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コンタクトスポーツ経験者の体重増加

ラグビーやアメフト経験者に伺いたいです 自分は今体重が65kg前後ですが、体重を増やすために食べて体重を増やすと、次は走るときにスピードが落ちたり、すぐに息切れしてしまいます(つまり食べ過ぎてただのデブになったような) でも、ぶつかるスポーツなので体重は増やさないといけないですし、体重を増やしながら走るスピードも維持(上げる)方法が全くわかりません 目標体重は80kgなので+15kgを筋肉で増やしたいです こういう食材や筋トレグッズがいいなどもあれば教えていただけると嬉しいです

みんなの回答

  • nagata2017
  • ベストアンサー率33% (6176/18428)
回答No.1

イチボ　ランプ　など　安くて脂肪の少ない部位のステーキ 100mダッシュのインターバルトレーニング 100mダッシュしてゴール地点に到達すると反転してスタート地点までゆっくりランニング スタート地点に戻ると素早く反転してダッシュ それを繰り返す。

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