短期間で太った…。減量したい。

質問

156cm43.5kgでした。

6月半ばに過食して46kgまで太りましたが、7月2日には44kgまで戻しました。
しかし誕生日等あり、この2週間全く食べない・食べ過ぎるを繰り返してました。

ここ数日は肉などのタンパク質と、お腹に良いとされるものを沢山食べてました。

結果47.2kgまで増加…。
お腹ばかりに肉がつき、豚のようです。
ちなみに木曜下痢をし、昨日漸く少量？の便が出ました。

今週の日曜日に友人に会います。
できる限り体重を戻したいです。
その後は緩めてダイエットに励むので、アドバイスお願いします。

回答No.6

noname#251042

体重って増えるのはあっという間なのに、
減るのは少しずつですよね。。

今週の日曜日までに元の43.5kgまで戻すのは、厳しいと思うので、
長い目で見ていけば良いのではないでしょうか。

43.5kgを維持できてた頃の食事量を思い出し
それを徹底して見ましょう。

友人との食事などで外食はせっかくなので、
体重は気にせず楽しみ、
次の日の食事量を気をつければいいと思います。

運動での減量はなかなか厳しいので、
（体動かすとその分お腹減るし、ちょっと歩いたり走ったりしても消費カロリーは少ないので。。）
徹底した食事管理での減量がオススメです！

回答No.5

noname#243984

筋肉つけたら綺麗に痩せます。
お金があればライザップおすすめです。
お金をかけたくなかったら、ライザップがどんな事してるか
人に聞いたり調べたりして
真似してはいかがでしょうか。（単に糖質カットなんですが）

ちなみにBMIについて書かれていますが
これが18を切る人が一番短命だそうです。
私は16.7だったので、５太ってやっと18.3になりました。
でもすごく痩せて見えます。

筋肉つけているからです。
レッツ筋トレ。
筋トレは週に３～４回がベストです。毎日じゃなくていいです。
今週の日曜日でも
筋トレしましょう。
そして糖質を絶対とらないように。

ちなみにたった３日、菓子パンとサイダーを毎日摂取して
３キロ太れました。

回答No.4

tom900

現在のあなたのBMI値は17.87ですから痩せすぎです。
適正値は22ですから、53.5kgが適正体重になります。
ただし、日本人女性の場合には美容体重と呼ばれる数値もあるので、美容体重のBMI値は20ですから、48.6kgとなり、これでも貴女の現在の体重よりも重い数値です。
一応、モデル体重の場合にはBMI値が18となり、43.8kgです。
しかし、モデル体重とは言え適切なトレーニングを行っているので、お腹周りに脂肪が付かないから綺麗なプロポーションが維持出来るのです。

単に食べないだけのような無理なダイエットは、身体が飢餓状態になりリバウンドの原因にもなりますし、自律神経失調症にもなりやすいのです。
適切に食べて適切に運動を心がけましょう。

回答No.3

aneki0526

50キロあっても可笑しくないよ。
43.5キロなんて。
そんなに痩せていたら将来結婚して子供産んだら20キロぐらい太るよ。
意味もないダイエットは身体を悪くするだけやで。
毎日三食をちゃんと食べればいいんよ。
ダイエットすることよりも体に良い食事方法を学ぶ。

回答No.2

tarutosan

食べなくてもいいみたいなので絶食かな…
でもリバウンド後の体、もっと酷くなります。
何かある度にガリガリを目指したいという今の価値観そのものを見直さないと、これから10キロでも20キロでも太り続けますよ。

回答No.1

suzukt1

甲状腺ダイエットで検索してみて下さい！

よろしくお願いいたします！