ダイエット・フィットネス

高校２年生、女です。 最近 太ったと 家族に言われ悩んでます。 身長は162か163センチ辺りで 体重は55キロ後半です。 体重は元々54キロでしたが 最近増えました。 運動は好きです でも全くしません(T_T) 教えて欲しいです(T_T)

来年のお正月早々に数十年ぶりの同窓会があります。 ところが、とても楽しみにしている半面、 太ってしまった姿をさらけ出したくない気持ちが。。。 日にちもだんだん迫っているのに、焦りばかりで。。。 何も実行できておりません(*_*) 欲は言わずに５Ｋｇだけ。。。。なのにそれも出来なくて。。。(-_-メ) この愚かな私に何か良い方法はありますか(?_?) 今から間に合う方法でアドバイスお願いします<(_ _)>

僕はいま身長162 体重62です。 中学生なんですが,一番簡単で長続きするダイエットを教えて下さい！ 僕は体重どのくらいに落とすのが理想ですか？ 僕は後最低でも5キロ減らしたいんですが…

中学生です。 部活から帰っておなかがすいてお菓子を食べるのが 日課になってしまい １５８ｃｍ　で　５４ｋｇです・・・ クラスの人からも　太ったでしょー　って言われるほど・・・ 腹筋を毎日１００回しているのですが効果が全くなく挫折しそうです、、 食事制限もできず　運動も続かず・・・ いい方法ってありますか？ この身長でこの体重は太ってますよね？？

こんにちは。 以前の「筋トレの成果が出ない…」では、大変お世話になりました。 このトピック↓です。 http://okwave.jp/qa/q6342703.html さて、待ちに待った新たなダンベル（30kgセット）が届きまして、 まずはとりあえず自分の現状を確認してみました。 10回ほどが限界の重さですが、、 　-ダンベルカール：8.75kg 　-ショルダープレス：12.5kg 　-ダンベルベンチプレス：15kg 　-ワンハンドローイング：15kg だいたいこんなあんばいでございました。 ここで質問と言いますか、自分を納得させるためなのですが、 　身長：165 　体重：55 　体脂肪率：18％ 　年齢：37（来月38） 　月に2～3回ほどフットサル の、特にウェイトトレーニング経験の無いおっさんだと 上記あたりの重量が平均なもんでしょうか？ 「いや、ベンチは20kgできるはずだ！甘えるな！」とか言われても できないもんはできないんでどうしようもないのですが（笑）、 まるっきりの素人なものですから、なんとなくの目安というか平均というか、 そう言ったぼんやりながらも指標を頂けたら安心できるかと思いまして。。 皆様もしよろしければご意見くださいませ。 よろしくお願いいたします。

僕のお腹腹筋は多少割れてるんですが、下腹が少しでてるのが気になります。 そこで、下腹(へそから下)を引き締めるもしくはへこませれるような筋トレ方法みたいなのありますか？ あと、今毎日腹筋背筋鍛えてるんですが、少しお腹が出たまま鍛えるとお腹が出たまま筋肉がついたりしないでしょうか？ 教えてください。

最近はすっかりメタボちっくになってしまって、奮起してトレーニングをしてみたいと思っています。 昔部活でトレしてたときは筋肉が結構ついてるのがわかるくらいついてました。 そこで部活などで筋トレメニューなどをこなしているかたにやっているメニューを おしえてもらえませんでしょうか？？　　（ダンベルだけは所持しています）

163cm、73キロあります。 産後ストレス等を言い訳にブクブク太りました。(3年ほどで) とりあえず20キロ痩せたいです。 太った原因は食べすぎ、運動不足が多くを占めていると思います。 まず、 朝・・・人参りんごジュース 昼・・・温かいそば 夕・・・DHCプロテインダイエット にしてある程度落とそうと思っているのですが、身体的に平気でしょうか？ これだと何キロくらい落ちますか？ 運動は毎朝室内で1時間くらいしかできません。(ビリーやコアリズム等) 月に2～3キロずつ痩せるのが理想だと思いますが、もう少しペースをあげたいです。 今までは「べつにいっか～」で過ごしてきただけで決して意思が弱いデブではありません。 来年の4月に入園式があるので、あと4ヶ月ちょいで20キロ痩せたいです。 無謀ですか？

只今下半身痩せの為のダイエット(下腹・太股)を続けています。 就寝前に、ベッドで寝ながら出来る下半身痩せ目的の簡単な体操数種類と、それにプラスして、緩めの腹筋(捻りを加えたモノ)を少しと、お風呂でマッサージ等もしています。 お陰様で、体重はあまり変化がないものの、以前きつかったコートがすんなり着れたり、くびれらしき感じが若干出来始めたりと、少しずつ効果が出始めています。 ですが、肝心の下半身の方には、未だにあまり効果が出ておりません；一応下半身痩せの為の体操等を主にやっているのですが… そこで、下半身(主に下腹やウエスト部分)に効くダイエットや体操、又は効果があったダイエット等(体操やマッサージ、食材等)何でも良いので教えて下さい!! ただ、あまりお金がかかりすぎたり手間や時間がかかりすぎるモノは続けられないと思いますので、そういったモノは除外でお願い致しますm(__)m

うちの嫁の質問なんですが、最近タバコを止めてからちょっと ポッチャリし始め危機を感じているみたいです！ で、簡単なヒップアップの方法とかご存じの方がいたら教えて下さい！

自分は男なのですが 胸がたるんでいて困っています。 学生なので体育着ですけて恥ずかしいです。 ダイエットしても胸はたるんだままでどうすればいいかわかりません。

頬の脂肪を減らすにはどうしたらいいですか？良い方法を教えてください。できれば即効性のある方法を知りたいです。 よろしくお願いします。

実家でホームジムをしていたのですが 一人暮らしするにあたってホームジムかジムに通うか迷ってます。 アパートでやるとして１Ｆでも音が響いたりしますか？特にプレートを壁に立てかけるときなど。 それでどうするか迷ってます。 元々家でやるつもりでホームジムを作ったので総額10万ぐらいかかってます。

今ダイエットをしている24歳女です。 急なダイエットは戻ると思いゆっくりダイエットしています。 体重はあまり気にしてないのですが順調に落ち(月一キロぐらい) やっていることといえばヨガと軽い筋トレ、家事、半身浴、米代わりにふすまクッキーを食べてます(おかず自由で週二回ぐらいは外食で米も食べます) サイズ重視でやってるので、サイズを測るのです… 半年ぐらいで見た目も一回り小さくなりウエスト８cm、ヒップ６cm、足首２cm、首３cm、指0.5cm、太もも５cm、二の腕２cm(仕方ないけどバストも２cm)順調に徐々にに減ってきてるのですが… ふくらはぎだけ全くサイズが変わりません。 なぜにふくらはぎだけ全く変わらないのでしょう… 扁平足なんでヒールなど履いたときに変に力が入ってしまって無駄な筋肉が付いてしまっているのでしょうか？ ふくらはぎ痩せる方法を知ってる方教えて下さい。

プロフィール 男 ２５歳 １６３ｃｍ ５８ｋｇ（２０１０年４月　６４ｋｇ） 来年４月までに目標５４ｋｇ ４月から主にジム・フットサル・テニスを週４日計６時間程運動しています。 １０月から就寝前には腹筋２０回３セット行っています。 ４月～７月は体重が減り５９ｋｇまで減りました ８月はほとんどサボってしまい６０ｋｇに増量 ９月～１０月は復活し５８ｋｇまで減量 １１月５８ｋｇ しかし、１１月を分析してみると運動量の割に減量しませんでした。 １１月中旬から食生活を変えることにしました。 カロリーの計算を考慮し、一日約１７００ｋcalに制限。 また運動も、水泳を取り入れました。 すると、１週間で１．５ｋｇ減量（１１月上旬５８．７ｋｇから５７．３ｋｇまで減量） そして、残りの１週間ほとんど同じ食事＋運動（７日間合計約７時間）を行いました。 予想では、少なくとも５６．５ｋｇまで減量するだろうと思いました。 しかし、計測してみるとなんと５８．３ｋｇになっていました。 なぜなんでしょう？？

男性でも着れるヨガ、ピラティス用のウェアーもしくはフィットネスウェアーがおいてあるお店は知りませんか？ 出来れば埼玉県か東京都のお店でお願いします。

・1日1食(ご飯は100gまで。できれば抜く) ・お腹空いたら果物やコーヒー ・ウォーキング30分 ・半身浴40分 にしたらどうなりますか？

3ヶ月前にレッグマジックサークルを購入しました。 毎日レッグマジックサークルをやっているにもかかわらずやせられません。 レッグマジックをやるときは1日1分でいいということで購入したのですが、 やはり1日1分じゃダメなのでしょうか？ もし、わかる方がいらっしゃいましたら1日にどれぐらいやったらいいか？ また、どんな方法でやったらいいか教えてください。 よろしくお願いします。

元から少食で、おとといの摂取カロリーは1500キロカロリー以下だったのに昨日の朝体重が1kg増えていました。便秘でお腹が張っていたので下剤を飲んだのですが、それでも今朝体重をはかり直しても1kg増えたままです…。便は出し切ったので体内の水分量ではないですよね？なんで急にこんなに増えたのでしょうか…。 おとといにいつもと違ったものを食べたとすれば、350の缶ビール(糖質オフのもの)を2本飲んでツマミにタコわさびを食べたくらいです。 どうすれば元に戻りますか？

筋肉をつけるには筋トレだけではダメですよね？１日の摂取カロリーも関係してきますか？１日の消費カロリーより少ない摂取カロリーだと体重は減っていくし、逆に１日の消費カロリーより食べると体重は増えるんですよね？てことは筋肉を増やすには筋トレを行いながら、１日の摂取カロリーはどれくらい摂取すれば脂肪をつけずに筋肉ついてきますか？詳しく教えてください。 よろしければ筋トレメニューなども教えてください。 自分がやってる筋トレは腕立て40×3、腹筋50×3くらいです。筋トレ器具はありません。１日のカロリーはだいたい1300kcalくらいです。 男子、19歳、163センチ、43キロです。