたら アドバイスをお願い致します。

脚やせダイエットをしたいのですが、昔陸上をやっていて太もものひざの方に 筋肉がついてしまっているのでそこを細くしたいのですが、筋肉をつけずにできる いいダイエット方法あったら教えて下さい！ バストアップとかもいい方法があったら教えて下さい！

女子高生です。 昔から痩せてるとよく言われてたのですが、最近、親戚に「これからもう少しスリムになっていくといいねえ」と言われたり、友達数人で体型の話をしてたら太ってる友達に仲間扱いされたり… 別に急に太ったりしたわけでなく、普通に成長期なんですけど、BMI計算も普通？と出たんですけど、この体型はぽっちゃりぎみですか？ ぽっちゃり扱いされるの嫌なんですけど痩せたほうがいいですかね？

消費カロリー以内で食べていました。 食べたものの重さでしょうか？ 急に体重が増えました。 何日で落ちるのでしょう？

スロージョギングの方法を教えてください。 去年から運動を全くしなくなりあきらかにたるんできましたが少しでも動くと疲れます、、、。 なのでスロージョギングを始めたいのですがこちらは北陸なのでこれからの季節どうしたらよいかわかりません。 あと時間がなくてもできるものなのでしょうか？最低でも何分行えば効果がでるのですか？ ちなみに全身は引き締まりますでしょうか？ よろしくお願いします。

有酸素運動は主にジョギングとなるかと思いますが、雨の日はどのようにされてますか？ また、朝に走ってますか？　それとも仕事後ですか？ 筋トレはどうしてますか？ フィットネスを辞めようと思っています。

一年前にだぼだぼだったズボンがぴちぴちになっていて焦って質問してます！ 三年前から身長の成長は止まったのに体重の成長がまだとまらなくて、昔から痩せてたので気にしてなかったけど少し太ってきたかも…と思うのですが。 これ以上成長したらぽっちゃりですか？ 身長が延びなくなったら食事制限とかして体重の成長もとめるものなんですか？

一年前に踊ったナンバーを研究発表会で踊ることに なったのですが、衣装が小さくなってしまいました。 もともとだぼだぼした感じだったのですが、ぴちぴちになっちゃい ました。 あと腹肉が少しのってしまいます。 上は胸が隠れるだけの短いTシャツで、お腹丸出しの衣装なんです。 これはセーフですかね？ 小さそうですか？ なんかぽっちゃりに見える気がして…

この服装だと太ってるようにみえるか心配です。 この短パンはこのようなデザインなのですが…。客観的な意見ください。

　「階段の上り下りが大切」 　とある体育の先生に言われました。 なぜでしょうか？ 軟骨がちびるので歩きたくないのですが・・・ 　小生　76歳です。 たまに　年3回ほどゴルフします。 　もちろんカートつきでです。 階段を毎日 朝と夕方　各１００段だけ上り下りしようかなと 　思います。 他にもっと効果ある軽運動が有れば 　識者様教えて頂けませんでしょうか？ 　

お腹の肉落としたいです。 身長153cm体重48kgのぽっちゃり大学生です。 中学の頃は部活をやっており、同じ身長でも42,43kgくらいでした。 その頃に比べると顔の周りにも肉がつき…、という感じです。 ウエストを細くしたり、体重を43までにもってくには食事制限のほかに何がいいでしょうか？成人式がありますので、三ヶ月くらいで痩せたいです。運動は嫌いではないので、週に2回ほどしています。

　総武線沿線、都内東京駅近くで、ウオーキングダンベルを売っている所を教えてください。 　通販は嫌いで、実際に手にとって商品を選びたいです。

私は足が太いのがコンプレックスです。 ジーパンを履いてまっすぐ立ったときにももとももの間に隙間がありません。 とにかく太いんです！！ (身長157cm、体重50kg) 中学のときは部活でバレーをやっていて、そのときは筋肉はついていたけどそこまで太くはありませんでした。部活を引退して運動する機会がほとんどなくなってきてから太くなりました。(当たり前ですね汗) 前置きが長くなってしまいましたが…ここで質問です 太もも、内もも痩せに効果のある トレーニング ストレッチ マッサージ などありましたらじゃんじゃん教えてください(T . T)

ダンス部で、1年ほど前に踊ったナンバーを研究発表会で踊ることになったのですが、みんなでお揃いで買った衣装がきつくなってしまいました。 もともとはだぼだぼした感じだったのですが、ぴちぴちになっちゃいました。 あと腹肉が少しのってしまいます。 上は胸が隠れるだけの短いTシャツで、お腹丸出しの衣装なんです。 これはセーフですかね？ 醜いですか？ 一年前に着たときはみんなに痩せてると誉められたのですが、この体型でも一応痩せてる方ですか？