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葉酸サプリまたは葉酸を含む食品について質問です。
mitaraisachi890の回答
私の場合ですが妊娠前は食べ物で葉酸を、妊娠してからはつわりがあったので葉酸サプリを飲んでいました。 妊娠前の成人女性の場合、食事から一日に240μg摂取することが推奨されていて、妊娠してからは一日に2倍の480μg必要なので葉酸の摂取が推奨されています。 葉酸を多く含む食品としてブロッコリー (1/4株・50g) 葉酸105μgがありますが妊娠してからはブロッコリーばかり食べるわけのは難しいので葉酸サプリで補ったほうがいいと思いました。
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