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ふくらはぎの筋トレとアキレス腱切れる関係

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  • 質問No.9531190
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お礼率 100% (3/3)

アキレス腱が切れるのが怖くてカーフレイズ等、
ふくらはぎの筋トレをするのが怖いんですが
注意すべき点はありますか?

目的はボディビルダーまではいきませんが筋肉隆々を目指した筋繊維の拡大です

回答 (全3件)

  • 回答No.3

ベストアンサー率 31% (222/695)

見た目を整えるが目的でしたら
食べる量を減らしバランスの良い筋肉を付けることが大事です。
ボディビル型の筋肥大トレーニングは体中が丸くなり
女性受けはあまりよくありませんよ。
高重量カーフレイズは特に必要のない種目になるでしょう。

それを踏まえた上でやっぱりやりたいというなら
アキレス腱ではなく足の裏のケアをしてください。
足底筋膜炎になりやすい種目ですから。
お礼コメント
2kt401

お礼率 100% (3/3)

足底筋膜炎ですか
怪我名を聞くと怖くなります
投稿日時 - 2018-09-10 19:10:59
  • 回答No.2

ベストアンサー率 32% (2377/7240)

他カテゴリのカテゴリマスター
切れて治ったら 前より丈夫になるそうですから

アキレス腱の断裂は、普段、あまり運動をしていない人が、急にスポーツをしたり、坂を駆け上ったりしたときに起こりやすく、30~40歳代の人によくみられます。
予防には入念な準備運動を行うことが大切です。

いきなり高負荷の運動をするのは危険です。
お礼コメント
2kt401

お礼率 100% (3/3)

準備運動を軽視していました念入りにやります
投稿日時 - 2018-09-10 19:09:58
  • 回答No.1

ベストアンサー率 59% (8710/14743)

ダイエット・運動 カテゴリマスター
こんにちは

体を温めてストレッチをした後に行うことだと思います。
カーフレイズでも負荷を少しずつ上げて無理をしなければ
ひどいことにはならないと思います。

怖いのはいきなりその種目だけ始める動作です。
頑張ってくださいね!
お礼コメント
2kt401

お礼率 100% (3/3)

ストレッチとウォームアップを念入りにやります
投稿日時 - 2018-09-10 19:08:59
AIエージェント「あい」

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