なぜ歳を取ると睡眠時間が短くなるのでしょう？

質問

なぜ歳を取ると睡眠時間が短くなるのでしょう？

遺伝子の問題ですか？

回答No.4

NAYAMINAKUNARE · ベストアンサー

体力がなくなるから。

お礼

みんなありがとう

回答No.5

DEN1010

いきなり、遺伝子になりますか。
朝寝坊の老人も居ます。
一般論では体力問題。でも、
残りの時間が少なくなるから、
勿体なくて、寝ていられない。
その内に、寝たきりになるし・・。
人間は睡眠時間が短くなるけど、
猫は長くなります。不思議。

回答No.3

skp026

睡眠にも、ある程度の体力が必要なので、
老化で体力が低下すると睡眠も浅くなりやすいです。

対策としては、様々な方面から行うと良いようです。
筋肉を増やすトレーニングをすることで、体力向上が期待されます。
寝具を見直すと、低くなった体力でも熟睡できる可能性は上がります。
食の面からも体力向上を意識すると良いです。
なんらかの疾病をお持ちなら、治療に専念することも必要です。
お酒は睡眠の質を低下させるようです。
直接的ではないですが、歯周病ケアも体全体の健康に重要です。
就寝直前では「自分はよくやった。よしよし。」と褒めることも重要です。

睡眠の質を低下させる遺伝子が、老化すると発現するという見方も
できなくは無いですが、私は「老化とはそう言うもの」という考えです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.2

noname#239865

日中体を動かす、運動をすることが少なくなるからです。
体が疲れていれば、夜はぐっすり寝てしまうもの。
日中にメタボ対策も兼ねて、ウォーキングや軽い体操など適度な運動を行うことをおすすめします。
あと、日中の昼寝をするお年寄りも多い、30分以上だとノンレム睡眠（深い眠り）に達し、夜に寝つきが悪くなります。昼寝は20分以内にしましょう。
私は80歳後半ですが、毎日１０ｋｍウォーキングをしているせいかぐっすり寝ますよ。

回答No.1

芙蓉の華（@purimuro-zu）

寝るのにも体力がいるのですよ
それからトイレが近くなり目が覚めるからでしょう