- ベストアンサー
巣ごもり…運動不足や食生活など
今現在、言わずと知れた、巣ごもりですよ…。 ヒマ→食う→太る 運動不足→太る というですね、負のスパイラルが出来上がっている今現在…。 まぁ家事を一通りやってればですね（買い物も含め）、 ある程度の運動不足にはならいんですけど。。 もっと外に出たーい モールに行きたーい。。 当方の願望は置いといて、皆様は、自粛で生じる負の連鎖 ヒマ→食う→太る 運動不足→太る を、どう改善していらっしゃいますか。 今日スーパーで、かっぱえびせんが売り切れておりました。 小さな男の子が、「かっぱえびせんがぁ～。。」と悶絶しておりました。 お子さんの運動不足、肥満も心配ですよね。
- みんなの回答 （14）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
おう、ひざ痛でしたか？ 筋トレのスクワットでは膝が壊れてしまいますが、このゆるーいスクワットの効果は実は、ひさ痛、変形性膝関節症にも最適。 実は私自身がそのひさ痛、変形性膝関節症の張本人でありまして、整形外科やカイロプラティック、整体などを経験し、そして、様々な本を読み漁った結果、行き着いたのが、このゆるーいスクワット。 1～2ヶ月で明らかな効果が実感できると思いますよ。 殆ど歩行困難に近い状況で、かみさんと長野・善光寺に行ったときなどは80過ぎのばあちゃんに軽々と追い越されるほどにまで悪化していましたが、スクワットを始めてからほんの数ヶ月で普通に歩けるようになりましたからね。 私が買って勉強した本は下記ですが、Amazonあたりで自分に合ったものを選ぶなり、YouTubeなどの動画を見るなり、工夫しながらやってみてはいかがですか？ https://www.amazon.co.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%B0%8F%E5%B1%B1-%E5%8B%9D%E5%BC%98/dp/4074313103/ref=sr_1_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88&qid=1586674610&s=books&sr=1-2
その他の回答 (13)
- ノーバン（@nobound）
- ベストアンサー率13% (297/2125)
一応４月、５月もジムを休校したので、家で、動画、雑誌とかを見ながら、自重トレをやっていますが、（スポーツ選手も意外に自重トレなんですね）けっこうこれで筋トレになるんだったら、高い料金でジムに行かなくてもやれるのかなと思ったりしています。ジムに行けないボディビルダーの人などは、どういう筋トレをしているのでしょうか？ あとは、今まで週１くらいで水泳もしていて、それでもあまり痩せないなあと思っていたんですが、それもやめたら、いくら走っても、２キロくらい太って全然落ちません。意外に水泳は太らない効果とかがあるのかと思ったり。
お礼
noboundさん、こんばんわ。 家で筋トレをやっていらっしゃるのですね。 辞書とか、そういうの持ち上げれば、ダンベルの代わりになるかもしれません。 私は、高校の水泳部の時、脂肪が付きまくってムチムチしていましたよ。。（恥） 夏合宿で、一日１０ｋｍ泳いだ事もありますけれど、 水泳はムチムチになるんだと思いました。肩幅は広くなるし…。 その点、陸上はいいですヨ。いい感じに、筋肉は維持し、ぜい肉はとれる…。
- 芙蓉の華（@purimuro-zu）
- ベストアンサー率13% (1226/8771)
現在は自粛に限らず ほとんど出ていませんので 変わりなしです。 近所に買い物に行くくらいですから あまり暇でもありません テレビを観る暇もありませんので（観たくないけれど） ネット 買い物 読書 後 身の回りの片づけで 日が暮れていきます。
お礼
purimuro-zuさん、こんにちは！ ＞ネット 買い物 読書 後 身の回りの片づけで 日が暮れていきます。 素敵な日常ですネ！ purimuro-zu さんのご回答からは、静かな悲しみが伺えますが、 是非とも頑張って頂きたいです。 当方も、母親が肺がん、肺疾患中ですが、 身内を失うという事は、言葉に尽くせません。 頑張って行きましょう。
- keaget09
- ベストアンサー率19% (583/2929)
itariiiさまこんにちはです。keaget09です。 >、自粛で生じる負の連鎖 ヒマ→食う→太る 運動不足→太る ＞どう改善していらっしゃいますか。 わたくしいくら食べても太りませんの。 ・・・と、どこかのゴ-ジャス夫人みたいに言ってみたりします。 でもなぜか、ホントにあんまり太らないんですよね・・・。 おなかに脂肪はミリミリついてきてるんですけど、『太ってないよね。うん。うん。』って自己暗示しています。 でもこれだと回答になってないので、改めて。 私が住んでるアパ-トの階段を、のぼったり降りたりしています。 住んでるのは１階なんですけど、２階に住んでらっしゃる方に了解を得て、上り下り１０往復しています。 けっこういい運動になります。 あとはですね～。 お風呂上がりの腹筋かなぁ。 samusamu2さまの質問の回答でも書きましたけど、高校１年生までソフトテニス部に入ってまして。 そのころ体力つけるために、お風呂上りに腹筋やっていたのです。 高校２年生で手芸部におひっこししてからも、ず～っと日課みたいに毎日やっています。 でもムッキムキじゃないですよ？ ＞今日スーパーで、かっぱえびせんが売り切れておりました。 ＞小さな男の子が、「かっぱえびせんがぁ～。。」と悶絶しておりました。 これ、よくわかります。 私もこの前、ツチノコの里が売り切れになってたのがショックで、同じように叫んでしまいますた・・・・。 ＞
お礼
keaget09様、こんにちは！ ＞でもなぜか、ホントにあんまり太らないんですよね う…羨ましい！私は若い頃も、食べれば太っていましたヨ！ でも拒食症になって、１６６ｃｍ、３７ｋｇまでいきました。 今は元に戻っていますが、 あの頃は、がいこつの様でした。。 ＞私が住んでるアパ-トの階段を、のぼったり降りたりしています。 住んでるのは１階なんですけど、２階に住んでらっしゃる方に了解を得て、上り下り１０往復しています とても頑張っていらっしゃるのですネ！
- 5mm2
- ベストアンサー率9% (331/3317)
こんばんは。 ウォーキングは、今まで通り毎日しています。 公共交通機関には乗らないようにはしています。 エレベーターも乗らず、マンションは階段を使います。 ５階までは駆け足で、７階までは普通に。 そこからは、街の全景とその向こうに木曽の御岳山などの山々が見えて、良い眺めです。 他の人も言ってますが、スクワットは暇があったらしています。 夜風呂に入ったら、湯船の掃除をする前に、栓を抜いて湯がなくなるまで３０回くらい屈伸します。 朝、ドリップでコーヒーを淹れる時も。 後は食べ過ぎないことですね。 動く気がしなくなるし、糖尿にも良くない。 そして早く寝て、睡眠をよくとることです。 寝る子は巣立つで、巣篭り脱却。
お礼
5mm2さん、こんにちは。 大変ご丁寧に、更に具体的に回答をして下さり、どうもありがとうございます。 ＞ウォーキングは、今まで通り毎日しています。 すごいですネ！！ ＞寝る子は巣立つで、巣篭り脱却 なるほどなるほど。。 よくわかりました。 ありがとうございました。
- longrailjpn2018
- ベストアンサー率7% (195/2496)
昼夜逆転とか睡眠障害も出ています。 サイクリング🚲や、公園やブランコで少しは運動します。
お礼
longrailjpn2018さん、こんにちは。 ＞サイクリング🚲や、公園やブランコで少しは運動します サイクリングは、有酸素運動ですよね。 とてもいいと思います。
- clergy55
- ベストアンサー率31% (119/380)
改善とまではいきませんが、この騒動が始まって以来仕事の時間がかなり不規則になってしまい、少なくとも時間の感覚が崩れないように起床就寝の時間は死守しています。 朝などかなり遅く起床しても間に合うような日もあるのですがそれに甘んじると多分一気に生活リズムが崩壊します。以前より最寄り駅まで３０分ほど歩いて往復しているのですが、時間に余裕のある時は歩くコースを変えて１．５倍ほど時間をかけて歩いています。 こういう時は本当に自分を律することが大変だと思います。流されないように気をつけたいです。
お礼
clergy55さん、こんにちは。 ＞以前より最寄り駅まで３０分ほど歩いて往復しているのですが、時間に余裕のある時は歩くコースを変えて１．５倍ほど時間をかけて歩いています。 すごいですネ！ 当方も見習いたいでございます。m(__)m
- sakura-333
- ベストアンサー率10% (953/8909)
かっぱえびせんわかるなぁ。 でもヒマから食うに繋がること自体が・・ 間食するとご飯が美味しくなくなるし、栄養にも更なる偏りが生じるだろうし、胃もそんなに丈夫じゃないし。 ＞モールに行きたーい。。 ヒマで食べちゃう人ですよね。 少し歩いたためにますます食欲増進→プラスαの食料品の買い込み→太る が同様に起こりそうなんですけど・・
お礼
sakura-333さん、こんにちは。 ＞でもヒマから食うに繋がること自体が・・ 笑ってしまいましたヨ！ ＞ヒマで食べちゃう人ですよね。 少し歩いたためにますます食欲増進→プラスαの食料品の買い込み→太る が同様に起こりそうなんですけど・・ 大ウケしてしまいました～。。 まぁ、私だって、のべつまくなしに食べるわけではないですヨ！！ 一応、ベスト体重は維持しておりますし、 モールはモールで、（食べ物は控えて） 洋服とかに集中しますヨ～。。
残念ながら、いくら暴飲暴食しても太らない体質なので、太るとかいう事が実感出来ません。 非常事態宣言が出た地域に於いても、全くの外出禁止でなく、生活必需品の買い物や散歩などの外出迄は規制していません。 また、家の中でもできる運動はあるので、太るのは本人の行動次第です。
お礼
n700akodamaさん、こんにちは。 ＞いくら暴飲暴食しても太らない体質なので、太るとかいう事が実感出来ません うわー一番羨ましいタイプ。 男性の方でしょうかねぇ。。女性の方…？ 一般的に、女性のほうが肉が付きやすいと言われてますよね。 n700akodamaさんが、女性の方なら、特に羨ましいッス。。
- citytombi
- ベストアンサー率19% (1721/8628)
確か、散歩程度はＯＫだったと思います。 なので本来は車で行くスーパーに、テクテク歩いていくこともあります。
お礼
citytombiさん、こんにちは。 そうですよねぇ～。テクテク歩くのがいいのですネ！ ただ、一つ前にご回答頂いた方にお答えしたのですが、 男性ならともかく、歩いてスーパーに行くと、重い物が買えないんすよ～。。(T_T)
- sakuranbojam
- ベストアンサー率10% (161/1508)
てくてく歩いてます。 犬の散歩で１時間歩きますし、 ドラッグストアやスーパーも歩いていきます。 ドライモップで床掃除しながらテレビを観たり・・。
お礼
sakuranbojamさん、こんにちは！ 歩くのはいいですよねぇ～。。 当方も明日から歩いてみよっと♪ ワンちゃんもいるんですねぇ～。。 ただ、買い物に歩いて行くとなると、 昨日も私そうっだったんですが、重い物が買えない…。 ２リットルのドリンクなど、４～５本買った日にゃあ…。 後、当方は、自転車を活用していますが、 いろいろな店に何軒も行くと、その都度別のお店で買った荷物をお店に持って歩かなきゃいけないし、 ふ…不便。。 やはり車は便利ですよね～。。雨の日でも大丈夫。（今日は暴風雨の中チャリでスーパーに行きました。(T_T)） （当方、まだ当方が起こした自損事故の影響で、車のキーを取り上げられています。。(T_T)）
- 1
- 2
お礼
nekosuke16さん、再度のご回答、どうもありがとうございました。 しかも大変詳しくご丁寧に…。 リンクまで貼って頂き、ありがとうございます。 この「ゆるーいスクワット」は、膝周辺の筋肉も鍛えられるのですかね。 早速、挑戦してみたいと思います。 どうもありがとうございました。