ダイエット・フィットネス

初めて質問させていただきます。42歳 女 1ヶ月程前から 公営ジムにてマシンでウェイトトレーニングをしています。レッグカールの重量が5キロしか出来ないのです。1ヶ月経っても9キロにすると2、3回しかできません。レッグプレスマシンでは80キロ10回3セットはできます。ハム弱すぎなのでしょうか。この大腿四頭筋との差はあり得るのでしょうか。 私のやり方がおかしいのでしょうか。初心者の疑問にお答えいただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

私は今中１です！！ だからお金をかけて小顔になるのはできません。 だから努力をして小顔になりたいんです。 体重は・・・４５です・・・ 体重のわりにはちょっと顔が大きいです・・・。 めっちゃ丸顔でいやです。。。 不細工だと友達に嫌われたりします・・・ だからせめて顔だけでも細めにしたいんです・・・ 無料でｗ １ヶ月で小顔になりたいです。 それは無理かもしれません。 なら１月か２月までは小顔になりたいです・・・ 真剣になやんでいます。 お願いします。

中学2年生の14歳で 身長153cmにして52.4kgとまあまあぽっちゃりしています・・・ 小学6年生のころから背は変わってないのですが 一応まだ10代なので栄養バランスも大切だろうし お菓子など以外の食事制限はしないようにと思っています。 そこで運動もきちんとせねばと思っているのですが ランニングは用意するものも少なくすぐに始めれそうなので 朝のランニングを始めたいと思っています そこで質問なのですがランニングをするときは 朝ごはんの前ですか？後ですか？ 2kmほど走ろうと考えているのですが1週間に何日ほど走るのが理想的ですか？ 朝のランニングをする際に気をつける事はありますか？ よろしくおねがいします。

今ダイエット中なのですが、 二の腕のお肉がなかなか取れません。 なにかいい方法が ありましたら教えて下さい！！

はじめまして。 来年の4月にある自分の結婚式までに、最高20kg減量をしたい者です。 自身が考えているダイエット方法へのアドバイスやご意見をいただきたく、投稿いたしました。 年齢：24 性別：女 身長：162cm 体重：72.4kg 目標体重：52～57kg 仕事は、平日、朝から夕方までカフェ勤務です。 通勤時間は、往復3時間。 内、乗り物に乗る時間は、片道1時間ちょっとです。 少し特殊な職場で、実働は6.5時間ですが 立ち仕事自体は、1～2時間ほどしかありません。 また色々と誘惑が多く アイス、生クリームトッピング、サンドイッチやココアなどが 小休憩中や、まかないでよく出されます‥。 朝食は、ご飯とお味噌汁 昼食は、ミニうどん＋軽いご飯。 夕飯は、20時をまわることが多く、炭水化物が多い 考えているダイエットルール。 ◆よく噛んでゆっくり食べる(実践中) ◆ジムに行かない日、駅まで20分歩く(現在バイクで10分弱) ◆週3日、仕事帰りにジムで2時間の有酸素運動 ◆ジムに行く日は夕飯を食べない ◆ジムに行かない日の夕飯は、遅くとも19時台に食べる ◆外食では、バランスを考えて脂質を避ける ◆アルコールを避ける ◆サンドイッチやココアの代替として、砂糖なしのミルクティや水を飲む 以上のルールで、20kg近くの減量は可能でしょうか？ とりあえず、はじめの5kg程度であれば すぐに落ちると思うのですが 60台半ばに突入してからが、厄介ですよね。

最適のダイエット方法を探しています。 現在フリーターで、週五勤務で夕方から深夜にかけてアルバイトをしています。 昔から太っていたのですが、痩せないとと思い始め、ダイエットを始めました。 軽いダイエットで、食事前に飲むカロリーを抑えるやつを飲んだり、時間が空いた時に散歩として四キロくらい歩いたりしているのですが、痩せる傾向が見えません……。 しかも、夜型勤務なので、朝から夕方手前までは睡眠をしたり、食事は酷いときで一食だったりします。 睡眠と食事が不規則な為、色々なダイエット方法を見ても、しっくりくるものがありませんでした。 今話題の骨盤ダイエットなどはお金が高いため、行くことも出来ないし、場所も遠い為出来ませんでした……。 どなたか良いダイエット方法があったら教えてください。

部活を引退してから３kg太ってしまいました。 身長170cm 体重63kg ウエスト70 ヒップ92 太もも58 ふくらはぎ40 です。 皆さんからみて太ってますか？また見た目と数値からどこが太いか教えて下さい。

私は一週間程前からほぼ絶食に近いことをしています。食事は一日にバナナを二本とみかんだったり、市販のス－プ春雨や、みそしる又は、野菜などです。とりあえず５００カロリー以下にとどめています。運動はとくにはしていませんが、趣味でビリヤードを毎日3時間程度しています（ちなみにビリヤードの消費カロリーがどこにも掲載していなかったので分かる方は教えてください）。 このやりかたをとりあえず一ヶ月続けてみようと思ったのですが、一週間が経った今体重が増えていました（ほんのわずかなので太ったとまではいいませんが）。おかしくないですか？こういう減量の仕方をするとやめた後でリバウンドしやすいというのは知っていますが、効果がないのは納得いきません。知人に聞いたら、水分をたくさん摂るダイエットは最初は体重がへらないものだと言っていましたが、それと関係ありますか？ 　また、手っ取り早く体重を減らす方法を知っている方がいましたら教えてください。とにかく早期で体重を落としたいです。

同じ時間　例えば３０分運動するなら エアロバイク（自転車こぎ）とルームランナーでのウォーキング どちらの方が消費カロリーは高いのでしょうか？

プロテインダイエットをはじめて２週間経とうとしているのですが全く痩せません。 夕食に置き換えてそれにプラス野菜や味噌汁、鍋を少し食べるようにしてます。 一日の総カロリー数も1200カロリーを目標にしてます。 運動は週に2回程度で自宅にあるステッパーを20分～30分行ってます。 １キロくらい減ってもおかしくないのに体重になんの変化もなくて挫折しそうです。 やりがいもなにも感じません。 最悪です。一年くらい前は夕食にMD等置き換えただけで１週間で２キロは落ち、 見た目にも変化がありました。 なにが原因なんでしょうか？ ダイエットを繰り返しているから？？ あと下半身が特に太くて脂肪を落としてからじゃなきゃ運動はしないほうがいいと母に言われました。変に筋肉がついてがっちりすると・・ ですがそんなことをすれば基礎代謝が落ちて痩せにくいままですよね？ アドバイスよろしくお願いします。

お世話になります。３１歳の女です。 今日、新しい保健婦さんと減量について話し合ってきました。 まずは「寝る２時間前は食べない！」からスタートすることになりました。 運動は苦手なのとストレス解消にどか食いをしてしまうので… ただ疑問なのが私のバストです。元はAカップでした。 今１６２cmで９０kg近くあるのですがワンランクしか上がっていないのです＝Bカップです。 体質や食べ物のバランスなどが悪いから？胸が大きくならないのでしょうか？ 今のバストをキープもしくはアップしつつ減量をすることはできますでしょうか？ バランスのいい女性らしいボディラインに憧れています。 ＝ガリガリに痩せたいとは思っていません。 １ヶ月にマイナス１kgが目標です。 バストのマッサージ法やケア方法・オススメの食べ物など教えてください。 本があったら買いたいですor図書館で借ります。 現在、お腹とバストがどっこいどっこいです＝樽みたいな感じです… 父親に似て毛深くて悩んでもいるので男性ホルモンを減らしつつ 女性ホルモンをアップさせる方法なども知りたいです。 好きな人が出来たからか食欲は落ち着いています。 いろいろ教えてください。 よろしくお願いいたします。

テレビでやってた骨盤ダイエットに興味があります。 PC使えないんで、骨盤ダイエットについて携帯で調べられるサイトはありませんでしょうか？

元々、身体が弱い訳ではないのですが、食事で疲れるコトが増えてきました。 暴飲暴食しても何ら堪えない人っていますよね。 どうしたら、ああいう風になれますか?? 運動や食事、生活改善等で胃腸を強くしたりできる方法や暴飲暴食に耐えるコトが出来る身体づくりがあれば、是非教えてください！ よろしくお願いします！！

私は先日 「脅威のリピ率誇る入浴剤、究極のダイエットサポート、狙った体重は逃さない」 と言う広告にまけて Ｂurning Ｓpa ＥＸ　を２,０７９円で購入しました。 なんでも 「世界で一番売れた、痩身サポート入浴剤」 だそうで日韓累計４５００００個売れたそうです。 一日一回の入浴時にこれをいれるだけで ３日で ウエスト－８，９ｃｍ 太もも　－４，２ｃｍ 痩せたそうです。 使った経験のある方は、どの程度痩せたのか教えてください！

筋トレをはじめて数ヶ月がたちますが、最初の頃は筋トレをした翌日にはもの凄い筋肉痛がきてたのですが、最近はちょっとぴりっとする程度の筋肉痛しかこなくなりました。 もちろん重量は上がっています。 できるだけ多い回数をできるように一回も上がらなくなったら重量を下げてまた限界までやって・・・・というふうにしてやってます。 でも次の日になったら全然筋肉痛がないのでなにかやりかたが悪いのかなと思っています。特に筋肉痛になりにくいのは肩と胸の筋肉です。 筋肉痛の痛みが好きなので物足りない日々をすごしております。

どうぞよろしくお願いします。 今までろくにダイエットや運動をやってこなかったので、フィットネスクラブに通ってみようと考えています。 現在身長が160cm、体重が43kg前後の、23歳の女です。 痩せている方だと周りから言われますが、 ・ヒップから太もも、膝にかけて白い線(セルライト？)が目立ってきたこと。 ・日頃から筋肉の衰えを感じ始めたこと。 を考えてのことです。 お腹や腕に力を入れてもぷよぷよで筋肉がまったくなく、階段も2階への移動ですぐ疲れてしまいます。 ためしに近所をジョギングしてみましたが、1日3箱は消費してしまうヘビースモーカーであり、 学校等の運動行事を全て逃げてきたせいかすぐばててしまいました。 バス停1区間の往復でギブアップです…。 まず、フィットネスクラブについての質問なのですが、 一度契約してしまうと、決められた日程に必ず行かなければいけないのでしょうか？ やはり仕事の都合で帰宅時間が左右されるので、行けなかったからと他の日程に変更してもらえないとなると厳しいです。 また、トレーニング内容も、運動を逃げ続けてきた私にとって過酷なものではないかと心配です。 よく起立性の貧血で救急車の世話になっています。 無理なく続けていきたいと思っています。 今は煙草の本数を減らし、栄養価の高い食事をとったり、 入浴後にストレッチをしています。 しかし自宅でのエクササイズは精神的に怠けてしまうため、重い腰をあげるにはもうジムに通ってしまおうと…。 こういった我侭なニーズに対応していただけるフィットネスクラブで、この系列店が良い・こういうトレーニング内容が充実している等あれば教えていただきたいと思います。 超が付く程の初心者ですが、アドバイスいただけたら幸いです。

ガードル未経験の２０代です。 元々お尻が大きかったのですが（上は９号でスカートは１１～１３号） 出産し垂れてしまい、２段腹のような・・線が２本も出てしまいました。 パンツが見える前にお尻の段が見えるひどい状況です 現在スクワットやウォーキングを頑張っているところですが、 直るまでの対処にガードルを考えています。 普段ミニスカートを履いているのでショートガードルを検討しているのですが http://item.rakuten.co.jp/shirohato/a40132501/ こういったすごく短いタイプにでもお尻をあげてくれるのでしょうか？ 垂れ下がったお尻にはもう少し長めのほうがいいのでしょうか？ ご存知の方がいらっしゃいましたらぜひアドバイスお願い致します

女性にはそれほど効果がないとも聞いたことがありますが、 レコーディングダイエットは、実際に効果がありますか？ 毎日体重を量ることで、かえって変動が見られず、挫折するのでは？ と思ってしまうのですが。

163センチ43キロの19歳男子です。 毎日の摂取カロリーは2300kcalくらいです。摂取しすぎですよね？ また、特に運動していないのに体重が増えないのはなぜでしょうか？動かないのに2300kcalもとって体重増えないのは変ですよね？食べた分は増えますが半身浴すると水分のせいか体重はだいたい元に戻ります。しかし摂取カロリーの方が多いと体重は増えるのに、毎日2000kcal取ってれば増えますのに増えないのはなぜですか？

市販品で、プロテイン含有７０％以上で、大量に飲んでも、美味しいプロテインパウダーはどんなのがありますか？（価格は無視して完全に味だけで） （毎日、プロテインパウダー重量で４００グラム飲むのでクドくなくて美味しい方が嬉しいです。サラッとと飲みたいのでゲル化剤も入ってない方が好ましいです） 味の感想も添えてもらえるともっと嬉しいです。釣りではないです、おねがいします。