筋トレ １レップのスピード、所要秒数について

質問

たとえば、
１レップ　上げ２秒、下げ３秒と、
１レップ　上げ１秒、下げ１秒とでは
どのような違いがありますか？

速いスピードでの方が上げる回数は増えますよね。

目的は、筋力アップ～筋肥大です。

回答No.1

oneH · ベストアンサー

初めまして。趣味でボディビルをやっている者です。

> たとえば、
> １レップ　上げ２秒、下げ３秒と、
> １レップ　上げ１秒、下げ１秒とでは
> どのような違いがありますか？

こういうことは、一切考えなくて良いです。
それよりも筋肉への負荷と動作のコントロール感を失わないことを優先して、その範囲で全力を出し切れるスピードで行うのがよいと思います。

最近索して、感銘を受けたトレーニング動画をリンクします。テンポとしてはこれくらいが丁度良いと思います。
DC Chest/Shoulder/Tri Workout w/Jason Wojo
http://www.youtube.com/watch?v=14QcYGsryN8?

お礼

ありがとうございます！
リンク先、勉強になります。
自分がしているより、速いテンポです。
筋肉への意識を優先に、これを目指していきます！

ところで、筋トレ時の心拍数が上がらないのは無酸素運動になってないですか？の質問しておりますので、お時間の許すときにでも、ご意見いただけると助かります。
よろしくお願いします！