- ベストアンサー
ダイエットスケジュール
bouzugabyoubuniの回答
普段運動をしていないならランニングやジョギングなどの ヒザに負担のかかる運動はやめてください。 少しやせたとしてもヒザを壊します。 市営のプールなどでウォーキングをしている人って意外にいるものです。 その中にまじって歩いてしまいましょう。 プールではお友達に会うかもしれませんが、病気になるのと、 努力している姿を友達に見られるのとどちらが困るかを考えてください。 まだまだ成長期なので、しっかり栄養のあるものを食べること、 そして間食は一切やめ、どうしてもがまんできないときだけ何かをつまむ程度にすること、 そして、たとえば風呂や玄関の掃除など、家の手伝いをすることで できるだけ体をうごかしてください。 家族の方もお手伝いを喜ばれるでしょう。 いまから夏休み明けまでは、１ヶ月ほどしかありません。 いままでダイエットしたことがないのであれば 生活習慣と食事習慣を整えるだけで体が反応して、 この一ヶ月に、うまくすれば５キロぐらい減るかもしれません。 たくさん減らそうと思わないで下さい。 減量は減ったときがいちばん危険です。 聞いたことがあると思いますがリバウンドというものがあり 体重が減った直後には前以上に増えることがあります。 これがいちばんこわいことです。 体重が減ったことで安心して、食事や生活習慣、運動をやめると必ずリバウンドします。 冬休みに今よりひどい状態にならないためにも、急激な減量は避けてください。 そして、夏休みの生活案ですが・・・ 朝は早起きしましょう。 ラジオ体操またはテレビ体操をし、ネボケタ体を起こしましょう。 食事は３回規則正しく、栄養もとり過ぎない程度にしっかりと。 ウォーキングやプールなどでの運動をとりまぜながら、お手伝いも含めてよく動き メリハリある生活を送ってください。 暑いですが、甘くて冷たい飲み物のとりすぎは禁止。 そして夜更かしせずに、早寝すること。 運動をしていれば体が自然につかれて、よく眠れるもんです。 質問し、アドバイスをもらうことは簡単ですが 実行し、継続しないと結果は得られません。 上に書いた生活案をしなくてはいけないという意味ではありませんが 規則生活と適度な運動、栄養のある食事は誰にでも欠かせません。 せっかくダイエットしよう、そのために質問しようと決めたのですから、 何かご自分に合った方法を見つけてがんばってくださいね。
関連するQ&A
- 子供有りで運動でのダイエット
もともと太っているので、食事制限でのダイエットは経験があります。 （リバウンドもありましたが・・・） 中学生のころからダイエットを始め、１５キロ減量→１０キロリバウンド→１０キロ減量でキープしてたのですが、 ２度の出産をして、一番痩せていた時と比べ、８キロ増加のままです。 現在、159cm、56キロです。 出産後は100ｇ秤ダイエットをして残り８キロまできました。 ここからが痩せません。 それに、歳のせいか、食事制限のダイエットのせいか、体系がブヨブヨです。 20代ですが、40代！？って思うほどです。 それで、今回は運動でのダイエットを考えています。 今まで、ウォーキング1時間やコアリズム、ビリー、モムチャンなどを1カ月は続けるのですが、 体重に変化はありませんでした。 （もちろん食事にも気を使っていました） 変化が見られず、諦めてしまいます。 1か月じゃ成果は現れないのでしょうか？？ また、子供が2人いるので、時間をかけたり、ジムに通ったりはできません。 託児所付きのジムを探したのですが、ありませんでした。 運動でのダイエット成功者の方、どのくらいの期間運動をすれば体重に現れますか？？ また、お子様がいらっしゃる方でダイエット成功者の方、どんなダイエットをしましたか？？ 身長、体重やダイエットの期間も載せて頂けるとありがたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 【中学生で出来るダイエットを教えて下さい!!】
中学生にも出来るダイエット方法を教えて下さい!! 私は中学2年で、身長:155cm 体重:50kgです。 部活は吹奏楽なので、ランニングなどは あまり無いです。 体重や身長の記録だけ見れば 全然大丈夫じゃん!とか言われるのですが、 思うように、見た目だけがおいていかれているように 特に脚が気になります。 スキニーとかをスッと履いて見たいです^^; そこで、ダイエットをしようと頑張ってはいるものの、 なかなか続かずでした。 中学生なので、サプリメントなどはなるべく使わないダイエット方法が 知りたいです!! 皆様が、学校や仕事場なとでやっているダイエット法、脚やせ法などが ありましたら、教えてください!!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 良いダイエット法
私は身長が１５０cmで 体重が６４キロあります。(泣) 高校生です 夏休みまでにせめて６０キロきりたいと思ってます。 そんでおすすめのダイエット法 があれば教えて下さい！ 本気なんで中傷はやめてください。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- ダイエットについて
自分は身長182cm体重105キロの 筋肉体質の体をしています その事で一つ悩んでます 身長182cmで体重105キロではやはり少し太っています ダイエットもしたいけど筋肉はあまり減らしたくありません 良いダイエット方法はないでしょうか？ あれば教えてください ９０キロぐらいまでは痩せたいです！ よろしくお願いします！
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- ２週間でダイエット
こんにちは。 現在【身長:158cm／体重:49キロ】中学３年生の女子です。 体重は中学３年生の女子としては身長も体重も平均、とは聞きましたが、 見た目が平均どころかかなり横に太くコンプレックスです。 【二の腕:25cm／太もも:55cm】 ２週間先の休日に、友達10人程と４年ぶりに会う約束をしています。 細身な子が多いので、１人だけぽっちゃりは嫌だ....。 と今になってもっと前からダイエットを始めなかった事を悔やみます。 短期ダイエットはリバウンドが多い。と他にもマイナス面が多いとは理解していますが、 それでもどうしても痩せたくて...。 ２週間程で、体重は変わらなくても、 見た目だけでも痩せるダイエット法はありますか？ ご回答お待ちしておりますm(_ _)m
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 短期間のダイエットについて
私は16歳女です 。 夏休みを使ってダイエットを しようと思ったのですが なにかいい方法はありませんか？ 10キロくらい痩せたいです 身長 165 体重 58 毎日部活があって 断食などはしたくても できないのが悩みです よろしくお願いします 、
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット。こんなことってありえる？
現在１４５ｃｍの４８キロの女です。先週からジムに通い、ダイエットを初めて、一週間で１キロおとすことができました。 しかし、昨日はジムの休館日で運動はしませんでした。しかし、食事の量も気をつけていたのにも関らず、 今朝、体重を量ってみると一キロ戻ってしまっていました・・・。 一日で１キロも戻るなんてありえるのでしょうか？ また、せっかく痩せたのに戻ってしまったことで、すっかりやる気を無くしてしまった私に渇を入れてください！
- 締切済み
- アンケート
- どんなダイエットがいいんでしょうか
私ゎ12歳で、体重55.4キロ 身長158センチ、ウエスト64センチのおデブです。 学生だからあんまりお金のかかるダイエットとヵ できないのでどんなダイエットをしたらいいか すごく困っています。学生でもできるようなダイエットがあったら教えてほしいです。あと、私の体系だと1番いい体重って何キロなんでしょう？それも分かれば教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて教えて下さい。
ダイエットについて教えて下さい。 こんにちは。 私は中学2年生女子で、身長153cm、体重53kgです。 もうすぐ、水泳の授業が始まるのですが、去年よりも15kgほど太り、水着が入らなくなってしまいました。 夏休みには合宿もあったりと、体を見られることが増えるので、1ヶ月で5kg程落としたいと考えています。 効果的なダイエット方を教えて下さい。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）