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ダイエットについて

160cm58キロ体脂肪31の女です。 体重は50キロ目標でとりあえず体脂肪が多いので体脂肪を落としたいです。 運動は朝にウォーキング30分程度、夕方に筋トレ+有酸素でダンスを20分間してます。 食事は朝昼は和食、夜は鶏肉とサラダです。 そこで質問なのですが、プロテインって飲んだ方がいいんでしょうか? それともある程度体脂肪を落としてから飲んだ方がいいですか? もし飲んだ方がいいのでしたら、オススメなど教えて欲しいです。よろしくお願い致します!

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みんなの回答

  • 回答No.4

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。 【朝食例】 卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。 昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。 米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。 【昼食例】 お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。 間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。 夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。 【夕食例】 焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。 最も太る食材は、 菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。 【NG食例】 菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

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  • 回答No.3

プロティンは飲んだほうが良いと思います。 筋肉を増やすという意味合いと、有酸素運動による筋肉回復と言う意味合いで。

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  • 回答No.2
  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (14267/24115)

こんにちは 筋肉をつけるのならプロテイン呑んだ方がいいですが 今の段階でしたら、筋トレ中心に食事制限で 十分だと思います。 ウォーキングの有酸素ではたかがしれているので 筋トレを増やすことで筋肉量が増えれば 脂肪燃焼しやすくなります。 プロテインはものによって与える影響が違うので 年齢が判りませんが、今は必要ないと思います。 https://www.morinaga.co.jp/protein/about/ ノーカロリーではないのでリスクもあり また肌等に影響する種類もあります。 https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=90&category=muscle

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  • 回答No.1
  • agehage
  • ベストアンサー率22% (1979/8734)

鶏肉がプロテインですので、美容目的なら取る必要は無いと思います

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