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正しい腹筋&背筋の鍛え方!!

gugestyperの回答

回答No.3

イギリスの特殊部隊SASの腹筋&背筋の仕方をお教えいたします。いわゆる「ジャックナイフ」です。 1.まず仰向けに寝て、両手はまっすぐ頭の先に伸ばしておきます。(側面から見るとこんな感じ→ -----頭-- ) 2.両足と上半身を起こします。手は伸ばしたまま。(ちょうど足のくるぶしを手のひらで触るようなかんじです。横から見るとVの形になります) 3.以後繰り返し やってみるとすぐにおわかりになりますが、普通の腹筋運動より「相当」きついです。腹筋だけでなく、足全体、背筋も一緒に鍛えられるのがミソです。 30回ワンセットでやってみてください。^-^;)

mebby
質問者

お礼

これ相当きつそうですね~。たぶん私じゃ全然Vの形にならないと思います。。 ありがとうございました。

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