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下腿部の筋トレ
ランニングのとき、下腿の筋力不足のためか、アキレス腱~ふくらはぎのかけてのスジがすぐにいたくなります。 そこで、扁平足の疲れる足対策も兼ねて、下腿強化のカーフレイズで筋力アップしようと思っています。 ■ ダンベルを片手に持って片足上げ下げ (5秒で上げ、5秒止めてキープ、5秒で下げる) これで筋肉が厳しくなって上がらなくなってきたらさらに ダンベルなしで片足カーフレイズ。 で、筋肉がピリピリ、動かなくなるまでおいこみます。終わったらパンパンになるます。 ■ この方法で筋力アップ(=筋肥大になる?)は見込めるでしょうか? また、何でも小さいことでもいいので、アドバイスをお願いします。^^
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お礼
ポイントまで詳しく教えていただいてありがとうございます^^ カーフレイズはなかなか奥が深いのですね。今の捻挫が完治したら、早速試してみようと思います。^^ ありがとうございました。