ダイエット・運動

焼肉食べ放題に行ってもいいでしょうか？ たくさん食べてもいいのでしょうか？ なぜか最近病気(糖尿病)の心配ばかりしてしまいます。 結構カロリーを消費する運動部です。 男子高校生で太ってないです。

高校生♀ 160cm 66kg です。ダイエットについて。 食事量は人並みです。夜食をするわけでもなく間食はほどほどにする程度です。 昔からぽっちゃりだったのですが、中学生には完全に太っている分類になりました。 運動量は朝夕学校へ30程度の距離を自転車で走ります。それ以外は基本家や学校にいる形です。 土日は買い物へ出かけるので距離はほどほどに歩きます。 見た目なのですが、太った人特有のパンパンの顔で目が細いような顔をしているわけではないのですが、とにかくお腹が異様にでていて、ウエストは90cmあると思います。 食事をする際はご飯はいつも少なめ(お茶碗半分程)で、ストレスで暴飲暴食をすることはありませんし、普通体系の方と同じ量を食べて満足ですし、周りからも食べる量は別に全然普通なのにねと言われます。 太っていることでいじめられたりからかわれた経験は何度もあり、普通の人なら不登校になるのではないかというくらいのいじめにも合いました。 私はそんなに食べているわけでもないのに、デブデブと言われるのが理不尽でたまりません。 オシャレも大好きなのに太っているせいで着れない服や自信がないなどのことも多々あります。 なにもしらない人には影で食べてるんだろ。運動しろと言われたりするのですが、影で特別食べているわけでもないですし、普通の人もわざわざ毎日ランニングをして体型を維持しているわけでもありません。 私の母は運搬業をしており、とてつもない運動量ですが、私と同じく太っています。おそらく遺伝で代謝が悪い、痩せにくい体なのだと思います。 とにかくこの体型を食べているわけでもないのに人に馬鹿にされることが本当に悔しいです。 今まで色んなことを試してみましたが、なかなか体重は減りません。 お腹の肉がとても硬いので、柔らかくすることから始める必要があるようです。 過去にどうしても少しだけも痩せたい日があり、二週間前から昼夜食べずに死に物狂いで生活して3kg痩せた程度です。 ダイエットには色んなタイプがあると言いますが、私は一体なんのダイエットをすればよいのでしょうか？何回もネットでアドバイスを頂き実行してみましたが、どうもうまくいきません。性格が飽き性なせいもあると思うのですが…。 あまりにも悔しくて愚痴のような書き殴った文になってしまいましたが、アドバイスお願い致します。

観覧ありがとうございます！ 半年くらいまえダイエットをやっていて、きっと自分流でバランスの悪い食生活でその時は痩せたのですが 現在は、体重ももどってしかも炭水化物を抜いていたせいか体力も落ちてしまいました。 中学2年生でバスケ部です。かなり良いポジションを部内でやらせてもらってますので、辞めるにもいけないし。私自身もやめたくないです。 バスケ部は、走るしダッシュをかなりさせられるのでふくらはぎ、太ももどちらにもかなり筋肉がついていて醜いです。 そんな状況にいる私なんですが、痩せたいのです。 体力ＵＰできて、体重を落としたい。 というのが私の今の願いです。周りの子は細い子ばっかりでつらいです。 160ｃｍ50kgです。来年の春にある身体測定で45～46kgくらいにはなりたいのです。 約5ｋｇくらい痩せられる方法をどなたかおしえてください！！ 矛盾？してたり乱文失礼しました。

約3ヶ月前からダイエットをしています。きっかけは彼氏からの言葉と友人と比べてです。 友人は155cmで体重が38キロで巨乳です。お母さんが巨乳なので遺伝もあると思います。 私は152cmで体重が41キロ、まな板です。彼氏は友人と幼馴染です。皆年は26です。 彼氏が言うには、友人は私より身長が高くて体重が軽い、その上巨乳なので、 私に胸がないのはおかしい、だから私は太っている、痩せるべきと・・・。 その言葉にショックを受け、毎日ご飯1杯1食にして約2時間歩いています。 それなのに痩せるどころか体重が微妙に増えて行ってるんです。水分は1日500mlほどです。 親の遺伝で太らない体質なのに・・・体重が増えるのが辛いです。お菓子はつまんでいません。 周りの女の子達は体重が少ないのにそこそこ胸があったり、巨乳でスタイルがいい人ばかり。 それに比べて私は体重は増えているのに胸は大きくならない、まな板がえぐれる勢い・・・私は一体どうしたらいいのでしょうか。

私は、身長158ｃｍの体重73ｋｇの中学生です。　今年中に23ｋｇ痩せて体重を50kg台になりたいんです!!! 私の周りの人は痩せていて綺麗に見えるんです。私は、いままでダイエットをしているのですが3日坊主だったり効果が全然でないんです・・・・。 家でお金が掛からない＆家族にもばれずにこっそりできるダイエットはないでしょうか?? あと、あきないでやれる方法とかありますか？？

お世話になります。中傷のお返事はどうぞお止め下さい。体型維持とダイエットのために仕事の合間にジムに通ってます。そこで知りあった男性スタッフがなぜか、私にしつこく絡んできます。私はその男性を全く恋愛対象としてみてないし、そんなそぶりを全く見せてないのに顔をあわせば、同じことを話してきます。筋トレはなぜしないのか？毎日頑張ってますね？そんなに毎日来て恋でもしてるんですか！？など。はっきりいって迷惑です。私はダイエットのために、通ってるのに男目的じゃないんです。ちなみに、私は顔はふつうより、上ですけど、特別ではありませんし、身長も高くありません。別に話も楽しくないし。なのになぜちかずいてくるのでしょうか？そのスタッフがより付かないためにいろんなことをしました。イヤホンをつけぱなしで、聞こえないふりをする。挨拶はするけど、決してこちらからは相手のプライベートを聞かない。時間帯を変えてみる、夜の勤務が多いので朝にしてみるとか。でも全く効果がありません。彼氏がいるといえばいいのかな？とおもいましたが、聞かれてもないのに変ですよね？向こうも、決定的なことは、絶対聞かないです。私が口を開くのを待ってるのでしょうか？そして、そのジムは安くて家から近いので辞めたくはありません。そのスタッフは私を恋愛対象としてみてますか？自分で考えてもわからないので、聞いてみました。単に相手が仕事熱心なだけですか？もうノイローゼになりそうです。腹が立つのは、話しかければ私がいつかはそのスタッフニコロッといくんじゃないかと相手は考えていたら腹が立ちます。男性の見解募集してます。同じような目にあわれてるかたいませんか？

現在、朝晩エアロバイクを1時間漕いでいます。 腹筋とダンベルなども行っています。 ちなみに腹筋は4パックです。 6パックにしたいのですが、朝はエアロバイクにして、晩はHlltにしようと思います。 このメニューなら6パックになりますか？

持久走が明日に迫っています ですが走るのは得意ではない私では ４ｋｍを30分で精一杯です。 ４ｋｍでさえつらいのに１０ｋｍを、しかも1時間以内なんで走れる気がしません。 前日まで迫ってきていますが明日に向けて何かアドバイスをいただけませんか 今からでもしたほうがいいことや明日走るときのコツ、 また、何分走って何分歩く～みたいなやり方でも1時間以内達成できるでしょうか・・・ 不安しかありません。 カテゴリわかりませんでした。

閲覧ありがとうございます 私は16才女です 事情があって、高校には行っておらず、平日は夜の塾以外で外に出ることはほとんどありません。 しかし私は一応高校2年の代ということで、同級生が大学受験する年に同じく大学受験を控えています。 そこで、大学生になるまでに筋トレをして鍛えたいのです。 というのも、私は身長に対し体重が少なく(現時点で156センチ36キロ台です)、友達などによく、細すぎる・不健康に見える・ガリガリで女らしくないから太れなど言われます。(悪口でなくアドバイスですww) なので、筋トレをして、「がりがり」ではなく「引き締まった体」を目指したいです。 希望としては体重も、ただ太るのではなく健康的に45キロ前後に増やしたいです。 ちなみに私は運動経験はなく、筋力も体力もありません。 Wiiフィットを持っているのですが、あれは効果があるのでしょうか？筋力はないはずなのに(バスケットのゴールにフリースローラインから届かないほど)、「すばらしい筋力ですね！」とWiiフィットのトレーナーさんに言われます…。あれは本当に鍛えられているのでしょうか？ Wiiフィットで使える筋トレや、その他の筋トレを教えてください！できれば女性に合ったもので… よろしくお願いします

こんにちは。ダイエットを始めて１週間のものです。 26歳 女性 身長162cm 体重69kg 食事も2300～1500kcalくらいに抑えているし運動もしているのに体重が一向に減りません。 1週間で痩せられるなんて思っていませんが、こうも体重計の針が微動だにしないと、この方法であっているのか不安になります。 私のダイエットの方法が悪いのでしょうか？ それとも、これを根気よく続ければいずれ体重も減るでしょうか？ 標準体重57kgにはしたいと思っています！！ 去年の１０月くらいに、食事を1500kcalくらいにしてダイエット（忙しくて運動はできなかった）をしていたら3キロほど体重は減ったのですが、リバウンドして5キロ太ってしまいました。 またリバウンドしてしまうのではないかと心配です。 一日の食事を書いときます、、、 朝、 朝ご「パン2つ。オートミールか 甘い物を食べたいときは朝ご飯に食べる、その後にサプリ」 午前の散歩にいく （早めのウォーキング 1.5～２時間くらい 散歩が終わったらスキムミルクを飲む 筋肉をつけようと思ったため） 昼 、カロリーに気をつけながら食べています 夜 、昼に同じ 夜の散歩にいく （ジョギング１０～１５分を含めた散歩を１～１．５時間） また、１日水を１．５リットルほど飲むようにしています。 「サプリは食事後に飲むようにしています。　カロリーカットの為。」 中学生・高校生の頃、摂食障害で体重が 50→33→63→73 というように変動しました。 無理なダイエット（ほとんど食べず1日800kcalくらいで、死ぬほど運動）が原因でした。 なので、どのようなダイエットをすれば健康的に痩せられるのかがいまいち、、、 焦って早く痩せたい！と思ってしまうタイプなので今のペースでよいものか迷っています。

読んで頂きありがとうございます。 ２０代の男ですが、、 元々、かなり身体を動かす仕事をしてた時はかなり体重が軽かったんですけど、 現在、そこまで動かさない仕事につき、少しづつですが、ぷにってきてます。。 そこで質問なんですが、 仕事が忙いので、一日につき短時間で出来るもの。 お金がそこまでかからない食事的制限のもの。 （食事制限はぶっちゃけ野菜が苦手なので米をキャベツにとかはちょっと微妙です） 筋肉は付かずに、痩せるだけで構いません。 急いで痩せたいわけではありません。 身体がなまってるのでそこまで急な運動じゃないもの。 これらに当てはまるもので出来れば実戦した物があれば教えて欲しいです。 （食事制限＋運動も可。URLがあれば嬉しいです） ちなみにですが、筋肉は元々付きにくい身体です。

29歳女 160cm 65kg 33% 肩幅も広く、骨太、骨格もがっちりしてます 男性みたいです… どうしても痩せたい もう30になる…痩せた自分を見てみたい 運動が苦手です 踏み台昇降しようと思います 食事はあまり食べないのですが、お菓子が多いです なにかアドバイスお願いします

今年で30になりました、女です。 体重79kg、骨格筋率22、体脂肪率38... 毎日運動してます。 会社の階段を20階まで歩きで登ったり、 早起きして途中から会社まで歩いたり。 １ヶ月に1回くらいはジムにも行きますし、痩せている人よりもよほど運動していると思います。 でも全然痩せないし、筋肉もつきません。 夫がいて、夫が食事を作ってくれることも多いので、食事制限はあまりしたくないのですが、 夫も私の体型を気にかけてくれているので、とりあえず自分が料理する時も、夫が料理する時も、炭水化物は一日一食までと決めています。 何か良い方法、運動などはないでしょうか。 低脂血症なので、橋本病ではないと勝手に思っているのですが…

早寝早起き、夕食後１時間後からジョギングとウォーキングを始めること３日、直ぐに効果が出ました。１時間の坂道込みのジョギングとウォーキングサウナスーツがビッショリで帰宅後お風呂に入ると直ぐに眠くなる気持ちのいい睡眠を体験できるなんて、アドバイスして頂いたとおりに生活習慣を改善してから、朝の体重が１日約６００グラムくらいずつですが落ちていっています。体脂肪はちょっと増えたり戻ったりしてますが、体重が減っています。この現象は筋肉が付いたから体脂肪が増えたのでしょうか。まだ体重が落ちるのは水分だけが落ちているだけなのでしょうか。食事も朝は普通に食べて、昼食は仕事上食べれないので、夕食は１８時です。炭水化物は朝のお茶碗一杯弱とおかずは食物繊維類とブラックコーヒー、活動的にちょこまか動きます。あえて無駄な動きも加えて力仕事も有ります。ウォーキングとジョギングして帰宅した汗の気持ち良さ実感してます。なんか、身体がリフレッシュを求めているような感じもしてきたこの頃です。町を走ると以外と男性も女性も健康を考えて走っている人に出会いますね。嬉しい気持ちになるのは不思議です。 もうすぐお腹も消化してきたので、そろそろジョギングウォーキング行ってきます。明日の朝も楽しみです。 あっ、質問は、体脂肪は体重がどれくらい落ちたくらいから体脂肪も減り出すのかです。教えて貰えませんか。宜しくお願いします。

私は中学3年の女子です。 小さい頃からふとっていてずっとコンプレックスでした。 カッコいい高校生になりたいので、どうしたらスラッとした女子になれるか教えてください！ ちなみに身長が１５０センチで体重が４７キロです…。 できれば、あまり時間や場所をとらないような方法お願いします。(受験勉強があるので…） あと食べ物をかえたりはできないです…だされた物を食べないといけないので… すごくわがままな質問ですが、よろしくお願いします！

身長160cm、体重73kgです。（女） もともと107kgありました。 数年前に一念発起して60kgまで痩せました。 まだ若かったのもあるかもしれません。（当時28歳、今35歳） 痩せれた安心感で、ダイエット生活から脱し、普通の生活にしたらじわじわリバウンドしました。 今は、週に2回水泳に行っています。 だいたい、一回に一時間1500mは泳いでいます。 それ以外はウォーキングをしたり、足踏み昇降をして有酸素運動はほぼ毎日一時間するようにしてます。 筋トレもテレビを見ながら腹筋や腕立てをしたりダンベルを使ったストレッチをしてます。 体重計で測ったら筋肉量は多く、基礎代謝が低いです。 食事は炭水化物は一食に心がけ、1日3食、野菜中心です。 外食はあまりしませんし、幸い料理は得意なのでバランスの良い物を作っていると自分では思ってます。 油も気を遣ってます。 でも痩せません。。 食事制限するしかないでしょうか？

ジムが行けない。 さぼり癖がかなりついてきています。1カ月は全く行っていません。行ってた頃は週5ぐらいのかなりストイックにやっていたのですが嫌気がさしてきて行かなくなりました。前まではジムに行くのが 楽しいと感じていたのですが今は行くだけでもしんだいです。午前中は今日は絶対に行くぞって思っているのですが昼になり午後になりと、やっぱりメンドクサイから明日から必ず行こうってゆう気になるのです。自分に弱いだけですよね・・・こうゆう経験者の方います？また、どのような改善策があるでしょうか？聞いて同じ人がいるってゆう、そんな安心感を求めたいわけじゃありません。おかげでかなりの激太りをしました。6kgは増えました。

私はものすごくデブです。本当に！中学1年で、体重60代です。それで最近中学になって中学の道のりが結構大変で10分で、平道あとの10分できゅうな坂ばかりの道です。そこを、毎日かよっていたら、体重は同じですけど、ウエストは、4センチぐらい減りました、それで、他にどんなことを、すればやせれますか？食事の事ででも、出来たらお願いします！

筋肉質なのとサッカーやその他の運動で鍛えたのとで短距離走選手のような筋肉が太ももやふくらはぎについてしまっています。 前には「筋肉をおとしたい」とここのサイトに質問したのですが、回答者さんによると「タンパク質を摂取せずに筋肉に負荷をかけないようにすれば実現はするが、貧弱な脚になるのはやむを得ない」とのことでした。格好いいラインの脚を手に入れたいのでそれは困ります。 食事の調整やトレーニングなどを駆使して、筋肉をシャープに仕上げていく方法はありませんか？たくさんのご意見をお待ちしてます!!

19歳の男です。 体質なのかスポーツで鍛えていたからなのか、脚が短距離走選手のような筋肉の付き方をしており、パンツを選ぶ時は太ももでつっかえてしまうことが多いです。 もっとすらっとした脚にしたいのでどんなアドバイスでも良いので助けてください!!