砂糖を控えてる方に聞きます。

質問

お菓子や、加糖ヨーグルトなどスイーツは当然ながら、
砂糖が原材料に記載してある料理のオカズの素や、
パスタソースやカレールーなども控えてますか？
牛乳や無糖ヨーグルトの糖質はどうしてますか？

回答No.1

noname#229393 · ベストアンサー

砂糖を控えてます。

＞お菓子や、加糖ヨーグルトなどスイーツ
※お菓子は食べません。
※ヨーグルトは、低糖にしてますよ。

＞砂糖が原材料に記載してある料理のオカズの素や、
パスタソースやカレールーなども控えてますか？
※料理には、砂糖よりみりんを入れてます。
※パスタは一切食べません。
※カレールーは、中辛です。
しかし、カレーも食べなくなりました。

＞牛乳や無糖ヨーグルトの糖質はどうしてますか？
※牛乳は適量→コップに半分位を飲みます。
※無糖ヨーグルトより低糖ヨーグルトに変えました。

・砂糖は、確かに控えてはいますが、適量にとらないと脳の主なエネルギー源は、糖質のなかで糖類に分類されているぶどう糖です。

そのため、低糖質の食事では脳のエネルギーが足りなくなるといわれます。

ぶどう糖は脳にとって大切なエネルギー源ではありますが、摂取するぶどう糖が不足してもそれを補う仕組みがあるため、脳のエネルギー不足にはならないとされます。

この脳のエネルギー源が不足すると脳が酸欠になり、めまい、ふらつき、頭痛等を起こしてしまいます。

私は、一日に１枚だけ【meiji：チョコレート効果：72％】を食べます。
後は、豆乳ドーナッツを一日に２回に分けて食べてます。

食事は、豆腐が主流です。
白米をお粥ににして少し冷ましてから食べてます。

私の場合は、糖尿になりかけたから数値を下げる目的もあります。
大分、違いますよ。

後は、毎日夕食後に歩いてます。

回答No.2

noname#229393

先に書きました。
私は、一日に１枚だけ【meiji：チョコレート効果：72％】です。

CMもしてますよね！