二の腕(´・ω・｀)

質問

今ダイエット中なのですが、
二の腕のお肉がなかなか取れません。
なにかいい方法が
ありましたら教えて下さい！！

回答No.4

kennkoukotu012 · ベストアンサー

二の腕の肉はなかなか取れないということで有名な部分ですね。
それは普段あまり使わない部位だから、筋肉も付きにくいし、脂肪も燃えにくいという事です。

二の腕のお肉を落とす良い方法は、二の腕の筋肉を意識して使うことです。

家で簡単に出来る物として、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりに使う方法があります。
最初は500mlから初めて１リットルとペットボトルを重くして行くのが良いと思います。

1、ペットボトルを持った手をゆっくり後ろに振り上げます。
直立して後ろに手を振り上げるのですが、出来れば肩の高さくらいまで降るのが良いでしょう。

2、腕を前から後ろに回します。丁度肩甲骨を触るような形です。この時にペットボトルを持ち、上に引き上げるように動かします。

3、椅子位の高さの所に、後ろ手に両手をつきます。形としては、逆腕立て伏せをする感じです。

この1～3を自分のペースで良いので、10～20回を毎日するようにすると、二の腕のお肉を落とせます。
筋肉は多少つきますが、問題無い程度です。
腕が太い人って、筋肉で太いというより、脂肪で太いところに筋肉をつけたから、一時的に太くなったという事がおおいのです。
ですが、筋肉がついた分基礎代謝が増え、時間が経てばそのうち脂肪が燃焼し細くなります。そうなると筋肉が付いているので、綺麗な線が出る腕になります。

また、上記のトレーニングを行ったからと腕がムキムキになる事はありません。
やはり、ある程度筋肉をつけ普段から動かすようにしないとなかなかお肉は落ちないと思います。最初は面倒で疲れるかもしれませんが、慣れてしまえば簡単に出来るトレーニングです。
是非試してみてください。

では、頑張ってください。

お礼

やってみたいと思います！
詳しい方法を
教えてくれて助かりました。
ありがとうございました！

回答No.5

gotomuslemen

人間は部分痩せは出来ません。

ダイエット中にペットボトルや竹刀を振り回しても筋肉がついて太くなる事もありません。

ですが筋トレは重要です。筋トレをすれば減量中でも筋肉の減少を最小限にすることが出来ますので・・・
必然的に二の腕も細くなりますよ。

お礼

筋トレが大事なんですね！

ありがとうございます！

回答No.3

ヒカル ゲンジ（@h-genji）

g0ssipgirl殿

二の腕の肉を取るとのことですが、部分やせは難しいです。一度ダンベル等で引き締め、代謝を上げることが宜しいかと思います。

お礼

やっぱ部分痩せは
難しいんですね(;_;)
回答ありがとうございました！

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

窓拭きとか
床のふき掃除とか腕を動かすといいですよ

お礼

わかりました！
やってみます＼(^O^)／
ありがとうございました！

回答No.1

LA_keyman

こんにちは。

剣道の素振り
薪割り
畑のクワ仕事

みたいな、腕を振り上げて降ろす動作。

ただし、筋肉がつくことが予想されますので、女性の方はやり過ぎに注意が必要です。

お礼

やり過ぎない程度に
やってみますね！
回答ありがとうございました！