ウエストを細くする方法を教えて下さい！

質問

ウエストを細くする方法を教えて下さい！

回答No.8

tatakun1024

＞＞太ってないがウエストだけすごく細くなりたい

食事で早食いで肥満になることがある。よく噛むこと。一口30回くらいがいい。満腹中枢が刺激されてドカ食い防止になったり、便秘改善、肥満になりにくい、ダイエット効果、味覚発達、脳機能が活性化などのメリットがある。

ウエストを細くするなら、
腹筋とドローインを継続する。背筋、スクワット、腕立て伏せなどで大きな筋肉を鍛えたり、有酸素運動をするといい。背筋スクワット腕立てあたりは週2~3回でも効果があると思うし、毎日やる人もいる。
胸、肩、背中、足などは大きな筋肉なので、そこを鍛えるとダイエット効果につながる。
筋トレは適度が良い。

筋肉をつけたいならたんぱく質をたくさんとり、ミネラルやビタミンも摂ること。
糖質や脂質は多くとらないほうがいい、適量は大丈夫だと思う

夜遅くにお菓子やアイスクリーム、スイーツなどの甘い物を食べるのは肥満の大敵。

あとは規則正しい生活。食べて寝ると消化不良になったり肥満になる等がある。

パソコンやスマホの長時間のいじりすぎとかで首や肩が凝って、ウエストが大きくなることがある。（これは自律神経などの乱れになると思う）

水分や塩分、糖分は摂り過ぎない、生きる上で必要な量は2リットルくらい。活動量や体質などで必要量は左右される
食べて飲んで入浴や尿や便、汗などで出す、バランスを良くするといい。

筋肉を減らしたくなくてウエストを細くしたいなら、たんぱく質をたくさん摂って、腹筋やったりドローインやるといいと思います。

回答No.7

mudpuppet

脂肪を落とす。
後背筋を大きくする。
腹筋を鍛えるのを辞める。
腹横筋のトレーニングをする。

これを全部やりましょう。

回答No.6

doraneko66

ジョギングと胸筋と背筋を鍛えることですね。

上半身を鍛えると下にいくたるみを抑えられます。
走ると腹部の筋肉を動かすので、腹部の脂肪が落ちます。

回答No.5

unnoun

無理やり縛ってれば変ボソリしてきますよ。

回答No.4

bardfish

ウエストの筋肉を使う。

意識してピンポイントで筋肉を酷使すれば、その部分を重点的に引き締まってくる。
細くなるかどうかはわかりませんが・・・

回答No.3

Sakura2568

コルセットで締め上げると細くなります。
大手通販会社でもたくさん扱っていますよ。

締め方は靴紐などとは違うのできちんと調べてくださいね。
正しく使えば苦しくない程度で支えてくれるので腰も楽です。
なるべく外さず、常につけていられるように複数必要です。
また、製品によってボーンの本数や紐の穴の数、ホックの数も違ってきます。
体に合うものを探すにも少し手間はかかります。

ウエストを捻じる運動もウエストは細くなります

回答No.2

chiychiy

こんにちは

男性か女性のよって違いますが
ベルトできつく締めていることによってウエストは
細くなっていきます。

まだそこまでの段階でなければ
スクワットは効果があります。
腹筋は筋肉が小さいので腿の筋肉を鍛えると
いいですよ。
ウォーキングなどの全身運動も
取り入れてくださいね。

回答No.1

hepppnainaakini

痩せろ

お礼

太ってないがウエストだけすごく細くなりたい