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正しい腹筋＆背筋の鍛え方！！
gugestyperの回答
- gugestyper
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イギリスの特殊部隊SASの腹筋＆背筋の仕方をお教えいたします。いわゆる「ジャックナイフ」です。 １．まず仰向けに寝て、両手はまっすぐ頭の先に伸ばしておきます。（側面から見るとこんな感じ→ -----頭-- ） ２．両足と上半身を起こします。手は伸ばしたまま。（ちょうど足のくるぶしを手のひらで触るようなかんじです。横から見るとVの形になります） ３．以後繰り返し やってみるとすぐにおわかりになりますが、普通の腹筋運動より「相当」きついです。腹筋だけでなく、足全体、背筋も一緒に鍛えられるのがミソです。 30回ワンセットでやってみてください。^-^;)
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これ相当きつそうですね～。たぶん私じゃ全然Ｖの形にならないと思います。。 ありがとうございました。